遠(yuǎn)離肥胖 注重午餐前半小時(shí)
很多人在減肥期間非常辛苦，食物不敢亂吃，過(guò)著苦行僧一樣的生活。苦沒(méi)少吃但是減肥效果去不好，并不是我們不努力，而是方法不正確。專家指出，只要能掌握并科學(xué)控制一些容易發(fā)胖的時(shí)刻，在這些特殊的時(shí)刻吃正確的食物，不節(jié)食也能輕松瘦。其中午餐前半小時(shí)的時(shí)間久非常重要，一塊兒來(lái)看看吧!遠(yuǎn)離肥胖注重午餐前半小時(shí)繁忙
清除惰性肥胖因子 減肥不能忘記補(bǔ)充維生素
久減不瘦可能是惰性脂肪再作祟，脂肪的活性不同，然后的速率也不一樣。最新科學(xué)證實(shí)，想要徹底激活惰性脂肪，維生素的補(bǔ)充很重要。補(bǔ)充維生素能提高整個(gè)身體的代謝速率，讓你減肥變的更輕松!清除惰性肥胖因子減肥不能忘記補(bǔ)充維生素專家建議，考慮到脂肪的這些特點(diǎn)，減肥不要一味地節(jié)食，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍呈潜匾模€要配合
科學(xué)減肥食譜 享瘦還需注意方法
想要健康快速的瘦下來(lái)，減肥食譜是必不可少的一部分。但是減肥食譜需要注意的地方也有很多，稍不注意就會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，或者熱量超標(biāo)。那么減肥食譜改如何制定呢，看看制定減肥食譜6大注意事項(xiàng)吧!科學(xué)減肥食譜享瘦還需注意方法1.限制脂肪肥胖就是因?yàn)轶w內(nèi)囤積了過(guò)多的脂肪，如果把脂肪的攝取量控制好，就能有效地防
科學(xué)減少500千卡 吃好三餐健康享瘦
減少熱量是減肥餐的精華，為了減少熱量的攝入很多拼瘦族也是不擇手段，不吃主食、不吃脂肪等等。熱量是減少了，但是健康也減沒(méi)了，更苦勞的是在瘦下來(lái)后只要稍微多吃一點(diǎn)點(diǎn)食物，體重就會(huì)蹭蹭的長(zhǎng)。其實(shí)減肥不必如此痛苦，只要你能合理選擇減肥食物，每天科學(xué)減少熱量的攝入，減肥其實(shí)很輕松。下面我們一塊兒來(lái)看看科學(xué)減卡
西蘭花減肥食譜 科學(xué)減卡吃掉游泳圈
西蘭花富含膳食纖維，還具有超強(qiáng)的抗氧化效果，非常適合夏季減肥食用，在幫助你瘦身的同時(shí)還有超強(qiáng)的曬后修復(fù)功能。那么西蘭花怎么吃減肥效果更為顯著呢。下面就為大家推薦西蘭花減肥食譜吧，讓你在美味中輕松瘦下來(lái)!西蘭花炒蝦仁材料：西蘭花，蝦仁，辣椒，大蒜，料酒，精鹽，花生油。做法：1.西蘭花洗凈，切成小朵，粗
5分鐘營(yíng)養(yǎng)早餐 方便快捷科學(xué)減掉200千卡
對(duì)很多上班族來(lái)說(shuō)，早上的時(shí)間總是不夠用，為了多睡一會(huì)兒，常常導(dǎo)致自己起床后顧不上吃早餐就要趕去上班。常常會(huì)選擇街邊攤或者西式早餐，不僅熱量高還不利于健康。鑒于時(shí)間關(guān)系，下面小編就為大家推薦3款5分鐘營(yíng)養(yǎng)早餐，方便快捷還能科學(xué)減掉200千卡，一塊兒來(lái)看看吧!5分鐘營(yíng)養(yǎng)早餐方便快捷科學(xué)減掉200千卡營(yíng)養(yǎng)
排毒減肥吃對(duì)零食也有效
零食在很多減肥人士眼里是洪水猛獸，很多人就是在零食的炮轟下變胖。其實(shí)零食只要能合理選擇，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還能幫助身體排毒。下面我們一塊兒適合排毒減肥食用的零食吧!排毒減肥吃對(duì)零食也有效1、番茄番茄富含茄紅素，茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化能力。小番茄的抗氧能力更強(qiáng)。番茄熟食會(huì)更好。盡管那些經(jīng)過(guò)烹調(diào)或加工過(guò)
炎夏多吃黃色果蔬 調(diào)好脾胃助減肥
夏季炎熱，常常會(huì)導(dǎo)致很多人脾胃不調(diào)，從而引發(fā)身體水腫現(xiàn)象。針對(duì)這一現(xiàn)象，可以推薦大家試試黃色食物。黃色食物有健脾、增強(qiáng)腸胃功能的作用，對(duì)恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓徑馀院蔂柮煞置谒ト醯劝Y狀有一定功效。減肥只有調(diào)好脾胃才能瘦的更健康，下面一塊兒來(lái)看看適合夏季減肥食用的黃色減肥食物有那些吧!炎夏多吃黃色果蔬
一天三杯奶 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)減肥更輕松
牛奶是中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議的每天必須要攝取營(yíng)養(yǎng)素，牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，能為人體提供日常所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。牛奶減肥法最早是被美國(guó)人所推行的，現(xiàn)在很多明星也喜愛(ài)牛奶減肥法。比如張曼玉，她就是這種減肥方法的受益人之一。一天三杯奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)減肥更輕松雖然已近不惑之年，但是張曼玉一直是不少人心目中的優(yōu)雅女人，她的一顰
晚餐減肥食譜 吃出苗條身材
吃好晚餐是成功減肥的關(guān)鍵，所以晚餐減肥食譜對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)尤為重要。因?yàn)橥砩系南臅?huì)減少，所以晚上的飲食一定要更為注意。那么減肥晚餐適合吃什么呢?試試下面2款晚餐減肥食譜吧!晚餐減肥食譜吃出苗條身材1、蒜泥豆角絲材料：豆角200克、蒜泥20克。配料：醋、精鹽、香油各適量。做法：①豆角擇洗干凈、斜刀切
節(jié)食清腸首選3類減肥食物
節(jié)食清腸是不錯(cuò)的排毒減肥方法，但是節(jié)食清腸期間并不是說(shuō)什么食物都不能，相反，科學(xué)選擇食用減肥食物更能提高排毒減肥效果。下面小編就為大家推薦3類適合節(jié)食清腸食用的減肥食物吧!第一大類：蔬菜所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，因?yàn)楹S富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生
夏季排毒減肥 試試自制糙米茶
糙米一直是不錯(cuò)的減肥食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含膳食纖維，對(duì)于預(yù)防便秘有很好的療效。其實(shí)糙米除了能當(dāng)主食食用，還能做成茶飲。糙米茶一樣具有很顯著的減肥功效，還能幫助身體排毒，起到美容的功效。下面我們一塊兒來(lái)看看糙米茶如何飲用吧!夏季排毒減肥試試自制糙米茶糙米茶是用糙米煮出來(lái)的茶，也就是民間所說(shuō)的米湯。糙米
飯前還是飯后吃水果更利于減肥
水果能為人體提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，是減肥期間必不可少的減肥食物。但是水果大都富含果糖，稍不注意就會(huì)攝入過(guò)多的熱量。那么減肥吃水果，飯前還是飯后食用更利于減肥呢?研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃水果比飯后吃水果更利于減肥。一塊兒來(lái)看看。飯前還是飯后吃水果更利于減肥研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或
吃好才能瘦 選對(duì)主食減肥更輕松
瘦身專家在指導(dǎo)減肥人士瘦身時(shí)，都會(huì)重點(diǎn)說(shuō)明，只有吃好才能瘦。吃好才能保證身體的日常所需，才能在更健康的情況下瘦下來(lái)。做為熱量最主要的來(lái)源主食，很多人在減肥期間會(huì)選擇不吃主食，認(rèn)為少吃主食能減肥熱量的攝入。其實(shí)米是很好的減肥食品，各種米的功效各不相同，下面一塊兒來(lái)看看減肥如何選擇主食吧!1、最滋補(bǔ)的是
3款豐胸食譜 吃出隆胸效果
飽滿的胸部能為自己增色不少，為了擁有漂亮的美胸，很多美眉在嘗試了很多豐胸方法均失敗后，冒險(xiǎn)選擇隆胸。隆胸存在一定的風(fēng)險(xiǎn)，其實(shí)只要方法合適，正確的飲食也能幫助你豐胸。下面小編就為大家推薦3款豐胸食譜，讓你輕松吃出隆胸效果!一、大豆有些成年女性的體型偏瘦，乳房中的脂肪積聚較少，所以乳房不夠豐滿，像林志玲
減肥食物不能缺少米 推薦減肥一定要吃的四種米
米是人體供熱的主要來(lái)源，所以很多美眉在減肥期間為了減少熱量的攝入會(huì)選擇不吃米飯。其實(shí)不吃米飯?jiān)诙唐趦?nèi)可以看到很好的減肥效果，但是長(zhǎng)期下去不僅不利于身體健康，還容易導(dǎo)致反彈。下面，小編為大家推薦吃米飯也能瘦身的方法，讓你減肥不再愁!減肥食物不能缺少米推薦減肥一定要吃的四種米一、白米白米是主要熱量來(lái)源。
3款低卡減肥食譜 吃出平坦小腹
腹部肥胖很大一部分的原因來(lái)自于便秘，想要快速瘦小腹，就一定要解決便秘。解決便秘的方法有很多，最為簡(jiǎn)單的方法就是調(diào)理飲食。下面小編就為大家推薦3款低卡減肥食譜，讓你輕松吃出平坦小腹!3款低卡減肥食譜吃出平坦小腹青芹：涼拌芹菜葉青芹大家是最常見(jiàn)的，這種芹菜莖部和葉子都呈綠色，但往往在吃的時(shí)候很多人會(huì)把芹
均衡營(yíng)養(yǎng) 想減肥這樣吃三餐
健康減肥要在保證身體營(yíng)養(yǎng)素全面的情況下減少熱量的攝入，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)難以做到，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，只要合理安排食物就可以，下面我們一塊兒來(lái)看看減肥期間做到均衡營(yíng)養(yǎng)，如何吃三餐吧!均衡營(yíng)養(yǎng)想減肥這樣吃三餐每天早上起床后的第一件事就是喝一杯溫開(kāi)水，按個(gè)人喜好可以加入少許蜂蜜，攪拌均勻后喝下。蜂蜜水可以清洗腸胃，加
香蕉減肥食譜 解決便秘減肥更輕松
香蕉是熱帶水果，但是在交通便利的今天，各地也都能買到香蕉。香蕉富含膳食纖維，對(duì)于緩解便秘有很顯著的效果。正因如此，香蕉減肥法非常受歡迎，但是天天吃香蕉也有吃膩的一天，所以大家可以變化一下香蕉的口感。下面小編就為大家推薦幾款香蕉減肥食譜吧!香蕉減肥食譜解決便秘減肥更輕松香蕉沙拉香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感
一語(yǔ)點(diǎn)醒夢(mèng)中人 每天減少250卡就是這么簡(jiǎn)單
減肥最重要的一步是如何減少熱量的攝入，很多人認(rèn)為減肥一定要少吃，其實(shí)少吃并不代表就一定能減少熱量的攝入，多吃也不見(jiàn)得就一定會(huì)胖，主要看你如何安排。下面我們一塊兒來(lái)看看每天減少250kcal應(yīng)該如何進(jìn)行!第1招：谷物圈改用杯子喝很多人喜歡早晨來(lái)一大碗牛奶泡谷物圈。其實(shí)吃谷物圈到是沒(méi)有太多熱量，但是因?yàn)?/p>
科研證實(shí)：蘋果減肥帶皮吃更有效
蘋果減肥法是非常綠色的減肥方式，餓了就吃蘋果，是很多美眉們快速排毒減肥的一個(gè)手段。很多人在吃蘋果時(shí)為了去掉蘋果上的殘余農(nóng)藥，會(huì)選擇削皮吃。不過(guò)最新的科研證實(shí)，蘋果帶皮吃更利于減肥。一塊兒來(lái)看看吧!科研證實(shí)：蘋果減肥帶皮吃更有效熊果酸是一種在蘋果及其他水果和草本植物的光滑表皮中發(fā)現(xiàn)的天然化合物。以往的
晚餐后4小時(shí)再睡覺(jué) 利于燃脂減肥更輕松
晚餐對(duì)于很多中國(guó)家庭來(lái)說(shuō)是最為正式的一餐，所以晚餐相對(duì)于其他兩餐都會(huì)更為豐盛，這樣的飲食可不利于減肥，面對(duì)美食改怎么辦?瘦身專家建議如果晚餐吃的較為豐盛，睡覺(jué)時(shí)間久一定要推遲到4小時(shí)后，消耗一定的熱量就會(huì)讓減肥變的更輕松。下面我們一塊兒來(lái)看看吃晚餐后不怕長(zhǎng)胖還有那些方法吧!一、飯后4小時(shí)再睡Q：白天
營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：火爆減肥餐減肥效果不火爆
想要健康減肥，減肥餐時(shí)必不可少的一部分。目前網(wǎng)絡(luò)上火爆的流傳的減肥餐非常多，其中以3日減肥食譜瘦歡迎。3日減肥食譜真的有那么神奇的減肥效果嗎?在這里營(yíng)養(yǎng)師要告訴大家，火爆減肥餐減肥效果并不火爆，下面讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)幫我點(diǎn)評(píng)一下3日減肥食譜吧!營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：火爆減肥餐減肥效果不火爆3日減肥食譜第一天早餐：1片
早餐吃撐也不怕胖 科研證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松
晚餐多吃我們都知道會(huì)導(dǎo)致肥胖，減肥一定要科學(xué)控制飲食。對(duì)于很多大胃王們來(lái)說(shuō)可能有點(diǎn)殘忍，其實(shí)對(duì)于大胃王們來(lái)說(shuō)，減肥也不是不能隨意吃東西，只要在對(duì)的時(shí)間吃食物，再多也不怕胖。最新研究證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松，一塊兒來(lái)看看吧!早餐吃撐也不怕胖科研證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，早餐對(duì)于那些想
真實(shí)案例 這樣吃西瓜讓我一個(gè)月瘦5斤
西瓜減肥一直飽受爭(zhēng)議，按照熱量對(duì)比，西瓜屬于低卡路里水果，比蘋果、香蕉的熱量低很多，非常適合減肥食用。但是很多人在吃西瓜時(shí)，常常會(huì)控制不住自己的食用量，稍不留意就會(huì)吃下過(guò)多的熱量。“吃一個(gè)西瓜等于吃六碗米飯”，那么吃西瓜對(duì)減肥到底有沒(méi)有效果，我們一塊兒來(lái)看看下面的真是案例吧!真實(shí)案例這樣吃西瓜讓我一