睡覺不管是對學(xué)習(xí)、生活還是工作來說，都是十分重要的環(huán)節(jié)。睡得不好，將會影響第二天的狀態(tài)和效率。
因此睡覺也是很有講究的，并不是睡的時間長就可以，有些人明明睡夠了，但是醒來還是覺得困倦，就是因為睡得不好。那么這樣的問題到底出現(xiàn)在哪里呢？
1、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生返流性食道炎。
4、蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。
6、透支睡眠
有的人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
