經常坐辦公室人是很少運動的，這對于我們的身體健康和壓力都感到不輕松，所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動作，相信你在練習過后就可以緩解工作壓力，讓你科學快速的完成工作，然后在投入到生活的熱愛之中了，那么現在就為大家來講解一下如何練習?在講練習之前，我希望大家可以做到以下幾點。
1、練習瑜伽之前先學會呼吸，這個對于做動作的時候十分重要。
2、在開始之前可以先靜坐一會兒，讓自己浮躁的內心慢慢沉靜下來。
3、動作需要反復的練習，這樣才會慢慢地適應，在這期間不要放棄，不要猶豫。
4、充分的享受瑜伽時間和瑜伽動作，為自己減輕壓力。
其實要在辦公室做好瑜伽并不是很難，那么我們先練習吧~
1、眼睛
經?？措娔X，眼睛難免會疲勞，改善視力，緩解疲勞我們需要這樣做。
(1) 閉上雙眼，眼球轉動，先順時針轉動5次，再逆時針轉動5次，接著休息一分鐘。
(2) 雙手合十，摩擦搓熱，然后將掌心放在雙眼上，重復動作5次。
2、頸椎
頸椎的酸痛不僅影響到腦供血，也會影響到整個人的心情，帶來各種不適，所以必須要放松頸部，來緩解頸部酸痛，這樣也可以預防頸椎病。
(1) 抬頭、低頭、向左看、向右看、保持頸部不動，頭部的轉動，按照這個順序做5次。
(2) 坐在椅子上，兩手分別放在椅子的扶手上面，固定好上半身，做頭部的環繞，順時針和逆時針各做5次。
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