月經(jīng)期對于一個(gè)女人而言是非常重要的，原因就是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性是需要好好的補(bǔ)充身體所需要的元素，但是你知道嗎，月經(jīng)期間也是女人減肥最快的時(shí)候，那么月經(jīng)期間該如何減肥才能夠又快又有效呢?下面我們一起來看一下吧。
經(jīng)期減肥方法
生理期最后2天，我們可以在每一天都進(jìn)行二十分鐘的瑜伽動作，還要進(jìn)行十五分鐘的快走鍛煉。不過，我們也不可忘記在運(yùn)動結(jié)束之后再做幾個(gè)比較簡單的肌肉拉伸動作。生理期后的一個(gè)星期內(nèi)我們則可以每天堅(jiān)持做三十分鐘以上的有氧運(yùn)動。為什么一定要三十分鐘以上呢?原因在于有氧運(yùn)動一定要半個(gè)小時(shí)上才能達(dá)到燃燒脂肪的效果。
可以有效減肥的有氧運(yùn)動是快走，它可以最有效地燃燒體內(nèi)的脂肪。不過，快走時(shí)要通過腹部來發(fā)力，想象自己的整個(gè)身體都懸掛在空中一樣快速地行走，有助于燃燒腹部脂肪，瘦腹效果是非常驚人的。
每一次在做完"快走運(yùn)動"之后，你可能都會感到自己的小腹是緊繃的，這是正常的現(xiàn)象，也是分裂腹部脂肪必經(jīng)過程，通常三天過后腹部會恢復(fù)柔軟的。
另外，女人在生理期對美食的渴望度也會高百分之二十五，這不可怕，你在這個(gè)時(shí)期可以吃一點(diǎn)平時(shí)少碰的甜食。
以上就是對月經(jīng)期間如何減肥才能夠又快又有效的全部介紹，因?yàn)樵诶賮韯诺那叭欤缘纳眢w糖耐量都會高于平時(shí)的，而且也可能更快地分裂對不飽和脂肪酸。因此，在這個(gè)期間，女性朋友是完全可以做到減肥和美食兩不誤的。
