要想眼睛明亮，不管大人孩子都要補充足夠的維生素A。因為維生素A的化學名就叫視黃醇，又叫抗干眼病維生素。維生素A充足，可增加眼質膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。含維生素A較多的食物有動物肝臟，紅黃色的水果、蔬菜等。紅黃色的水果、蔬菜均含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉化為維生素A。要注意的是，維生素A為脂溶性，烹調食品以油炒為佳，有助吸收。
想眼睛明亮 紅黃色蔬菜油炒著吃
下一篇：對抗冬季眼病有四種營養素
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
