隨著物質生活越來越好，更多的人愿意花時間關注自身生活品質和健康，自然很多人為了一個好身材和健康的身體選擇健身?，F下的健身文化發展也非常迅速，健身也不知不覺改變大家對好身材的評判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美，很多人更愛的是紙片人那樣的身材，但是在歐美國家女性的身材基本是較偏向豐腴美，所以國外也有不少的厚片模特。自然不管是哪一種身材都有著別樣的風情，現在也有很多亞洲的女性更喜歡歐美模特那樣的飽滿的身材，比如這位名叫Grace的韓國模特。
我們光看Grace身材就知道，前凸后翹曲線鮮明，還十分的有力量感。雖然她并不高，但是因為極有女人味的身材讓人直接忽略了身高的缺陷。她的體重達到110斤，從一個不知名的健身網紅到現在粉絲29萬的健身模特，不得不說也花費了不少精力去維持身材。有人總會想知道是什么方法能夠最快速的擁有S型的性感身材，其實最簡單的就像Grace那樣堅持健身。
她在健身的時候更偏向于對自身肌肉的訓練，力量訓練也就成為了她日常訓練的主要內容，但是她與很多女性一樣不想擁有滿身健壯的肌肉，還會另外去做一些訓練柔化肌肉線條。她偶爾也會在ins上分享自己健身的視頻，給大家一些小建議。Grace錄制的視頻中有一次分享到關于臀部的訓練，臀部訓練能改善假胯和提臀，在臀部訓練開始時，伸展臀部釋放骨盆和髖關節，用正確的姿勢鍛煉臀部。雖然這僅僅是一個小運動但是也不能忽略長期鍛煉后，這項小運動帶來的巨大益處。做這項運動的時候，將腿部抬起與臀部呈水平后，腳趾發力向天空的位置頂起，這組動作做到三組即可。
雖然能夠高效的訓練到我們的臀部，但是更需要大家的核心力量的支撐。所以在訓練中不要單純的想要好身材，更需要大家關注好核心訓練。我們的核心肌群是環繞在腹部和下背部的肌肉群，訓練核心能幫我們改善生活養成的不良姿勢，讓我們避免在運動訓練中受到不必要的傷害，能更好的調節好平衡，提升力量和速度。
所以我們不僅僅是為了好身材而健身，更需要為了一個健康身體而健身，一個科學的健身能帶給我們兩方面的益處。
