工作忙、不太餓，都成為我們隨意省去一餐的理由，常聽(tīng)人家說(shuō)，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎么就不靈？為什么明明每個(gè)禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒(méi)有變瘦？
Q1。你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？
再怎么忙都不要少吃早餐！瘦不下來(lái)還可能胖更多！
第一個(gè)問(wèn)題就要先問(wèn)你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是’’早餐’’，那難怪瘦不下來(lái)啦！
‘早餐’是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來(lái)喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量！
Q2。下一餐或上一餐吃多少？
少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不了！
記住這一句話’總熱量才是真相’！少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說(shuō)不定熱量都比吃一頓正餐還來(lái)的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物！
總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來(lái)的總熱量才是變胖或變瘦的真相！
Q3。少吃也少動(dòng)了嗎？
熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒(méi)變。
只利用節(jié)食來(lái)減肥，本來(lái)有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果還是瘦不下來(lái)！
正確的減肥觀念本來(lái)就應(yīng)該是有計(jì)畫(huà)的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來(lái)了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來(lái)纏身喲！
Q4。少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心or宵夜？
減少吃非正餐的機(jī)會(huì)，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當(dāng)然是沒(méi)有效的啦！而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來(lái)！
說(shuō)起來(lái)很簡(jiǎn)單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺(jué)得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么，但是事實(shí)是，這些食物的熱量都真的很驚人。
