400千卡的HIIT，只要兩個簡單動作
健身方法 692 0
一下每個動作以最大強(qiáng)度完成45秒，每完成兩個動作休息30-60秒，至少完成8輪
1 戰(zhàn)繩
核心始終保持緊張，使用臀大肌和核心力量帶動發(fā)力，盡力盡快去甩動戰(zhàn)繩
2 藥球波比
根據(jù)個人情況選取合適重量的藥球，在45秒內(nèi)盡量多的完成動作，腰背始終保持平直
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4分鐘Tabata高效燃脂訓(xùn)練
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沙灘燃脂訓(xùn)練，兩個小天使帶你打造魔鬼身材
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腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡單地說，每天做以下五個抗腎虛運(yùn)動。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡單的體操（如果你有時間，可以多
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運(yùn)動減肥并不是一定要到戶外運(yùn)動得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡單易學(xué)，輕松瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時還原。功效：借助枕頭可以填補(bǔ)上身與腿之間的距離，更好地消除雙
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瑜伽起源于印度，現(xiàn)在中國學(xué)習(xí)瑜伽的人也很多，不過大多數(shù)是女性，很多人也認(rèn)為瑜伽的動作太過柔美，不適合男性，但其實(shí)并不是這樣的，瑜伽對于男女都適宜的。接下來就給大家分享男性瑜伽的幾個動作，一起看看吧。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強(qiáng)化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改
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關(guān)節(jié)炎是常見的一種疾病，臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。據(jù)統(tǒng)計我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關(guān)節(jié)炎。我國的患病率為0.34%～0.36%，嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。那么是什么原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎
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我們不難發(fā)現(xiàn)每個人的臉型可能都存在一定的區(qū)別，若是圓臉且臉上的贅肉比較多，就會顯得個人非常的臃腫或笨重。可見只有將臉上的贅肉減掉，做好臉部減肥措施，才能讓自己的形象更好一些。但是臉部減肥難度還是比較大的，一定要保持耐心，那么臉部減肥動作有哪些？可以瘦臉的3個簡單動作1.磨練笑容練習(xí)嘴角用力勉強(qiáng)做出笑
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減肥的方法有很多，但很多人減肥始終不能成功，其實(shí)想減肥除了堅持，更要注意方法，在眾多減肥方法中，運(yùn)動是非常健康又有效的一種減肥方式，那么如何運(yùn)動才能快速減肥呢?下面就為大家介紹運(yùn)動減肥方法!一、力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練會構(gòu)建肌肉，更多的肌肉會幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，
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易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為大家?guī)砟甑拙蹠嘣趺崔k？ 5個瘦腰按摩動作立現(xiàn)小蠻腰，通過這篇文章大家可以學(xué)習(xí)更加有效或者便捷的養(yǎng)生方式，對養(yǎng)生保健有更加深入的了解。那么通過年底聚會太多怎么辦？ 5個瘦腰按摩動作立現(xiàn)小蠻腰這篇內(nèi)容相信也會讓你的養(yǎng)生更加積極。5個瘦腰按摩動作做起來1、瘦腰團(tuán)摩法減肥者取站立的姿勢
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肥胖的元兇來源于生活的習(xí)慣，要想改變體型，就需要注重平時的點(diǎn)滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你兩個簡單手臂動作，學(xué)會如何健康減肥。夏季到了，天氣炎熱，吊帶裙子最清涼透風(fēng)，可是對于粗手臂的妹紙來說，實(shí)在不敢輕易嘗試“吊帶裝”，手臂都是肉肉，該怎么甩掉手臂
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些