男人三十一朵花，女人三十豆腐渣，更年期后的男人，也有心有余而力不足之事，便是性生活!那么中年男人要怎么提高性能力呢，先要明白性功能為什么在衰退。
4個(gè)表現(xiàn)暗示性功能在衰退
1、性愛(ài)要求的改變
隨著性衰老，單純以性愛(ài)體現(xiàn)愛(ài)的要求減弱，夫妻間的相互撫愛(ài)、擁抱等在老年人性愛(ài)中往往占有重要的地位。
2、性器官的萎縮
表現(xiàn)為睪丸體積縮小，精子生成減少，陰莖纖維組織增多，血管硬化。老年時(shí)的陽(yáng)痿部分原因是由于陰莖靜脈退行性變所引起。
3、性愛(ài)活動(dòng)的改變
男子的性欲和性功能都可維持至老年。60-80歲的男子仍能進(jìn)行正常性愛(ài)。有一部分人的陽(yáng)痿是由于心理因素造成的。老年男性的性行為也有明顯的變化，表現(xiàn)為性反應(yīng)遲緩，勃起能力下降，陰莖勃起時(shí)不伴有射精前排液，性高潮持續(xù)時(shí)間短，射精強(qiáng)收縮僅1～2次，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖松軟，勃起至性欲高潮間的不應(yīng)期延長(zhǎng)，每次性交不見(jiàn)得都有射精，即使在有射精的性愛(ài)中，精液量也有所減少。
4、體內(nèi)性激素的改變
男性一般55歲以后血中睪丸酮水平已減至正常水平以下。但下降程度緩慢，至90歲左右仍有一定的睪丸酮分泌。
事實(shí)上隨著年齡的增大，每一個(gè)人都會(huì)經(jīng)過(guò)這樣的一個(gè)階段，如果你發(fā)現(xiàn)自己的性能力在不斷地衰退，也不需要泰國(guó)的擔(dān)心。因?yàn)檫@都是正常的生理現(xiàn)象，只要在日常生活中多注意鍛煉自己的身日，做好兩性保健工作，這些時(shí)候不會(huì)有多大影響的。
1、做好男人“特區(qū)”保健
中年男性要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己的“寶貝”，如廁前后要仔細(xì)清洗雙手，性生活后也最好用清水洗一洗。此外，要學(xué)會(huì)定期對(duì)生殖器官進(jìn)行自檢，例如有無(wú)硬結(jié)、局部炎癥等，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，要及時(shí)就診。
4、每天泡泡腳
女性保持腳部溫暖有助于提升性欲，還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿著棉襪入睡都有助腳部保暖。
