俯臥撐可以豐胸 D罩杯美女大膽演示
健身方法 392 0
D罩杯大胸美女做跪姿俯臥撐,為攝像師的視角點贊。
跪式俯臥撐可以用來豐胸
跪式俯臥撐可在膝下墊塊毛巾,腹部必須收緊。
運動要領:不穿bra,直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝并攏跪于地上,雙腳向后抬起,俯身向前,以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直并且收緊臀部,慢慢屈臂至胸部接觸地面,再慢慢以手肘的力量將身體向上推,回到原位。
為保持胸部肌肉持續的緊張狀態,在身體移到最高點時不完全挺直肘關節,重復上述動作10次。注意腹部收緊,感覺胸部在用力,腰也不要貼到地面。
成效:這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿,還能令腹部平坦結實。做俯臥撐雖不能使胸部脂肪增多,但可以通過鍛煉使下胸肌增長,胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出,而且彈性也有了顯著的增加。
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