21天減肥法成功案例 ，相信很多減肥的朋友都知道21天減肥法吧。很多人都想看案例，下面一起來和小編看看21天減肥法成功案例吧。
21天減肥法成功案例大全
21天減肥法案例一：21天減肥19斤
21天減肥法21天的艱辛，21天的堅(jiān)持，終于成功擺脫了19斤的肥肉!現(xiàn)在94斤，162CM。姐妹們努力，減肥不是那么難的，沒有什么做不到的。
我第1階段就是喝白開水，其他的什么都沒有喝。。喝茶我擔(dān)心對(duì)腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對(duì)減肥效果有影響。。因?yàn)槲蚁露Q心了21天無論如何不作弊，要最嚴(yán)格的執(zhí)行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀。。。總的來說前三天堅(jiān)持下來還比較容易吧。減了6斤。
第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。
第3階段晚上盡量少吃，一般水果代替了。(很辛苦，到了第2階段的時(shí)候都感覺自己有點(diǎn)厭食了，對(duì)食物的欲望不強(qiáng)烈。)不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習(xí)慣。這個(gè)階段減了6斤。
21天減肥法案例二：21天減肥20斤
本人前3天減了6斤，前三天其實(shí)不是特別難熬，我的第一天過得很輕松什么都沒吃，喝了8杯綠茶(mm們可以根據(jù)自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦~~)。
第二天上午反應(yīng)不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點(diǎn)受不了，不過還是堅(jiān)持住了，照例喝了8杯綠茶。
第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動(dòng)，于是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我對(duì)自己說最后一天，一定要堅(jiān)持住!……嘻嘻，3天就這樣過去了!有點(diǎn)幸福，但是瘦了6斤，覺得還是挺值得的。
中間8天減了8斤，第四天其實(shí)我是期待了很久，由于三天沒有吃東西了，當(dāng)時(shí)的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個(gè)蘋果，早、中、晚各一個(gè)(晚上是在5點(diǎn)吃的，確保睡前不吃任何dd，睡前2小時(shí)不喝水~~)一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足!
第五天、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個(gè)西紅柿(補(bǔ)充vc)。第十，第十一天早上吃了一個(gè)西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結(jié)束了。
后10天我減了5斤j，后八天過得非常順利和輕松，飲食上沒有什么特別需要注意的，我每天按時(shí)吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物。當(dāng)然這期間還是每天喝8杯水，每天睡前一粒蘆薈粉的!因?yàn)槲沂菄?yán)格執(zhí)行21天減肥方法的并且沒有任何作弊情況，于是我的體重從21天前的108到88，呵呵，開心!現(xiàn)在身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的肉肉也沒了!對(duì)了這期間我沒有運(yùn)動(dòng)過!羨慕吧?不要猶豫了，過了21天，美麗也屬于你!
減肥的道路雖然艱苦，只要堅(jiān)持不懈的努力，美麗最終屬于你。
21天減肥法嚴(yán)格的具體做法如下：
第一階段 3天：完全斷食，只飲水。(前提：體質(zhì)正常，一天飲水不少于2500毫升)
第二階段8天：早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜(豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水)，上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果。
第三階段10天：正常飲食。(但要半飽，也就是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。) 因?yàn)樽约河H身體驗(yàn)了這種方法，所以也有一點(diǎn)的小經(jīng)驗(yàn)了。
如果你能嚴(yán)格堅(jiān)持21天(堅(jiān)持一次都不過量不暴)，定會(huì)有很大的收獲(用這個(gè)方法我朋友減了20斤，我自己減了16斤)，并且發(fā)現(xiàn)已經(jīng)改變了暴食的壞習(xí)慣。如果因?yàn)轶w質(zhì)的問題而自己改動(dòng)，或者是前三天不能完全禁食的話,自己適當(dāng)吃點(diǎn)喝點(diǎn)什么也可以，但效果就不如嚴(yán)格去做的好了。
補(bǔ)充一點(diǎn)：第2階段我經(jīng)常喝脫脂奶(250毫升熱量是82卡)，感覺也好。
說說21天減肥法的副作用：前1、2階段可能會(huì)出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也差些(當(dāng)然也是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言，我就前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時(shí)精神狀態(tài)很好)，而第3階段就可以改善，而且臉會(huì)更清秀起來。21天后，只要保持均衡的飲食，保持體重應(yīng)該沒問題的。我自己的最大收獲是不再暴食了，對(duì)食物的欲望小了很多很多，有時(shí)候甚至懷疑自己會(huì)不會(huì)得厭食癥，嘻嘻，玩笑。不過，總比一天到晚總想吃東西好得多。
