“昨晚又沒(méi)睡好”。這是很多人早上跟家人說(shuō)的第一句話(huà)。大家越來(lái)越重視“睡個(gè)好覺(jué)”，網(wǎng)上的助眠小貼士也隨處可見(jiàn)。但是，有些小貼士執(zhí)行起來(lái)，不僅沒(méi)讓睡眠好轉(zhuǎn)，反而讓失眠更加嚴(yán)重了。今天，就跟大家聊一聊那些容易被誤解的助眠建議。誤區(qū) 早點(diǎn)上床躺著不少人覺(jué)得晚上睡不著，那就早點(diǎn)上床躺著，希望花更多時(shí)間能等到睡
如今，許多人被失眠困擾，因此多家乳企近期推出的“晚安牛奶”備受關(guān)注。有的企業(yè)運(yùn)用生物技術(shù)提高牛奶中褪黑素含量，有的則在牛奶中添加活性肽、γ-氨基丁酸等功能性成分，稱(chēng)可以提升睡眠質(zhì)量。那么，“晚安牛奶”真能助眠嗎？最近，某品牌“晚安牛奶”因宣稱(chēng)含有“10倍+原生褪黑素”成為市場(chǎng)關(guān)注焦點(diǎn)。相關(guān)企業(yè)稱(chēng)，該
褪黑素軟糖、睡前播客、智能床墊……眾多助眠好物登場(chǎng)，目的都是讓人們“睡個(gè)好覺(jué)”。艾媒咨詢(xún)數(shù)據(jù)顯示，2024年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)規(guī)模成功突破5349.3億元，按照年均復(fù)合增長(zhǎng)率7.4%預(yù)測(cè)，2025年預(yù)計(jì)達(dá)5717億元。企查查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)現(xiàn)存2萬(wàn)家睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)。改善環(huán)境因素可優(yōu)化睡眠睡眠困擾包括夜
科技日?qǐng)?bào)北京2月27日電 （記者張佳欣）據(jù)最新一期《內(nèi)分泌評(píng)論》期刊報(bào)道，德國(guó)明斯特大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，激素可能有助于治療和預(yù)防皺紋、頭發(fā)變白等衰老跡象。衰老可分為內(nèi)源性（隨時(shí)間推移而發(fā)生的自然衰老）和外源性（由紫外線(xiàn)照射等環(huán)境因素引起）。皮膚是人體最大的器官，不僅是多種激素作用的靶點(diǎn)，也是
【健·妙招】睡個(gè)好覺(jué)，對(duì)于節(jié)后狀態(tài)的恢復(fù)很重要，這就需要營(yíng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。不少人覺(jué)得，蓋厚被子睡得香且沉，真是這樣嗎？北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任、主任醫(yī)師董霄松說(shuō)，事實(shí)上，厚被子雖然更暖和，但過(guò)度厚重可能導(dǎo)致呼吸不暢，反而影響睡眠質(zhì)量。特別是對(duì)于患有呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更應(yīng)注意選擇合適的
在春節(jié)期間，由于日常生活規(guī)律被打亂，加之飲食無(wú)節(jié)制（比如暴飲暴食、過(guò)量飲酒）以及熬夜等不良習(xí)慣，一些人會(huì)患上所謂的“春節(jié)病”。盡管春節(jié)是一個(gè)喜慶的節(jié)日，但預(yù)防這種“春節(jié)病”非常重要。北京大學(xué)人民醫(yī)院的專(zhuān)家提醒大家，在歡慶春節(jié)的同時(shí)，也應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，并注意交通安全以及防范由煙花爆竹
【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛(ài)玩電子游戲，有時(shí)為了通關(guān)甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時(shí)間大幅減少，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降，這樣不僅會(huì)影響工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)損害身體健康。 睡眠是人類(lèi)生命中不可或缺的一部分。科學(xué)研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復(fù)體力，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高認(rèn)知能力，促進(jìn)情緒穩(wěn)
你或者你身邊的朋友有沒(méi)有這樣的癥狀：凌晨一點(diǎn)甚至三點(diǎn)還雙眼圓睜，放不下手機(jī)，數(shù)完一萬(wàn)只羊也沒(méi)睡著；每天頂著兩個(gè)大大的黑眼圈、捧著超大杯咖啡、沒(méi)完沒(méi)了打著哈欠，哭訴前一天沒(méi)睡好；好不容易睡著了，一睜眼發(fā)現(xiàn)才早上五點(diǎn)，想再睡也睡不著了……這些被睡眠問(wèn)題困擾的年輕人如今不在少數(shù)，相信不少小伙伴早已采取了各
考試季來(lái)臨，有些家長(zhǎng)把市面上琳瑯滿(mǎn)目的功能型飲料奉為“體考神器”，認(rèn)為臨考前喝上一瓶，就能幫助孩子提升考試測(cè)試成績(jī)。不過(guò)，還是奉勸家長(zhǎng)們別盲目跟風(fēng)，這些含有大量牛磺酸和咖啡因的飲料并不適合青少年服用。最新一期“科學(xué)”流言榜揭曉，集中粉碎近期熱門(mén)的健康流言。每月“科學(xué)”流言榜由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)、北京
明明很困，但怎么也無(wú)法入睡；明明想早睡，但還是主動(dòng)熬夜；明明睡著了，卻總在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)......每當(dāng)夜幕降臨，總有一些人飽受各類(lèi)睡眠問(wèn)題困擾。服用褪黑素、午睡、周末補(bǔ)覺(jué)也成了睡眠障礙者對(duì)抗失眠、緩解疲勞的常用方式。為什么很困但很難睡著？晚睡晚起算熬夜嗎？睡不好，午睡或周末補(bǔ)覺(jué)可行嗎？褪黑素是否真
睡眠是人生大事，因?yàn)槿说囊簧杏腥种坏臅r(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。好的睡眠對(duì)恢復(fù)體力、促進(jìn)健康十分重要。但中國(guó)睡眠研究會(huì)的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，2021年超過(guò)3億名中國(guó)人存在睡眠障礙。近幾年，褪黑素相關(guān)產(chǎn)品被年輕人士尤其白領(lǐng)推崇為“助眠神藥”，在多次電商活動(dòng)的銷(xiāo)量排行中，“褪黑素”類(lèi)產(chǎn)品銷(xiāo)量也位居保健品品類(lèi)前
天氣寒冷，很多人都拿出了厚實(shí)的被子，也有一部分人選擇打開(kāi)空調(diào)，依然蓋著薄薄的被子。其實(shí)，被子的重量是跟睡眠質(zhì)量成正相關(guān)的，被子越厚，睡眠就越好。杭州市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科的孟意琳醫(yī)生就此解釋了一番，這可是有科學(xué)依據(jù)的！歐洲睡眠研究會(huì)的睡眠研究雜志（JSR）在近日發(fā)表論文，指出：蓋上更厚重的被子，能夠使大
中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的最新報(bào)告顯示，截至2021年12月，我國(guó)網(wǎng)民人均每周上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)達(dá)到28.5個(gè)小時(shí)，其中使用手機(jī)上網(wǎng)的比例達(dá)99.7%。過(guò)度沉迷于手機(jī)對(duì)大腦有何影響？同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院神經(jīng)外科中心主任駱純表示，過(guò)度使用手機(jī)不僅會(huì)影響大腦生理機(jī)能，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，以及降低睡眠質(zhì)量等。駱純介紹，腦
拿什么拯救你，職場(chǎng)人的睡眠“很困，眼睛卻瞪得像銅鈴”“吃最貴的保健品，熬最深的夜”……隨著3月21日國(guó)際睡眠日的到來(lái)，多份有關(guān)睡眠的研究報(bào)告新鮮出爐。這些報(bào)告顯示，睡眠困難已成為當(dāng)代職場(chǎng)人面臨的普遍問(wèn)題。由中國(guó)社科院社會(huì)學(xué)研究所、社科文獻(xiàn)出版社等機(jī)構(gòu)共同發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告(2022)》顯示，過(guò)
在購(gòu)物平臺(tái)上，香薰、睡眠噴霧、枕頭、眼罩、耳塞等助眠產(chǎn)品銷(xiāo)量動(dòng)輒成千上萬(wàn)，越來(lái)越多人通過(guò)消費(fèi)修復(fù)睡眠的本能；在社交平臺(tái)上，擁有數(shù)萬(wàn)名成員的失眠小組每天都有人交流自救措施，每至深夜，“還有誰(shuí)沒(méi)睡”的詢(xún)問(wèn)帖，總能找到同樣為“睡”所困的同盟。中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2021運(yùn)動(dòng)與睡眠白皮書(shū)》顯示，目前中國(guó)有
睡眠的謬誤與常識(shí) 睡眠時(shí)，我們還需要閉上“第三只眼”？很多人在入睡前有著非常苛刻的環(huán)境要求——房間必須安靜，必須避光，不能有任何發(fā)光物體干擾（即便有時(shí)候只是空調(diào)的指示燈發(fā)出了針尖大小的藍(lán)光，對(duì)于敏感的人而言，光線(xiàn)的刺眼程度也與第二天早晨的太陽(yáng)光無(wú)異）。這是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)除了閉上的兩只眼睛外，還有
一到冬天就消沉？警惕冬季抑郁癥◎楊劍蘭進(jìn)入深冬時(shí)節(jié)，萬(wàn)物凋零。隨著天黑得早、亮得晚，一些人開(kāi)始變得頹廢起來(lái)：起不來(lái)床、提不起精神、做了很多事情卻覺(jué)得意義感缺失、總會(huì)冒出許多消極情緒……如果出現(xiàn)上述癥狀，我們就要警惕，會(huì)不會(huì)是冬季抑郁癥找上門(mén)。那么，究竟什么是冬季抑郁癥呢？為什么在寒冬時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀滓?/p>
“每個(gè)月花2000多元購(gòu)買(mǎi)保健品，比買(mǎi)衣服錢(qián)還多。”這是當(dāng)下許多90后熱衷保健品的真實(shí)寫(xiě)照。某電商平臺(tái)數(shù)據(jù)顯示，今年“6·18”期間，眼部保健類(lèi)產(chǎn)品銷(xiāo)售同比去年同期增長(zhǎng)4126%、蛋白粉同比增長(zhǎng)751%、維生素類(lèi)產(chǎn)品同比增長(zhǎng)387%，其中95后、00后成消費(fèi)主力，活躍用戶(hù)同比增長(zhǎng)126%。從“90后
氣溫回暖，百花吐蕊。人們享受春日的韶光之時(shí)，也開(kāi)始感到困頓、乏力，提不起精神。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”，“春困”已悄然而至。“春困”是由什么原因造成的？是不是一種疾病的體現(xiàn)？春困的表現(xiàn)嚴(yán)重會(huì)帶來(lái)哪些危害？如何預(yù)防春困及春困可能引發(fā)的疾病？科技日?qǐng)?bào)記者帶著這些問(wèn)題，采訪了北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院耳鼻
“又沒(méi)睡好覺(jué)，趕快吃幾片安眠藥”“睡前多喝點(diǎn)酒，睡得更踏實(shí)”“褪黑素安全有效，專(zhuān)治失眠”“夜里睡不著，白天好好補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)”……遺憾地告訴你，這些都是睡眠誤區(qū)。大多數(shù)失眠要從調(diào)整生活方式入手，趕快跟專(zhuān)家學(xué)習(xí)“助眠大法”吧。對(duì)付失眠 吃藥只是下下策世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約27%的人有睡眠問(wèn)題。2015年《中
（原標(biāo)題：睡眠不好吃褪黑素并不是個(gè)好辦法） 本報(bào)記者雍黎通訊員朱廣平睡不著、睡不醒、睡不好！睡眠是維持人體生命極其重要的生理功能，對(duì)人
“黑夜給了我黑色的眼睛，可我卻失眠長(zhǎng)了黑眼圈”———如今人們工作壓力大生活節(jié)奏快，睡眠時(shí)間少。而且，比起熬夜加班，不少人是有覺(jué)睡卻睡不著，飽受失眠煎熬。歌手大張偉曾在綜藝節(jié)目中自爆經(jīng)常失眠，但為了錄節(jié)目時(shí)保持神采飛揚(yáng)，不得不靠褪黑素助眠。褪黑素近年來(lái)成為失眠者的新寵，更被一些商家宣傳為治療失眠的“神
不知不覺(jué)間天氣越來(lái)越暖和了，相信小仙女們最關(guān)心的美白大業(yè)已經(jīng)迫不及待地提上了日程。可是大家知道嗎？越夜越精彩的熬夜習(xí)慣，卻是我們美白大計(jì)的絆腳石。這熬夜究竟和膚色有什么關(guān)系呢？還要從一種神奇的激素，“褪黑素”說(shuō)起。褪黑素是由人類(lèi)大腦中的松果體分泌的一種胺類(lèi)激素，顧名思義，可以使得皮膚色素顏色變淺，但
紅酒真能美容養(yǎng)顏、助睡眠？喝咖啡真的對(duì)身體有害無(wú)益？茶是誰(shuí)都能喝的嗎？對(duì)于這三款日常生活中常見(jiàn)的飲品，我們下面就一口氣了解個(gè)清楚吧！ 紅酒 紅酒能美容養(yǎng)顏？不能！紅酒能夠美容養(yǎng)顏的說(shuō)法主要源于紅酒中含有白藜蘆醇，這種元素有很好的抗氧化作用，對(duì)于皮膚和心血管系統(tǒng)都有益，但這些作用主要源于動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，