如今熱愛健身的人越來越多，其中俯臥撐是很常見的一種健身方式，因為簡單方便，但是你真的會做俯臥撐嗎?經常做俯臥撐對身體是有很多的好處的，但是做俯臥撐的時候一些事項也需要我們注意。

　做俯臥撐的好處

　1、提高身體素質

俯臥撐能夠鍛煉人的手臂力量，還有腹部的力量，主要可以提高我們的臂力，經常做俯臥撐，能夠使我們的肱二頭肌，肱三頭肌很發達，有很多男性會把這個作為炫耀的標志，而且俯臥撐對前大腿肌肉也會有所提升。

　2、塑造身形

做俯臥撐不僅可以幫助我們提高身體的素質，還可以幫助我們減肥，改善身形，每天堅持100個俯臥撐，能夠看出體形是非常的好，即勻稱又有力量，因為俯臥撐也是非常消耗體力的，做完俯臥撐后，人體會排出大量的汗液。

　3、提高夫妻生活質量

不管是男性也好，還是女性也好，做俯臥撐都是可以提高夫妻生活的，尤其是男性，做俯臥撐能夠使腰部變得非常有力，能夠促進夫妻雙方的性生活，這是非常好的，也能夠增強男性的自尊心。

　4、增大胸肌

大家都知道，初學健身愛好者都希望自己的胸肌和腹肌能有所改善，俯臥撐是練習胸肌佳的徒手訓練方式。經常做寬距俯臥撐可以提升胸肌的質量，對胸肌的塑性有不錯的效果，這一點也是許多人一直堅持俯臥撐的原因。

　俯臥撐的正確做法

1、找一個可以做俯臥撐的地方，直接在地板上進行，可以不鋪墊東西。

2、身體往前傾，雙手往前撐住，雙臂與地面垂直。

編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

體育健身 牢記運動四戒

　一戒道貌岸然

一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。

二戒摸不著北

雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

三戒心血來潮

這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。

四戒起哄跟風

待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了