健身可是一項非常有好處的運動，今天我們就來說說一位愛健身女神的事情。別看這女神已經(jīng)開始奔5了，但是你一眼看過去，絕對不會發(fā)現(xiàn)這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她，笑起來也十分的有魅力，不說是不是你還以為它其實是個少女，感覺像是20多歲的人呢？
其實現(xiàn)在就結婚來講，相信年齡差距大都不是非常大的問題了，畢竟思想都比較開放了，不想古人那么傳統(tǒng)。不過最多的還是男方比女方大，像這種姐弟戀而且相差都快一代人了的還是比較罕見的。不過也正是因為她在平時的時候健身鍛煉沒少做，才能夠讓身體保持在20歲的水準，體型的線條很豐滿，十分有型。
這位健身女神是韓國的李殷娜，而且它也不是一開始就健身的，而是在年過30之后開始的，這樣健身十幾年之后，效果還是非常顯著。而她男朋友也是健身這方面的教練，長得也十分的帥氣，兩個人都十分熱愛健身，所以兩個人有著共同的話題。而且從他們在網(wǎng)上po出的照片看，十分的般配，而且絕對以為是年齡相近的情侶。
而且李殷娜健身可不是什么單一的，無論是有氧運動還是健美操以及瑜伽等，這些她都會嘗試去做，這樣多樣性的鍛煉方式，給了她身體十分好的協(xié)調(diào)性。不過現(xiàn)在她更加鐘愛力量訓練，因為年齡的問題，新陳代謝會變得更慢，皮膚和肌肉都會慢慢開始松弛，而力量訓練則是解決這一問題的良好方法，所以她現(xiàn)在看起來依舊十分的年輕，所以上了年紀愛美的你也可以嘗試一下下面這些鍛煉力量的健身方式。
1、肱三頭肌拉伸
我們在平時做一下臂屈伸能夠讓自己的肱三頭肌得到更好的鍛煉，上手的時候可以依靠著墻壁或者是扶著桌子，這樣比較容易，一般人做2-5組是不成問題的，一組13個左右，數(shù)量可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)調(diào)整。這樣能夠讓肌肉緊實，不容易松弛，對于塑形效果非常不錯，還能夠緩解鍛煉之后的酸痛感。
2、深蹲
下半身主要聯(lián)系深蹲，別看深蹲十分平常，但是要標準做到可是不容易，當然它在力量訓練當中效果自然也是頂尖的。下蹲的時候要記住膝蓋別超過了指尖，而且最好是屁股和臀部與地面平行。每次20個左右，聯(lián)系2-5組。
