我們總是對(duì)減肥有一些誤解，特別是對(duì)于選擇空腹減肥的人，不正確的空腹減肥會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，導(dǎo)致胃下垂或貧血
運(yùn)動(dòng)減肥最忌諱的是什么？
1.饑餓運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)人認(rèn)為空腹運(yùn)動(dòng)可以提高運(yùn)動(dòng)的基本代謝率。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的，會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重傷害，如晨練
起床后，經(jīng)過(guò)一夜的身體修復(fù)，身體幾乎消耗了所有的能量。如果你立即鍛煉，它會(huì)損害身體的各個(gè)器官。早上跑步會(huì)導(dǎo)致疲勞、頭暈、低血糖等
周末瘋狂運(yùn)動(dòng)
大多數(shù)辦公室職員通常沒有時(shí)間鍛煉，所以他們會(huì)選擇在周末做瘋狂的鍛煉，總是認(rèn)為這可以彌補(bǔ)一周的鍛煉，事實(shí)上，這種突然的鍛煉會(huì)使身體鍛煉過(guò)多，造成肌肉損傷
身體通常缺乏一定的鍛煉，肌肉、心血管也沒有得到一定的適應(yīng)，所以突然的鍛煉很容易導(dǎo)致身體損傷或誘發(fā)一些疾病
3.運(yùn)動(dòng)后不注意飲食
大多數(shù)人想在運(yùn)動(dòng)后用食物來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己。運(yùn)動(dòng)后，他們消耗身體多余的卡路里，這會(huì)讓身體感到非常饑餓。人們無(wú)法控制飲食，吃特別的食物。事實(shí)上，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥沒有效果
運(yùn)動(dòng)一周后，你可以獎(jiǎng)勵(lì)自己一件新衣服或半小時(shí)玩游戲
運(yùn)動(dòng)后，這并不意味著你不能吃食物。一定要多注意碳水化合物和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，這樣身體才能迅速恢復(fù)體能
運(yùn)動(dòng)后躺著
很多人在劇烈運(yùn)動(dòng)后感到很累，所以直接躺在床上休息。
事實(shí)上，這種方法是錯(cuò)誤的
這很容易導(dǎo)致體內(nèi)大量血液在經(jīng)絡(luò)中沉積，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)導(dǎo)致心腦暫時(shí)缺血
正確的方法是運(yùn)動(dòng)后來(lái)回走十分鐘左右，然后坐下休息一會(huì)兒
溫馨提示
以上四個(gè)是人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中經(jīng)常犯的一些錯(cuò)誤，所以在日常生活中必須避免，即使在劇烈運(yùn)動(dòng)后，也不能立即吃任何食物，同時(shí)注意補(bǔ)充碳水化合物和蛋白質(zhì)食物，以避免營(yíng)養(yǎng)不良，盡量不要通過(guò)飲食減肥，減少零食
