生氣發(fā)泄出來就好了？我們一直都做錯了
日常生活和工作中難免會感到生氣、憤怒，此時我們一般認(rèn)為最好的方法是將這些負(fù)面情緒發(fā)泄出來，而不是讓它們在心里憋著。然而，這種傳統(tǒng)的發(fā)泄觀念真的有科學(xué)依據(jù)嗎？發(fā)泄憤怒真的能有效減少憤怒嗎？還是它只是一種誤導(dǎo)？近日，美國俄亥俄州立大學(xué)研究人員發(fā)表在《臨床心理學(xué)評論》雜志上的研究，提到了我們對憤怒的一種普
正念提升幸福感的科學(xué)證據(jù)尚不足
《自然·人類行為》雜志20日發(fā)表了一篇系統(tǒng)性綜述，認(rèn)為媒體最常推薦的提升幸福感策略——如正念和鍛煉，其科學(xué)基礎(chǔ)薄弱。過去10年，心理學(xué)領(lǐng)域的高質(zhì)量科學(xué)證據(jù)標(biāo)準(zhǔn)發(fā)生了改變。過去常用的研究實踐，如選擇性報告或排除某些參與者，可能增加結(jié)果中假陽性的數(shù)量。現(xiàn)在，許多心理學(xué)家會預(yù)注冊他們的研究，事先提交具體方
感覺迷茫、焦慮，學(xué)會這樣調(diào)整自己的情緒
近期，我國的防疫政策跟隨著病毒的致病特點進行了動態(tài)調(diào)整。面對變化，部分人群會有些迷茫、焦慮的情緒，北京兒童醫(yī)院精神科醫(yī)師趙青教大家如何降低內(nèi)心的慌亂感。通過官方途徑了解信息對當(dāng)下新冠病毒致病特點了解不足，擔(dān)心自己和家人有感染的風(fēng)險，缺乏對未知后果的預(yù)判，害怕出現(xiàn)自己難以承受的后果，是出現(xiàn)不安情緒的原
你emo了嗎？跟心理專家一起找回好心情
“今天你emo了嗎？”最近emo這個詞在網(wǎng)絡(luò)上很火，它是什么意思呢？據(jù)了解，“emo”是英文單詞emotion的縮寫，翻譯為情緒化，有網(wǎng)友說這是表示一個人默默地哭，也有很多網(wǎng)友用emo來表達“我抑郁了”“我頹廢了”等消極情感。面對突如其來的壞情緒時，如何才能減少它對自己的消極影響呢？廣州醫(yī)科大學(xué)附屬
冥想？泡腳？不如聽聽助眠音樂
晚上睡不著，白天睡不醒，成為最貼合都市人群的“睡眠畫像”。隨著人們對于睡眠問題的日益關(guān)注，睡眠音樂因其平穩(wěn)舒緩的旋律和節(jié)奏，在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應(yīng)用。睡眠障礙成為現(xiàn)代人健康隱患經(jīng)常有研究機構(gòu)的報告顯示，大量人群面臨睡眠障礙問題，睡眠障礙已成為現(xiàn)代人不可忽視的健康隱患。隨著人們對這一問題的日益
原地過年，送你脫“單”妙招
今天是臘月二十三，是我國傳統(tǒng)的“小年”。小年一到，意味著春節(jié)的序曲正式奏響。在外辛苦了一年的務(wù)工人員，此刻的歸意日益濃厚。2020年春節(jié)，突如其來的新冠肺炎疫情，打亂了很多人的過年計劃，又一個春節(jié)即將到來，很多人都希望用一個完美的春節(jié)，來撫慰這一年的不易。然而受疫情影響，原地過年可能成為這個春節(jié)假期
早起，讓你開啟勝券在握的一天
“熬夜的人，大都在消耗；早起的人，才是在滋養(yǎng)。”能把握住早晨的人，都是主動控制人生的人。每天早晨一覺醒來，無論是讀書寫作還是鍛煉、冥想、打坐，都能讓我們內(nèi)在充盈、心生喜悅，是一種贏在起跑線的感覺，而這充滿成就感與優(yōu)越感的好心情，開啟了勝券在握的一天。年初，當(dāng)大家在群里紛紛曬出2020年的目標(biāo)計劃時，
各種壓力如何化解
國家二級心理咨詢師 郭 瑞 □蔡利超 編譯壓力無處不在，有的會隨時間慢慢積累，有的突如其來、攻擊迅猛。對于不同的焦慮，美國《讀者文摘雜志》網(wǎng)站近日總結(jié)了一些緩解方法，讀者可以一試。環(huán)境焦慮。環(huán)境焦慮是對壞消息的強烈反應(yīng)，如擔(dān)心附近發(fā)生的搶劫會發(fā)生在你所愛的人身上。有環(huán)境焦慮的人心理韌性差，無法阻隔外
晚上下棋睡得香
白天大腦得到充分休息，夜晚睡眠才會更加香甜。英國“頂尖健康網(wǎng)”最新載文，總結(jié)出經(jīng)科學(xué)證實的可讓大腦得到很好休息的三種最佳方法——下棋、跳舞和做手工。 下棋。下棋既鍛煉思維又愉悅身心，有益培養(yǎng)人耐心細心，舒緩大腦并讓其得到充分休息。研究發(fā)現(xiàn)，下棋用腦貌似增加大腦負(fù)擔(dān)，其實下棋不只用到左腦，而是左右大
五種方式延長壽命
諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學(xué)生物化學(xué)與生物物理學(xué)系教授伊麗莎白·布萊克本研究發(fā)現(xiàn)，衰老主要是染色體缺陷所致，端粒過度縮短讓人們出現(xiàn)衰老跡象。《科學(xué)美國人》雜志刊載了布萊克本給出的5種延長壽命的方式。積極面對壓力。慢性壓力越大，端粒長度越短。布萊克本以自閉癥和其他慢性病患兒的母親
教你改善情侶之間的性福生活
夫妻間的性交行為不僅是一種盲目的技能追求，事實上，在性交中的精神交流更為重要。以下策略甚至國外的性別專家都說是改善夫妻間性生活非常有效的方法哦！值得一試。1.觸摸心跳當(dāng)你把手放在彼此的心上時，在做愛的過程中，你能從內(nèi)心感受到更多。在性達到高潮的那一刻，放在心臟里的手就像一種性治療。起初，他可能會覺得
瑜伽冥想與健康
瑜伽冥想的目的在于獲得內(nèi)心的和平與安寧，以致達到無限的精神之愛和幸福智慧。《蒲伽梵歌》第6章29節(jié)說，靠瑜伽阻止狂奔的心意，狂奔之心才會得到降服。6章18節(jié)又說，習(xí)瑜伽者若能控制自己的內(nèi)心活動，清除一切物欲，并達到超然，這樣，他就是瑜伽的最高境界。瑜伽冥想對人的健康也產(chǎn)生非常積極的影響。瑜伽冥想者由
如何平心靜氣？冥想十分鐘可趕走焦慮
靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，不胡思亂想，這就是冥想。冥想不僅可以鍛煉身體，還能改變?nèi)说膬?nèi)在情緒，達到真正的修身養(yǎng)性。加拿大滑鐵盧大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，冥想10分鐘，可預(yù)防焦慮，防止走神，減輕暴躁。研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生，要他們完成一項認(rèn)知測試，之后將他們