在減脂路上，我們常常被食物的“表面熱量”誤導(dǎo)，對許多看似“高熱量”的食物避之不及。但這些食物中可能藏著意想不到的減脂“小心機(jī)”—— 它們用優(yōu)質(zhì)脂肪、膳食纖維或特殊營養(yǎng)成分，悄悄幫你提升代謝、增強(qiáng)飽腹感。本期人民優(yōu)選來了帶你了解這些總被“誤會(huì)”的食物。
提醒：任何食材的減脂效果都需建立在“熱量缺口”的基礎(chǔ)上，合理搭配飲食、控制總熱量攝入，才能更高效地達(dá)成減脂目標(biāo)。
本期審核專家：南京鼓樓醫(yī)院減重代謝外科副主任醫(yī)師 康星
“高三生高考后怎么減肥？求減肥搭子！本人1.61米，135斤，有沒有朋友一起相互監(jiān)督飲食和運(yùn)動(dòng)打卡？不要突然消失！”今年高考結(jié)束后，孟小雨在網(wǎng)上發(fā)帖。點(diǎn)進(jìn)她的主頁，可以看到她已經(jīng)在發(fā)減肥記錄：“高考后減肥Day4，晨起體重134斤，早餐：一個(gè)雞蛋，一杯咖啡；午餐：雞胸肉蔬菜沙拉；晚餐：一根黃瓜。飲水
中新網(wǎng)上海5月23日電 (陳靜 瞿乃嬰)肥胖不是簡單的身材問題，世界肥胖聯(lián)合會(huì)將它定義為慢性復(fù)發(fā)性疾病。“肥胖不止于體重秤上的數(shù)字。”復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師苗青23日強(qiáng)調(diào)，肥胖癥的診斷不能僅看體重，還需綜合評估身體脂肪的分布和健康風(fēng)險(xiǎn)。目前，常用的診斷工具包括BMI、腰圍、體脂率和內(nèi)
中醫(yī)從整體觀念出發(fā)，將肥胖視為與人體臟腑功能失調(diào)、氣血陰陽失衡密切相關(guān)的病理狀態(tài)。因此，強(qiáng)調(diào)綜合調(diào)理，通過中藥調(diào)理、針灸療法、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)等多種方法綜合干預(yù)，達(dá)到健康減重的效果。肥胖的病因病機(jī)有脾胃虛弱、痰濕內(nèi)阻、肝郁氣滯、腎陽不足等不同類型。比如，脾胃為后天之本，主運(yùn)化水谷精
近幾十年來，眾多隨機(jī)對照試驗(yàn)和前瞻性隊(duì)列研究指出，膳食脂肪的攝入可能與多種疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。然而，由于研究設(shè)計(jì)的局限性以及膳食脂肪攝入量測量方法的差異，學(xué)界對于不同類型膳食脂肪與疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)始終未能達(dá)成一致意見。那么，膳食脂肪究竟是健康的“隱形殺手”，還是被誤解的“營養(yǎng)功臣”？近日，海軍軍醫(yī)
中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前，我國6歲至17歲兒童青少年超重肥胖率約為19%。如果得不到有效遏制，2030年我國兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。與此同時(shí)，由肥胖引發(fā)的生理和心理問題也越來越受到重視。北京青年報(bào)記者走訪多家學(xué)校和醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，體重嚴(yán)重超標(biāo)的小胖墩不在少數(shù)。為此，不少學(xué)校通過在飲食上開“小灶”
今年春季以來，“體重管理”持續(xù)成為公眾關(guān)心的熱點(diǎn)。體重是評估人體營養(yǎng)與健康狀況的核心指標(biāo)，每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人。如何管理體重才更有效？“管住嘴”“邁開腿”就夠了嗎？中日友好醫(yī)院的多學(xué)科醫(yī)生，針對體重管理的常見問題進(jìn)行了解答。“練哪兒瘦哪兒”是一個(gè)偽命題網(wǎng)絡(luò)上流行很多瘦腿、瘦腰的運(yùn)動(dòng)減肥方法
近些年，“小胖墩”問題在兒童青少年群體中日漸凸顯。肥胖不僅會(huì)阻礙兒童青少年的生長發(fā)育，影響生理功能，還可能帶來高血壓、高血脂、糖尿病等健康問題。家長們該如何判斷孩子是超重還是肥胖？如何科學(xué)減重？聽聽專家怎么說。人民優(yōu)選來了——本期指導(dǎo)專家：山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬省立醫(yī)院兒科主任醫(yī)師 孫妍
“這個(gè)奶茶標(biāo)注了0反式脂肪酸，應(yīng)該比較健康吧？”21歲的大學(xué)生賴孟銣在便利店拿起一瓶乳茶飲料，仔細(xì)查看配料表標(biāo)簽后買下了飲料。隨著食品工業(yè)的蓬勃發(fā)展和消費(fèi)市場的不斷豐富，人們的飲食選擇愈發(fā)多樣。與此同時(shí)，食品標(biāo)簽不再僅僅是包裝上的附屬內(nèi)容，其重要性正與日俱增，成為消費(fèi)者了解食品信息、作出合理飲食選擇
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺中國平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡