人喜歡熬夜，有兩個方面，一個是工作，一個是拖延癥。因為工作熬夜的，其實并不多，主要是領導或者客戶急著出稿罷了。而拖延癥熬夜，這個幾乎要占到熬夜總人數的百分之九十左右。
熬夜不僅會影響到一個人第二天的工作狀態，同時還會對精神面貌、身體健康程度造成很大影響。既然有些事情我們避免不了，就可以從另外一方面進行跟進。比如選擇清淡可口營養豐富的的食物，對熬夜時的健康有幫助。
蘋果
一天一蘋果，醫生遠離我。只要文章中出現有蘋果，通常都會附帶有這句話。蘋果營養豐富，含有機酸、果膠、維生素等。對熬夜的人來說，蘋果中的維生素和酸能促使體內的脂肪分解，可有效消脂減肥，增加血色素，改善由于熬夜引起的皮膚粗糙。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
檸檬
檸檬中含有維生素B、維生素C、檸檬酸、有機酸，檸檬具有抗氧化作用，也就是有延緩衰老的作用。同時，它還可以促進新陳代謝、抑制色素沉著的作用，從而起到美白效果。
香蕉
香蕉中含量最為豐富的是鉀，其二則是鎂。鉀可以維持正常的血壓與心率，對預防血壓波動以及肌肉痙攣有很好的效果，而鎂具有消除疲勞的效果。
柚子
柚子含有大量維生素C、鈣元素，防腸癌、胃癌的發生。不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。可是柚子不宜空腹吃，最好在飯后一個小時吃。
葡萄
葡萄的營養價值很高，其中的葡萄糖含量高達10%~30%，還富含人體所需的氨基酸，對肝臟有顯著的保護作用。大量的果酸有助于消化，適當吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有豐富的維生素C，維生素C是很好的抗氧化劑，能延緩衰老，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效，特別適合熬夜的人食用。
橙子
橙子含有豐富的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，可清腸通便，促進體內有害物質的排出。同時增強機體免疫力，降低膽固醇，是一種很好的防病水果。
