還在猶猶豫豫要不要開始減脂？收藏的文章有幾百篇了吧，還沒有下定決心減脂嗎？
來一場說練就練的減脂訓練，一組家庭hiit訓練，幫你消耗掉多余的身體熱量，達到減脂目的。
其實對于減脂來說，最難的不是下定決心開始鍛煉。
而是做好了與不良生活習慣做斗爭的準備，肥胖的主要原因并不是你缺乏運動，而是長期不好的生活習慣造成的。
如熬夜，三餐飲食不規(guī)律，久坐少動，這些都讓你的新陳代謝降低，血液循環(huán)不暢，特別容易造成脂肪在血液少流動的區(qū)域堆積。
這就是為什么我們的手臂，腰腹，臀腿部，背部等，都特別容易堆積脂肪。
很多人身材其實看上去都比較正常，就某一兩個部位脂肪特別多，這種身體往往讓人憋屈，明明至少手臂瘦下去就好了。
除了傳統(tǒng)的有氧運動之外，適時的加入一兩組hiit訓練，可以迅速打破身體熱量的收支平衡，增加減肥的效果。
長期單一的運動會讓身體產(chǎn)生適應性，讓減脂成績止步不前！
經(jīng)常的變換，調(diào)整訓練內(nèi)容，會大大增加你的減脂效果。
如下圖中所示，推薦大家關注我們hi運動健身微信號（hiydjs），回復“hiit”就可以獲得大量科學的減脂操課，幫你快速減脂！
今天推薦一組腹肌動作組合的hiit訓練，在燃脂的同時，也幫你鍛煉腹肌以及核心力量。
每個動作45秒，休息15秒，10分鐘就可以完成一套減脂訓練。
hiit訓練動作一：
hiit訓練動作二：
hiit訓練動作三：
hiit訓練動作四：
hiit訓練動作五：
hiit訓練動作六：
hiit訓練動作七：
hiit訓練動作八：
hiit訓練動作九：
