又到了出門走一圈就能流掉兩斤汗的炎炎夏日，熱是免不了的，而在防曬這件事上，大家可謂煞費(fèi)苦心。
防曬霜、遮陽帽、太陽傘齊上陣，各類防曬衣和面罩也是必不可少。總之，越注重皮膚防護(hù)，就仿佛越要把自己包裝得像是粽子一樣。還有人干脆用起終極武器：不出門。
不過，許多人卻百密一疏，忘記了最該防曬的部位：眼睛。
為何眼睛也需要防曬？
夏天，眼睛更需要防曬
最直接的原因，就是陽光中的紫外線（Ultraviolet），又稱UV射線。
依照波長(zhǎng)從短到長(zhǎng)，紫外線共有三種類型：UVC 射線（100~280 nm）、UVB 射線（280~320 nm）和 UVA 射線（ 320~400 nm）。
其中，UVB 射線會(huì)作用在皮膚的表皮層，人們常說的“曬紅了”，就是它的杰作，而 UVA 則會(huì)深入真皮層，導(dǎo)致皮膚變黑、變老。
雖然紫外線的強(qiáng)度會(huì)受到臭氧層厚度、云層變化和地面反射等因素的影響，但整體而言，夏天的時(shí)候，紫外線的強(qiáng)度會(huì)達(dá)到全年最高。
如果你在上海，5月時(shí)，紫外線的指數(shù)就已經(jīng)達(dá)到了9級(jí)，遠(yuǎn)超過高風(fēng)險(xiǎn)等級(jí)的門檻——6級(jí)。而如果你在深圳，這個(gè)指數(shù)甚至?xí)_到11級(jí)。
由于紫外線的波長(zhǎng)為400納米，低于肉眼可見光的400至700納米之間，所以眼睛遇到光照時(shí)自動(dòng)做出的收縮瞳孔、閉眼、瞇眼等防護(hù)在它面前幾乎是失靈的。
若長(zhǎng)期接收紫外線，眼睛的各個(gè)組織都會(huì)遭到不同程度的損傷。
有報(bào)告指出，紫外線會(huì)誘發(fā)眼皮的皮膚癌變，如基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌以及惡性黑色素瘤。穿過了眼睛的第一道屏障之后，紫外線會(huì)接著刺激角膜，令其發(fā)炎，引起疼痛、流淚。
當(dāng)紫外線進(jìn)入晶狀體，則會(huì)促進(jìn)自由基的生長(zhǎng)，導(dǎo)致晶狀體蛋白變性、氧化、聚合，通俗理解，就是讓本來清清澈澈的晶狀體變渾濁，進(jìn)而形成白內(nèi)障。
紫外線對(duì)眼睛的傷害還不止于此，它甚至?xí)绊憺槲覀兲峁┝?0% 以上視覺信息的黃斑。黃斑位于視網(wǎng)膜中心部位，當(dāng)紫外線損傷黃斑區(qū)域的感光細(xì)胞和色素上皮細(xì)胞，罹患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高。
當(dāng)然，要防的也不只是紫外線。強(qiáng)烈的陽光本身就容易引起各種麻煩，假設(shè)開車時(shí)一拐彎正好逆光，一個(gè)下意識(shí)地閉眼，就會(huì)造成安全隱患。
不過，也無需太過擔(dān)心。眼睛的防曬，其實(shí)說難也不難。你在港片里經(jīng)常見到的“墨鏡”，就是最好的防曬工具。
墨鏡有個(gè)學(xué)名：太陽鏡。許多研究指出，一副合格的太陽鏡，可以遮擋住大部分紫外線，起到保護(hù)眼睛的作用。
但太陽鏡的選擇同樣是門學(xué)問，在不同的場(chǎng)景下，如果戴了不匹配的太陽鏡，反而可能事倍功半。
太陽鏡越貴越好？
許多人會(huì)慣性以為，貴的就是好的，但實(shí)際上，選對(duì)了類型才是最首要的。因?yàn)椋?strong style="box-sizing: inherit;">并非所有的太陽鏡都有防曬功能。如果買到?jīng)]有防曬功能的太陽鏡，深色的鏡片會(huì)讓瞳孔張大，反而容易受到紫外線的影響。
想買到合適的太陽鏡，最好仔細(xì)查看說明書，看是否標(biāo)注了 UV400或 UV100%，這類太陽鏡的鏡片，有的是通過添加特殊的金屬物質(zhì)來吸收紫外線，有的是鍍了膜以反射紫外線。總之，能夠有效保護(hù)你的眼睛不受到紫外線的侵襲。
在顏色的選擇上，首推灰色、茶色、綠灰色這三種，對(duì)光譜的吸收均勻，色差小。至于鏡片顏色的深淺，同樣值得注意，畢竟，太陽鏡要防的不只有紫外線，還有強(qiáng)光。顏色深淺不同的太陽鏡，功能也有所差異。
這里就要引出一個(gè)概念：透射比（CAT），可以簡(jiǎn)單理解為太陽光穿過的比例。太陽鏡的透射比會(huì)隨著鏡片顏色的從淺至深而由高變低。
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CAT1類
這類太陽鏡的鏡片往往顏色較淺，看上去很時(shí)尚美觀，但它的透射比卻高達(dá)43% 到80%，在光照強(qiáng)烈的時(shí)候，就顯得聊勝于無了。建議在陰天逛街或者拍寫真時(shí)用。
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CAT2類和 CAT3類
這兩類太陽鏡也是目前市面上最多的，可以放心挑選，它的透射比在8% 到43%之間，適用于大部分場(chǎng)合。
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CAT4類
此類太陽鏡有些像是“功能性”太陽鏡，其鏡片顏色較深，透射比在3% 到8% 之間，比蒙上塊黑布清楚不了多少，所以，它多用于戶外運(yùn)動(dòng)。
這里一定要注意，開車時(shí)千萬別戴。不然，前面有了障礙物也看不清。
關(guān)于太陽鏡，你還需要知道這些
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小孩子也要戴太陽鏡
世界衛(wèi)生組織曾得出一個(gè)結(jié)論，每個(gè)人一生中有80% 的有害紫外線輻射暴露都是在18歲以前。由此可見，紫外線對(duì)眼睛的影響是從小就有且累積一生的。
同時(shí)，大人們眼睛中的角膜和晶狀體可以過濾約100% 的 UVB 射線和98% 的 UVA 射線，令視網(wǎng)膜得到保護(hù)。但小孩子發(fā)育不成熟，年紀(jì)越小，視網(wǎng)膜受損的概率與程度越高。
美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，6個(gè)月以上的小孩子，若在晴天出門，最好佩戴系數(shù)達(dá)99% 至100% 的太陽鏡。也就是我們上面提到的，標(biāo)注 UV400或 UV100% 的太陽鏡。
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戴太陽鏡，不是件一勞永逸的事
很多人在買太陽鏡時(shí)會(huì)精挑細(xì)選，因?yàn)橛X得這可能要佩戴很久。但事實(shí)上，太陽鏡也有使用周期。
紫外線攜帶的極高的能量，會(huì)令太陽鏡的材料老化，在日常的使用中，太陽鏡鏡片表面的鍍層也會(huì)發(fā)生磨損、氧化，太陽鏡吸收與反射紫外線的功能也會(huì)因此下降。
許多知名廠商給出的建議是，兩到三年一換。如果你平時(shí)在戶外的頻率不高，對(duì)太陽鏡的保管也比較好，則可以適當(dāng)延長(zhǎng)年限。
謹(jǐn)記，太陽鏡也是耗材，不必挑太貴的，只需要選擇符合標(biāo)準(zhǔn)的，這樣在換的時(shí)候也不會(huì)太心疼。
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有了太陽鏡，也不是萬無一失
防曬太陽鏡雖然能有效隔絕紫外線，但它畢竟不像防護(hù)鏡一樣能牢牢貼在皮膚上，還是會(huì)有一些漏網(wǎng)之魚。除了在選擇太陽鏡時(shí)選擇鏡片大的、貼合度高的，還要注意，平時(shí)出行最好佩戴太陽帽，進(jìn)一步減少陽光和紫外線的進(jìn)入。
同時(shí)，11:00~14:00是紫外線最強(qiáng)的時(shí)間，此時(shí)最好減少外出。
當(dāng)然，對(duì)眼睛的保護(hù)，可不止于防曬，手機(jī)屏幕的藍(lán)光同樣會(huì)對(duì)眼睛造成影響。看到這里，如果你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)玩手機(jī)很久了，不如就放下手機(jī)，休息一下。對(duì)眼睛的保護(hù)，是要在方方面面注意的。
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策劃制作
審核丨晉秀明 浙大二院眼科中心副主任
策劃丨王夢(mèng)如
責(zé)編丨王夢(mèng)如
審校丨徐來 林林
