吃完晚飯出門走一圈，已經成為很多人的習慣，都了解到走路對健康是有益的，適當的走路能讓身體收獲到一些好的回報。
隨著堅持走路的人越來越多，對于走路這項運動，也是有更多的關注，討論度比較高的點，就是每天走多少步比較好?走的快和走得慢，誰更好一點?關于這個兩個問題，有必要好好了解清楚。
走路快與走路慢的人，會有什么區(qū)別呢?
關于快走和慢走，其實有很多的說法，有人說快走的人，與長壽靠得更近。還有人說年紀大了，走路快的人相對來說會更健康，可以說明他的運動能力還不錯。
而運動能力與衰老、人體健康都是有關系的，隨著年齡的增大，心肺功能會隨之下降，骨密度和肌肉組織流失量也會不斷加大，此種情況下，運動能力也就可能會下降。
還有一些年紀大的人會有慢性病，比如骨質疏松、腰椎、頸椎等問題，還有就是三高、心腦血管疾病，這些慢性病也是有可能會影響到走路的速度。
體重輕和體重胖的人，走路速度也是不一樣的，受到體重的限制，體重胖的人，呼吸與肢體活動都會相對較差，走路速度自然就會慢。
由此可知，走路快與走路慢的人，存在較多的差異，要說哪個比較好，相對來說，走路快的人會更好一點，不管是從運動能力，還是健康方面，或者是體重，都在說明走路快的人更好。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
不過，也需要提醒一點，就是每個人走路習慣不同，有的人天生走路速度就比較慢，相對比較穩(wěn)，對于此類人群，不需要特意的去更改，突然性的快走，反而會不利于健康，在盲目進行之下，可能會對骨骼、呼吸系統(tǒng)以及血壓等方面，形成不必要的損傷。
那么，堅持走路的人，每天究竟走多少合適?
對于走路步數，有很多人都會存在一個誤解，就是認為走路的步數越多就對身體越好，在沒有做任何計劃之下，聽別人說走一萬步好，就果斷的走了一萬步，即便身體出現不舒服，也是堅持走下去。
如果有另一個人說走兩萬步好，可能有人也會照著做，但其實走路是一件輕松且有益健康的運動，對步數要求沒有那么嚴苛，只要是能給身體帶來益處，且沒有感覺到不舒服，就是合理的。
在《柳葉刀》期刊上，針對老年人走路步數，給出了一個范圍，每天走6000-8000步，有助于降低死亡風險，降低率可達到40%-53%，此項數據是針對4萬多個中老年人得出的。
這也就是建議，并不是說非要走到此范圍，而是盡自己所能的去走路，切合自身情況的去走路，不必過于計較步數，更不能盲目進行攀比，任何年齡群體走路都不建議太計較步數。
走路，是一項有益健康的運動，是以養(yǎng)生保健目的去進行的，不想適得其反，就需要正確合理的去進行，走路姿勢以及走路速度，也是要了解清楚，別什么都不清楚就開始走路。
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