俗話(huà)說(shuō)，千寒易除，一濕難去。中醫(yī)認(rèn)為，濕邪致病具有重濁、粘滯、易傷陽(yáng)氣、病程纏綿難愈等特點(diǎn)，因此想要祛除體內(nèi)濕氣，不是偶爾喝一兩個(gè)祛濕湯、做一次運(yùn)動(dòng)就能解決的，要多方面慢慢調(diào)理。以下幾種方法大家可以參考。
祛濕的幾種方法
1、泡腳祛濕
中醫(yī)有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說(shuō)法。如果你的身體一直是濕冷的狀態(tài)，那不妨每天是晚上睡覺(jué)前泡腳，讓適當(dāng)?shù)臏厮葸^(guò)自己雙腳的三陰交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，濕隨汗出，達(dá)到祛濕效果。
2、艾灸祛濕
可以選足三里、中脘穴、關(guān)元穴、氣海穴、肺俞穴、膏肓穴等幾個(gè)祛濕要穴。這幾個(gè)穴位功效不同，足三里、中脘可健運(yùn)脾胃中焦，增加人體對(duì)水濕的消化吸收運(yùn)轉(zhuǎn)能力；關(guān)元、氣海可以固本增元，補(bǔ)益腎氣，增強(qiáng)人體排除水濕的能力；肺俞、膏肓穴可補(bǔ)肺陽(yáng)，強(qiáng)衛(wèi)氣，可以增強(qiáng)人體對(duì)外界濕氣的抵抗能力。
3、拔火罐祛寒濕
火罐的適用范圍廣泛，常用于治療痹證，如腰背肩臂痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉勞損、瘀血等。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也。”拔火罐于風(fēng)痹能祛風(fēng)通絡(luò)，散寒除濕；于寒痹溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)利濕；于濕痹利濕通絡(luò)，祛風(fēng)散寒；于熱痹清熱通絡(luò)，祛風(fēng)利濕。連游泳名將菲爾普斯也對(duì)拔罐的祛濕效果喜愛(ài)有加貌，是因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)期的水中訓(xùn)練導(dǎo)致寒濕痹阻，經(jīng)絡(luò)氣血瘀滯不通誘發(fā)疼痛，正是火罐療法的適應(yīng)癥。
但注意，拔火罐要在溫暖的環(huán)境下進(jìn)行，妊娠期女性以及高熱、昏迷、抽搐、水腫、腹水、腫瘤患者不宜拔罐。
祛濕湯做法
【淮山芡實(shí)薏米湯】
材料：淮山20克、芡實(shí)15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
制法：先用水浸泡淮山，薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實(shí)、北芪用清水洗凈。將全部材料放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾益氣、祛濕抗疲勞，適合脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。
【薏米赤小豆湯】
材料：薏米30～50克、赤小豆30～50克。
制法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進(jìn)湯煲內(nèi)，煲一個(gè)小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久漸欲化熱者飲用。
【清熱祛濕湯】
材料：土伏苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。
制法：土伏苓去皮切段，將粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
功效：清熱祛濕，適合濕郁化熱者飲用。
