雖然很多人都知道“過度饑餓是減肥大敵”這句話，但是很多人卻一直以過度饑餓的辦法來減肥，在他們看來，空腹感是最容易證明自己減肥的標志，也就是這些人一直在享受并忍受這餓并快樂的過程，雖然節食可以讓人產生很顯著的速效減肥效果，但是從長期來看，飲食減肥最重要的是營養均衡，只有在這個條件的基礎上，減肥的過程才會更順利，減肥的效果也才會更顯著。為了防止節食減肥的想法擾亂你的減肥計劃，不妨試著為自己制作一個合理的七日減肥食譜吧，然后每天照計劃進行，相信你的減肥會很有效果。現在就來看看這個減肥食譜究竟包含哪些方面吧。
減肥要有計劃營養均衡才易瘦1.少食多餐
少食多餐已經讓很多人實現了瘦身的夢想，每天的一日三餐可以提供人體足夠的營養，往往不太可能，因為每頓飯的分量實在是太有限了。最好的辦法就是平衡一天所攝取的營養，可這對于忙碌的都市人而言，似乎也有點困難。所有，不妨試試每天多進食幾次吧，在總量不變的情況下，改變進食的頻率，你會發現自己不僅不會挨餓，反而還減少了對食物的欲望。
2.均衡營養
營養的均衡性對我們的身體健康很重要，可以這樣說，營養均衡的飲食習慣不僅可以幫助我們的肌膚獲得新生，還可以提高肌肉的質量。除了對外表有促進作用以外，還可以加強新陳代謝，幫助我們從內到外都瘦下來。如果無法保證營養的均衡，人的大腦就會受到影響，感到不滿足，想吃東西的欲望也會越來越強烈，所以，想減肥，一定要保證營養攝入的均衡。
3.搭配好一周的營養
人每天的進食量畢竟是有限的，想在一天內保證營養的充足是不可能的事情，所以可以退而求其次的保證一周內的營養平衡。也就是說蛋白質、脂肪類、碳水化合物、維生素等分門別類地攝取，在多種食物的攝取中，自然地實現營養均衡。
所以，放棄你腦海中那些節食，斷食的減肥觀點吧，想成功瘦身，首先要保證的便是營養的均衡，只有在營養均衡的條件下減肥，瘦身才能加倍，而且還不會影響你的身體健康，如果總是吃單一食品，減不下來是小事，健康也賠進去可就是大事了。只有保證了食物的多樣性，做到營養的均衡攝取之后，才能讓你瘦得健康，瘦得漂亮。
