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　　立冬，萬物收藏之始。《黃帝內經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。”在中醫(yī)理論中，“心藏神”“腎藏志”。冬季對應人體腎臟，是封藏精氣的季節(jié)。現(xiàn)代人容易思慮過度、心神耗散，推薦幾種“養(yǎng)神”方式，有利于放松心情、緩解焦慮。一杯代茶飲：甘麥安神茶。取炙甘草、浮小麥、大棗（掰開），放入杯中，

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　　霜降過后，涼燥交織，養(yǎng)生需兼顧防寒與潤燥，遵循“溫和適度”的原則。民間有“補冬不如補霜降”的說法，此時進補更易吸收。可適量攝入羊肉、牛肉、鴨肉、板栗等溫和平補食物，增強體質。“補霜降”重在細水長流，要避免大寒大熱，可以用羊肉搭配當歸、生姜煮湯，既能溫補又不燥熱。若出現(xiàn)口干、便秘，便是補益過度的

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　　入秋后，人體容易出現(xiàn)秋乏。中醫(yī)認為，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛則四肢無力、神疲懶言，陰虛則口干、咽干，因為人體在夏季損耗的陰津未恢復，陰津陽氣皆不足，故易出現(xiàn)疲乏。該如何緩解秋乏？飲食調理。氣虛型秋乏表現(xiàn)為乏力、氣短、出虛汗、越困越睡不著覺，推薦食用黃芪、黃精、西洋參以及山藥等補氣食物。痰濕型

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最近，多地醫(yī)院推出“藥食同源”標簽的中式藥膳面包，吸引不少年輕消費者購買。晨起八段錦，午間養(yǎng)生茶，睡前艾草泡腳……中醫(yī)養(yǎng)生，如今已成為不少年輕人的生活方式。中醫(yī)養(yǎng)生受年輕人歡迎，反映了傳統(tǒng)中醫(yī)理念與現(xiàn)代健康管理的深度融合。熬夜、久坐、飲食不規(guī)律等帶來的亞健康問題，讓不少年輕人意識到健康的重要性。中醫(yī)

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　　秋天已至，日常養(yǎng)生應從“養(yǎng)心”逐漸變?yōu)椤梆B(yǎng)肺”。中醫(yī)認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，既惡暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所以，秋天養(yǎng)生，養(yǎng)肺護肺是關鍵。秋季是進補肺臟的最佳時機，中醫(yī)講究藥食同源，

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　　俗話說：“最毒不過秋蚊子。”蚊媒傳染病是指通過蚊子叮咬傳播病原體的一類疾病，常見的有基孔肯雅熱、登革熱、瘧疾等，會引起高熱、身體酸痛等癥狀。中醫(yī)將蚊媒傳染病歸為濕溫范疇。夏末初秋，防蚊不可忽視。香囊驅蚊。陸游有詩曰：“澤國故多蚊，乘夜吁可怪。舉扇不能卻，燔艾取一快。”艾草可熏煙驅蚊，是制作香囊

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貼敷三伏貼是夏季養(yǎng)生的重要手段。今年三伏貼時間是7月20日到8月18日，其中初伏從7月20日到29日，中伏為7月30日到8月8日，末伏是8月9日到18日。貼敷三伏貼最佳時間窗口為每伏的前3天內任選一天，由于時間彈性較大，最好每一個伏貼時間間隔10天。一般成人貼敷6—8小時，兒童2小時左右，以皮膚感覺

06-27 1317

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究順應自然，大自然有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。在夏季，人體進入“養(yǎng)長”的關鍵期，此時新陳代謝增快，肌膚腠理因炎熱而開放，反而給致病邪氣留下可乘之機。此時適當泡腳，一方面有助于祛除暑濕病邪、增進食欲，另一方面還能更好地刺激經(jīng)絡，振奮人體臟腑機能。但泡腳也有些注意事項。泡腳時間不