如何在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳的減肥效果是所有胖女孩最關(guān)心的問(wèn)題，眾所周知，在許多減肥方法中最有效和最健康的是鍛煉減肥，不同的鍛煉方法減肥效果不同，一般最有效的減肥鍛煉是游泳，可以在最短的時(shí)間內(nèi)去除多余的脂肪，下面介紹最減肥的鍛煉。
減肥的方法有很多種，有些對(duì)身體有益，但有些危及減肥者的健康，如藥物治療，雖然在短時(shí)間內(nèi)減肥效果很好，但長(zhǎng)時(shí)間會(huì)反彈，減肥藥物中的化學(xué)成分對(duì)身體也很有害。
伸展運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持7秒效果最好，這是最減肥的運(yùn)動(dòng)，做伸展運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般來(lái)說(shuō)，一輪堅(jiān)持7秒效果最好。通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)產(chǎn)生相反的效果，所以一定要堅(jiān)持下去！
慢跑20分鐘以上就能出效果，有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。
在37攝氏度的熱水中沐浴20分鐘，浸泡在約37攝氏度的水中可以激活體內(nèi)的細(xì)胞，加速新陳代謝。悠閑地沐浴在水中，可以有效地促進(jìn)汗液的排出，讓你從內(nèi)到外都很迷人。
5秒按耳穴5次，可以控制食欲，耳穴控制食欲，稱為饑餓。每天按5次左右，可以有效減少食欲。飯前30分鐘按5秒，效果更好。但是減肥的效果因人而異。
以上是最減肥的運(yùn)動(dòng)。如果你覺(jué)得自己的身材不是很完美，不妨每天抽出一點(diǎn)時(shí)間做上述運(yùn)動(dòng)。它不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且不會(huì)花費(fèi)你太多時(shí)間。關(guān)鍵是它的減肥效果很好。尤其是上班族，不要每天坐著。每小時(shí)起床鍛煉一次。
