我們在讀大學的時候，由于我們的日子太墮落，每天趟吃趟吃的，長了好多肉，學姐學長都說，莫慌!等工作了就能瘦下來。后來從逍遙的學生變成了苦逼的上班族，小編發現，一身肥肉并沒有棄我而去，反而越積越多了，每天中午吃了就趴在桌子上，下班回家就想躺著……但小編男朋友都還沒有，怎能先胖起來呢!減肥!
具體就是少吃、多動。
少吃我們都能做到(?)，但上班族一天到晚都坐著辦公，那有時間喲。這里提供幾個適合上班族的“微運動”，坐在辦公椅上悄咪咪就能瘦下來!
瘦腿運動1：盡量將全部臀部都坐在椅子上，挺直腰背，并起雙腿，平抬起，雙腳盡量靠近，堅持十秒左右，反復幾次。
瘦腿運動2：椅子不要做得太深，盡量靠前，左右腳踝和膝蓋內側緊貼，緊靠60秒，可以在腿間夾上一個靠墊或者書本。
瘦腰運動1：在椅子上也能瘦腰，想不到吧。首先要擺正坐姿，挺直腰背，然后使用腹式呼吸運動，就是吸氣時腹部自然內收,呼氣時小腹自然外鼓。擴張血管的功能,它可以促進胃腹運動,對全身器官組織起到調整和促進作用，當然，還包括對腹部的鍛煉。
瘦腰運動2：如果辦公椅是可以轉動的也可以利用起來，首先將椅子稍稍推離辦公桌，然后坐在椅子上，雙腿離地，一手扶著桌子，利用腰腹力量來左右轉動，轉動的角度盡量大，此時要注意背部挺直，手臂盡量不動。
除了坐著的運動，上班族午飯過后也不建議馬上坐下，可以靠墻站立?？繅φ玖r要注意，雙肩、手臂大部分，臀部、大腿小腿和腳后跟都要緊貼墻壁，保持呼吸均勻，站個三分鐘就會覺得很累了。
