整體而言，成人平均每天花在工作和與工作有關(guān)的活動(dòng)上的時(shí)間將近10個(gè)小時(shí)。不少職場(chǎng)人士受到超重和肥胖的困擾。工作忙應(yīng)酬多，身體處于亞健康狀態(tài)又抽不出時(shí)間去鍛煉，成為不少上班族的常態(tài)。有沒有可能通過(guò)改變工作環(huán)境和飲食習(xí)慣，走上一條更健康的道路呢？答案是肯定的。研究表明，只要對(duì)您的工作環(huán)境和日常工作進(jìn)行簡(jiǎn)
我們都知道久坐不動(dòng)的生活方式對(duì)健康有害，尤其是對(duì)于那些整天坐在辦公桌前或每晚坐在電視機(jī)前的人。日本鹿屋體育大學(xué)的生命科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，久坐期間只需定期做1分鐘的深蹲練習(xí)，就有助于保持大腦的認(rèn)知和執(zhí)行功能。發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果認(rèn)為，試圖打破久坐行為的人可以進(jìn)行半深蹲練習(xí)，以保持在工作場(chǎng)所
上班族吃什么可以減肥呢？1、上班族吃西蘭花可以減肥西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因?yàn)槲魈m花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚
有很多辦公室職員，人才會(huì)不同程度的肥胖，事實(shí)上，很多人在辦公室工作很長(zhǎng)時(shí)間，蹲得越長(zhǎng)，辦公室職員應(yīng)該正確減肥，所以辦公室職員減肥鍛煉，只注意減肥的方法，很多朋友不知道如何合理鍛煉，可以發(fā)揮最好的減肥效果，簡(jiǎn)單理解早上運(yùn)動(dòng)如果你習(xí)慣早起，你可以在早上鍛煉但需要注意的是，飽腹運(yùn)動(dòng)對(duì)胃不好，早餐不宜立即運(yùn)
重點(diǎn)是在飲食中，控制飲食攝取少量熱量是減肥的關(guān)鍵，在減肥的同時(shí)保證健康是不容忽視的。介紹減肥者應(yīng)該如何安排一天三餐。早餐:一夜沒吃，人體血糖值下降，省略早餐，我們上午的心情不穩(wěn)定。合理的早餐應(yīng)該主食和蛋白質(zhì)并重，但是要避免烤餅、油條等油脂高的食物，飯后吃水果，整天都很清爽。午餐:中國(guó)菜選擇面食時(shí)，不
好習(xí)慣，要堅(jiān)持 上班族這些個(gè)人防控細(xì)節(jié)不能忘上下班要坐地鐵，中午在單位吃工作餐，冬季上班族要怎樣做好自我防護(hù)？武漢市漢陽(yáng)醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任、發(fā)熱門診主任秦永剛提醒上班族，好習(xí)慣，要堅(jiān)持！上班族這些個(gè)人防控細(xì)節(jié)不能忘。1、通勤路上戴口罩推薦采用步行、騎行或乘坐私家車、班車上下班。如果乘坐公共交通工具
文章目錄一、上班族吃什么提升記憶力二、上班族如何減壓三、上班族如何健康午休上班族吃什么提升記憶力1、上班族吃豆類可以提升記憶力大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí),它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1和維生素B2等,是理想的健腦食品。豆類食品物美價(jià)廉,營(yíng)養(yǎng)豐富,容易消
我們?cè)谧x大學(xué)的時(shí)候，由于我們的日子太墮落，每天趟吃趟吃的，長(zhǎng)了好多肉，學(xué)姐學(xué)長(zhǎng)都說(shuō)，莫慌!等工作了就能瘦下來(lái)。后來(lái)從逍遙的學(xué)生變成了苦逼的上班族，小編發(fā)現(xiàn)，一身肥肉并沒有棄我而去，反而越積越多了，每天中午吃了就趴在桌子上，下班回家就想躺著……但小編男朋友都還沒有，怎能先胖
常坐辦公室的人因?yàn)榫米眢w總會(huì)有或多或少的不適，比如說(shuō)脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒有什么方式可以解決這一點(diǎn)呢?接下來(lái)就推薦給大家?guī)捉M適合辦公室練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單合理，不僅可以緩解你的工作壓力，還可以預(yù)防和治療這些因?yàn)檗k公室久坐情況而產(chǎn)生的問(wèn)題。1、瑜伽的重點(diǎn)就
有些上班族女性因?yàn)楣ぷ鞯囊罂赡苊刻於紩?huì)穿上高跟鞋，但這就會(huì)讓腳踝一直處在不自然的狀態(tài)，也得不到轉(zhuǎn)動(dòng)和伸展，因此也就會(huì)變得疼痛，或者是出現(xiàn)一些小傷害。那么應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然還是建議不要經(jīng)常穿高跟鞋了，另外要是真是因?yàn)閺?qiáng)制性的工作安排，也是可以通過(guò)一些瑜伽動(dòng)作來(lái)舒緩我們的腳踝，那么接下來(lái)就讓我們花一點(diǎn)
對(duì)于現(xiàn)如今的上班族來(lái)說(shuō)每天面對(duì)電腦似乎成為了再正常不過(guò)的一件事情了但是雖然如此很多人卻并不了解輻射的危害，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)預(yù)防電腦的輻射便成為了一種比較重要的事情那么對(duì)于上班族而言應(yīng)該如何通過(guò)飲食方面來(lái)預(yù)防輻射呢?白領(lǐng)，看似非常有品位的工作，可是潛在的傷害是非常大的。白領(lǐng)每天無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面對(duì)著的電腦
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族經(jīng)常頭痛的原因有哪些？上班族平時(shí)的工作時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)常伏案工作會(huì)感覺到頭痛。那么上班族經(jīng)常頭痛的原因有哪些？一起來(lái)看看。文章目錄一、上班族經(jīng)常頭痛的原因二、上班族經(jīng)常頭痛怎么辦三、上班族經(jīng)常頭痛吃什么好上班族經(jīng)常頭痛的原因1、上班族經(jīng)常頭痛的原因:椎有問(wèn)題很多辦公室職員、教師、I
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族用眼的注意事項(xiàng)有哪些？現(xiàn)在生活中人人都離不開電子產(chǎn)品，特別是一些上班族每天面對(duì)電腦，一定要注意用眼健康。那上班族用眼的注意事項(xiàng)有哪些？我來(lái)說(shuō)下！文章目錄一、上班族用眼的注意事項(xiàng)二、上班族緩解眼疲勞方法三、適合上班族的護(hù)眼食物上班族用眼的注意事項(xiàng)1、上班族用眼的注意事項(xiàng)之眼部周
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族如何健身更有效？很多上班族由于工作原因很少有時(shí)間來(lái)健身，就是想要健身也不知道如何來(lái)健身。那上班族如何健身更有效？我來(lái)說(shuō)下！文章目錄一、上班族如何健身更有效二、上班族的鍛煉誤區(qū)三、適合上班族的瑜伽體式上班族如何健身更有效1、上班族如何健身更有效之利用自己的自力進(jìn)行鍛煉地球引力無(wú)
上班族由于上時(shí)間的坐在座位上不運(yùn)動(dòng)，很容易讓下半身的脂肪堆積的，對(duì)于脂肪堆積的情況，人們都比較的苦惱和無(wú)助，但其實(shí)想要解決這個(gè)問(wèn)題也不是特別的難，只要你在平時(shí)做好以下幾點(diǎn)，就能快速的將腹部的脂肪消除掉。上班族堅(jiān)持做這4件事，讓你快速甩掉腹部贅肉1、每天多喝水，少喝一些碳酸飲料起床喝上一杯溫?zé)岬乃@
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班的女性喝什么茶好？上班族平時(shí)都喜歡在工作期間泡點(diǎn)茶喝用來(lái)提神，那么上班的女性喝什么茶好？下面跟小編一起來(lái)看看吧。文章目錄一、上班的女性喝什么茶好二、上班的女性不吃早餐好嗎三、上班女性吃晚餐太晚的危害上班的女性喝什么茶好1、上班的女性喝綠茶好綠茶中含有豐富的維生素C,抗氧化劑,不
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族怎么保養(yǎng)皮膚呢？上班族一天長(zhǎng)期對(duì)著電腦，對(duì)肌膚帶來(lái)很大影響， 因此平時(shí)需要注意保養(yǎng)皮膚。那么，上班族怎么保養(yǎng)皮膚呢？下面小編為你做介紹吧。文章目錄一、上班族怎么保養(yǎng)皮膚二、上班族吃什么能保養(yǎng)皮膚三、上班族保養(yǎng)皮膚禁吃什么上班族怎么保養(yǎng)皮膚1、上班族怎么保養(yǎng)皮膚1.1、上網(wǎng)前涂
上班族肥胖怎么辦?為什么身上長(zhǎng)贅肉的往往是一些白領(lǐng)上班族，她們因?yàn)楣ぷ鞯男枰刻於荚谵k公室坐著，缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律，進(jìn)而腰部會(huì)出現(xiàn)贅肉。下面小編就給大家分享一下班族肥胖的原因和減肥方法，希望能幫到有需要的朋友。上班族肥胖怎么辦？1、科學(xué)安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班灰塵多喝什么好處？上班的時(shí)候不免會(huì)遇到灰塵多的情況，這時(shí)清肺就非常重要，其實(shí)我們平時(shí)可以多吃清肺的食物，上班時(shí)多喝點(diǎn)清肺茶。上班灰塵多喝什么好處？我來(lái)說(shuō)下！文章目錄一、上班灰塵多喝什么好處二、上班灰塵多吃什么清肺三、上班路上不能做的件事上班灰塵多喝什么好處1、上班灰塵多喝什么好
上班族如何減肥?上班族除了工作上的壓力之外，最困擾他們的莫過(guò)于身材問(wèn)題了。上班族除了午間休息，基本上是從早坐到晚，就算下了班也不一定有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。下面小編給上班族的朋友分享一下上班族瘦身小妙招，有需要的減肥的朋友可以了解一下。1、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)難免會(huì)感覺肌肉僵硬，可以利用上洗手
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族如何多運(yùn)動(dòng)？上班族每天工作匆忙，很少運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓上班族的身體越來(lái)越差，所以上班族應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，但是也要避免一些運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。那上班族如何多運(yùn)動(dòng)？我來(lái)說(shuō)下！文章目錄一、上班族如何多運(yùn)動(dòng)二、上班族運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)三、上班族必備的保健操上班族如何多運(yùn)動(dòng)1、上班族如何多運(yùn)動(dòng)之步行上下班步行
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班吃什么能提神？春困秋乏夏打盹，夏季疲乏狀態(tài)總是讓上班族困擾不已。特別是午后，很多白領(lǐng)總是覺得昏昏欲睡，工作效率也降低不少。那么上班吃什么能提神呢？文章目錄一、上班吃什么能提神 二、上班族的日常注意事項(xiàng)三、上班族科學(xué)的健身方法 上班吃什么能提神1、上班吃什么能提神 1.1、草莓草
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族吃什么防輻射？現(xiàn)在越來(lái)越多的職業(yè)和工作需要使用到電腦，除了電腦，人們對(duì)手機(jī)也是從不離手，特別是女性朋友還會(huì)因?yàn)檩椛涠鴮?dǎo)致皮膚受損。那么上班族吃什么防輻射文章目錄一、上班族吃什么防輻射二、上班族喝什么防輻射三、適合辦公室防輻射的植物有哪些上班族吃什么防輻射1、上班族吃什么防輻射
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班困得不行喝什么好？上班犯困幾乎是白領(lǐng)們的通病，尤其是在悶熱的午后。為了讓自己打起精神來(lái)，不少白領(lǐng)選擇喝咖啡，然而咖啡喝太多對(duì)身體無(wú)益，上班困得不行喝什么好？文章目錄一、上班困得不行喝什么好二、上班困得不行吃什么好三、適合上班緩解疲勞的運(yùn)動(dòng)上班困得不行喝什么好1、上班困得不行喝什
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族吃什么簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)呢？上班族因?yàn)楣ぷ髅β担苌俸煤贸砸徊惋垼绕浜芏嗳藘H僅是吃飽而已沒有注意營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期如此容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。那么，上班族吃什么簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)呢？文章目錄一、上班族吃什么簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)二、上班族喝茶注意哪些事項(xiàng)三、上班族適合做哪些運(yùn)動(dòng)上班族吃什么簡(jiǎn)單且營(yíng)養(yǎng)1、上班族吃什么