這兩天，電視上不止一次的報道因為游泳溺水死亡的悲劇新聞，似乎這樣的事情，每年都會發(fā)生，夏天游泳確實能夠很好的起到解暑的作用，但是，當(dāng)把這樣的解暑作用和生命聯(lián)系在一起，無疑是一件讓人害怕的事情，在夏天，游泳其實應(yīng)該有很多需要注意的地方，下面就來看看。

1、不熟悉的水邊不要去

上面說到的這些因為游泳落水死亡的新聞，更多的是發(fā)生在游泳者不熟悉的水邊，不少人會想自己的游泳技巧很強，根本不在意這些，就會下河去游泳，卻不想，這樣的河水往往有很多“陷阱”。

游泳館畢竟是城市里才有的，在邊遠(yuǎn)的鄉(xiāng)下，人們更多的是喜歡到河邊、到池塘邊去游泳，這樣就會造成大大的風(fēng)險，即使，和自己的小伙伴一起去，但是，當(dāng)發(fā)生溺水的情況，很多小伙伴還是無能為力，甚至?xí)钌闲悦?/p>

2、空腹游泳傷害身體

不少人會想游泳能夠減肥，就不吃飯，進(jìn)行游泳，其實這樣的情況，對于身體也是有傷害的，這是因為在空腹的狀態(tài)下，進(jìn)行游泳是會影響到食欲，還會影響到消化能力。

游泳也是一件消耗體力的運動，當(dāng)你不吃飯，是會在游泳的過程中感覺到頭暈、乏力，甚至?xí)型炔砍榻畹那闆r。

　3、游泳時間不能過長

每一次游泳的時間不能過長，不少人會想著外面的陽光過于毒辣，呆在游泳池里也是極好的，其實，這樣的想法，對于身體是有傷害的。

當(dāng)我們進(jìn)入到游泳池中，皮膚對于寒冷會產(chǎn)生刺激，這樣的刺激，一般來說，會分為三個層面。

第一層，就是當(dāng)人們剛剛?cè)胨臅r候，皮膚會受到冷水的刺激，血管開始不斷的收縮，皮膚會變得蒼白。第二層，則是在水中一段時間，體表的血液開始流動，皮膚開始由蒼白轉(zhuǎn)變成淺紅色。第三層，則是在游泳的時候，體表的熱散大于熱發(fā)，皮膚會出現(xiàn)雞皮疙瘩，進(jìn)而會出現(xiàn)寒顫的情況。

一般來說，每次游泳的時間不要超過兩個小時。

4、患有疾病的人減少游泳次數(shù)

在生活中患有疾病的人應(yīng)該減少游泳的次數(shù)，一般來說，有高血壓、心臟疾病的人要減少游泳的次數(shù)，避免游泳時間過長傷害身體。同時，中耳炎、急性眼角膜炎的人也應(yīng)該減少游泳的次數(shù)，游泳池中的水會感染耳朵、眼睛。

結(jié)語：通過上面關(guān)于夏天游泳注意事項的簡單描述，相信大家對于游泳注意哪些方面有了更多的了解，希望這些事情，大家能夠多多注意，盡量避免這些事情，選擇游泳館進(jìn)行游泳，或者在親人的陪同下，通過游泳保健好身體。

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跑步是最簡單，最有效的減肥瘦身運動之一，每天晚上都會有大批的人在進(jìn)行跑步運動。那么，跑步減肥真的很有效果嗎?事實上，大家都產(chǎn)生了一個誤區(qū)，只有正確的跑步減肥方法，才能使我們瘦下來，而如果用了錯誤的方法，效果是不明顯的。

在遠(yuǎn)古時代，只有跑得快，跑得久才能獲得更多的獵物，自己也能夠安全。而跑步屬于有氧運動，能夠有效增強我們的心肺功能，提高身體代謝能力，身體靈敏度，同時也能夠增強我們的意志力，調(diào)節(jié)體脂。現(xiàn)在出現(xiàn)了很多夜跑族，說明越來越多的人開始加入跑步這項運動了。

跑步瘦身8原則

第一條：跑步需循序漸進(jìn)

跑步需要循序漸進(jìn)，很多人喜歡一開始就勉強自己跑個5公里或是10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進(jìn)行快走2公里與跑步3公里的交替運動，最后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應(yīng)運動的強度，不會給你造成運動傷害。

第二條：跑步鞋子很重要

毫不夸張的說，跑步時所有運動中最經(jīng)濟實惠的了，因為你無須買球拍啊或是支付場地費用，就是隨時隨地跑起來。好好買一雙鞋子最為重要。別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，你應(yīng)該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓(xùn)練鞋，特殊的設(shè)計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。

第三條：喝足夠的水再跑步

跑步時候，補充充足的水分也是十分重要的。如果不喝水，在跑步的時候會感到口干舌燥，這時候你再想起來要喝水，說明你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，這樣的話你可能跑不完全程，特別是在夏天，因為你的身體根本扛不住。

第四條：切忌空腹去跑步

如果你是為了減肥，很可能餓的眼冒金星地跑步，但這非常愚蠢，因為你很可能在半路翹辮子。首先，它會造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會大大增加心血管疾病發(fā)作的。如果你想下班直接奔向健身房的話，請確保在這之間吃一些東西。

第五條：跑前熱身是必要的

熱身的目的是讓身體準(zhǔn)備好，讓體溫略升高，肌肉的溫度也隨之提升，心跳加快，血液循環(huán)加速，神經(jīng)功能喚醒，熱身的方式可以是輕松跑，熱身的時間沒有規(guī)定，一般8-10分鐘是基本時間，如果氣溫較低則熱身時間就要拉長，直到身體微微出汗為止。

第六條：跑步是需要耐力的

不要一味地追求耐力和距離，跑步其實是對身體綜合素質(zhì)的訓(xùn)練。你可能需要做一些肌肉訓(xùn)練，因為這能增加你速度和耐力。鍛煉肌肉的方法非常簡單，蹲起和蛙跳簡單有效。鍛煉你的跑步耐力，在以后的長跑路上能長久下去。

作為一個臺球的愛好者，如果臺球技術(shù)不是那么嫻熟的話，那么至少應(yīng)該有一個自己的球桿吧!現(xiàn)在臺球桿品牌很多，選到自己的球桿之后，你就得愛惜使用，學(xué)會球桿護(hù)理的方法，否則球桿會越用越次，直到不能再用為止。

那么球桿到底如何進(jìn)行護(hù)理呢?又有多少人知道了解呢?我想，如果不是專業(yè)的臺球運動員，一般人都不怎么會吧，那么看看下面的文章，教你如何護(hù)理球桿。

將臺球桿平放在桿盒中進(jìn)行存放是對臺球桿最妥善的存放方式。

氣候比較潮濕的話如何存放

氣候如果比較潮濕，應(yīng)該經(jīng)常用干毛巾(最好是純棉的)擦拭。新買的高檔球桿拿到手后，是需要自己上桿油的，一般高檔球桿桿油商家都會贈送，如果不贈送的話，也不必要去買，就說明臺球桿制造商認(rèn)為這球桿的處理工藝是不上油或者這球桿檔次太低沒必要上油。上油一般根據(jù)實際情況，2-5滴即可，千萬不要多，多了球桿也吸收不進(jìn)去。每周一次，2-3次以后就不用了，而之后發(fā)現(xiàn)球桿有發(fā)澀的話可以再上。

大家每次打球都會用“巧粉CHALK”在皮頭上擦拭，主要是為了能夠減少失誤，但大家知道么，打完球后將球桿擦干凈還要在上面擦上“巧粉CHALK”，這樣可以很好地保護(hù)皮頭，使皮頭在遇到潮濕的空氣時候可以不至于發(fā)霉，從而減少損傷。

臺球桿彎曲變形怎么辦，首先把桿為什么變形的原因分析一下。

氣候

有時桿在沒使用就彎了，這情況一般都是因為木頭在做桿的過程中烘干時間太短，太過于簡單處理，還有就是出廠后南北氣候溫度濕度差異導(dǎo)致球桿變形，這是一點。

保存

現(xiàn)在好多人買完球桿都是放到汽車后備箱里存放的，這樣方便自己去哪個球房都可以用上自己的桿，可是這樣做的結(jié)果是讓球桿在一個高溫高濕的狀態(tài)里存放著，這樣也是導(dǎo)致臺球桿變形的原因之一。

使用

開球的時候是特別需要注意的地方，千萬不要用自己的球桿去開球。還有些人在打球時候總有些習(xí)慣，喜歡用一面來打，所以當(dāng)球桿長期在同一個點受力的時候，球桿就容易發(fā)生變形。這就是沒有正確使用球桿的原因。

我經(jīng)常沒事就在店里調(diào)桿,包括我到球桿廠里的時候就看專門有師傅也是在壓桿我個人感覺現(xiàn)在球桿彎了并不奇怪,因為氣候,保存,使用都是造成球桿變形的原因,所以彎了并不奇怪,重要的是自己懂的怎么調(diào)直，下面就說說怎么調(diào)直吧!

1：先把球桿在臺上慢慢滾動，看哪里彎(離開了臺昵、漏光的地方)，準(zhǔn)確地找到彎的位置，你可以把桿想成四面，LOGO朝上是正面，兩個側(cè)面，加一個反面，滾動的時候先看正面朝上，再看兩個側(cè)面，再看反面，肯定能找到一面變形，再在漏光位置向后手移動一點，基本都是木紋集中的位置(因為木紋集中的地方比邊上沒有木紋的地方密度要低，所以一般都會彎在木紋集中的位置)，反方向加力可以用力壓幾次，放心吧，球桿不會那么容易斷的。

(當(dāng)然，別往死里壓，不然后果自負(fù)啊)必須要說明的是：跳不一定就是球桿彎，一點的跳動是很正常的—這和球桿的修身錐度有關(guān)，不一定是直線的。判斷球桿是不是彎，最好的還是把球桿指向暗處，用眼睛瞄就可以確定球桿是不是直的。另外，找的地方一定要對，不然這里壓壓，那里又壓壓，球桿就廢了。