睡眠不足對健康不利，那么睡得越多是不是越好呢？也不是。凡是都有度，睡眠也一樣，睡的時(shí)間太少或者太多都不利于身體健康，長期如此人會變笨。

一、少睡的危害

1、變笨

睡眠對人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。睡眠不足會損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，總的來說就是讓你變笨。

2、容易生病

長期睡眠不足更容易出現(xiàn)心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病等疾病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。

3、提不起性趣

有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。

4、衰老得快

女人睡眠不足衰老得快，睡眠不足會使皮膚嚴(yán)重缺水，干燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現(xiàn)象。

二、多睡的危害

1、容易抑郁

研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡七小時(shí)到九小時(shí)的參與者，只有27%的可能性患抑郁癥，而那些睡九個(gè)小時(shí)以上的參與者，患抑郁癥的可能性高達(dá)49%。

2、容易長胖

每晚睡眠時(shí)間過短和過長的人，比睡七、八個(gè)小時(shí)人的體重增加更多。即使控制食物攝入和加強(qiáng)身體活動，每晚睡9至10小時(shí)的人，體重增加5公斤的可能性增加25%。

3、損害大腦和心臟

睡眠過多(或過少)的老年女性，在6年時(shí)間里大腦功能會衰退。而每晚睡眠超過8小時(shí)，會增加罹患心臟的風(fēng)險(xiǎn)。

4、死亡率更高

研究分析認(rèn)為，在分析總?cè)藬?shù)超過130萬人的16項(xiàng)研究后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠超過八個(gè)小時(shí)的人，其死亡可能性高出1.3倍。

三、每天7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠最好

研究發(fā)現(xiàn)，過少或者過多睡眠對健康都不利，每天保證7個(gè)小時(shí)左右的睡眠是最佳的。但是要注意，這里說的是7個(gè)高質(zhì)量的睡眠時(shí)間。容易出現(xiàn)難以入眠、淺睡、易醒以及多夢等都是睡眠不佳的表現(xiàn)，這類人可以通過食療改善，如喝百合棗仁茶。

各取20g百合和酸棗仁，15g茯苓、15g桂圓、10g小麥、10g枸杞，一起熬煮取水飲用。每天睡前半小時(shí)飲用，可大大改善睡眠問題，提高睡眠質(zhì)量。或者直接沖泡亦舒堂百合棗仁茶飲用，趁熱溫服，堅(jiān)持服用能完全解決睡眠問題。

總的來說睡眠對人的健康影響很大，但是睡眠時(shí)間也不是死要求，一般以睡覺起來精神抖擻為準(zhǔn)，不可鉆牛角尖。此外，不建議賴床，睡不好可通過午睡補(bǔ)救！