這五個助眠“好建議”純屬幫倒忙
“昨晚又沒睡好”。這是很多人早上跟家人說的第一句話。大家越來越重視“睡個好覺”，網上的助眠小貼士也隨處可見。但是，有些小貼士執行起來，不僅沒讓睡眠好轉，反而讓失眠更加嚴重了。今天，就跟大家聊一聊那些容易被誤解的助眠建議。誤區 早點上床躺著不少人覺得晚上睡不著，那就早點上床躺著，希望花更多時間能等到睡
精神壓力大時喝點兒可可飲料減壓
英國伯明翰大學的營養科學家發現，富含黃烷醇的可可飲料能保護身體的血管系統免受壓力的影響，即使是在吃了富含脂肪的食物后也是如此。黃烷醇是一種存在于果蔬、茶葉（綠茶和紅茶）、堅果、漿果和未加工的可可中的化合物，這種化合物對調節血壓和保護心血管健康有益處。研究人員選取了23名健康的年輕人，要求他們早餐食用
血壓95/160怎么辦
導讀現代社會，越來越多的人患有高血壓病癥。那么高血壓的正常數值具體是什么范圍，血壓95/160屬于高血壓嗎？并且，血壓95/160屬于高血壓又該怎么辦呢？接下來，我們來詳細了解一下高血壓的調理方法。 ...現代社會，越來越多的人患有高血壓病癥。那么高血壓的正常數值具體是什么范圍，血壓95/160屬于
別讓電子游戲影響睡眠
【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時為了通關甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時間大幅減少，睡眠質量嚴重下降，這樣不僅會影響工作狀態和學習效率，還會損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分。科學研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復體力，還能增強免疫系統，提高認知能力，促進情緒穩
心血管越健康 大腦越年輕
既往研究表明，心血管健康狀況與認知能力下降和癡呆癥有關。日前，天津醫科大學公共衛生學院徐衛歷等發表的一項研究發現，心血管健康指標（生命八要素）評分較低的人，大腦年齡（腦齡）較大，腦齡差（預測腦齡與實際年齡的差值）也更大，即便中年人也如此。該研究請所有受試者在加入該項目大約9年后接受大腦磁共振檢查，并
為什么血壓老是測不準？成年人血壓管理攻略來啦！ | 提素養 促健康
來源：《中國公民健康素養——基本知識與技能釋義（2024年版）》
中老年群體需重視力量訓練
第九屆全國老年人體育科學大會近日在陜西省西安市召開，中老年人鍛煉話題引發關注。與會專家提出，中老年人運動頻率越高、運動時間越長，或越會感到生活充實。中老年群體要根據身體情況選擇適合的運動項目，同時應適當增加力量訓練。力量訓練通常被稱為重量訓練、抗阻力訓練等，能夠有效提升基礎代謝率，增強肌肉力量，對于
首次人體受控臨床試驗證實——石墨烯納米材料可安全開發
科技日報北京2月18日電 (記者張佳欣)英國研究人員公布了一項重要的發現：首次人體嚴格受控暴露臨床試驗顯示，吸入特定類型的石墨烯不會對肺或心血管功能產生短期不良影響。這意味著石墨烯這種納米材料可以安全地進一步開發，而不會對人類健康造成重大風險。相關論文發表在16日《自然·納米材料》雜志上。 石墨烯
上班族坐久了來組深蹲，提神醒腦！
我們都知道久坐不動的生活方式對健康有害，尤其是對于那些整天坐在辦公桌前或每晚坐在電視機前的人。日本鹿屋體育大學的生命科學家發現，久坐期間只需定期做1分鐘的深蹲練習，就有助于保持大腦的認知和執行功能。發表在《應用生理學雜志》上的這項研究成果認為，試圖打破久坐行為的人可以進行半深蹲練習，以保持在工作場所
八大健康習慣可減緩人體衰老速度
科技日報北京11月9日電 （記者劉霞）據英國《新科學家》網站7日報道，美國哥倫比亞大學科學家開展的一項新研究發現，不吸煙、定期鍛煉以及控制膽固醇等8種健康習慣可能會延緩衰老速度，使人的生理年齡比實際年齡年輕。相關論文將于11月12日在費城舉行的美國心臟協會科學年會上提交。美國心臟協會此前提出了“生命
這些新測試能知道你到底有多健康
英國《新科學家》網站在11月3日的報道中指出，一個人是否健康？有多健康？血壓和體重指數等常規指標能闡釋的信息很有限。測試微生物組和代謝產物，甚至“免疫等級”，或許能讓人更深入地了解自己的健康狀況。 血壓和BMI 當人們去醫院體檢或看病時，醫生一般會從測量血壓、檢查“身體質量指數”（BMI）開
你的這些習慣會讓心臟“撂挑子”
都說心臟是人體的發動機，只有當心臟正常運作，才有足夠的“馬力”給全身各個器官輸送血液和營養物質，我們才能得以生存。可是，心臟也有自己的小脾氣，如果您不注意愛護它，它也會“撂挑子”。今天就來跟大家聊聊哪些情況會讓心臟“罷工”。經常“吞云吐霧”研究發現，吸煙是心肌梗死發病的重要危險因素之一
筑牢百姓健康的頭道防線
三月春風暖，作為一名鄉鎮醫生，我又開始準備新一年的家庭醫生簽約和履約工作了。這些年，一個離臨江鎮有10多公里的小山村，總讓我放心不下。我時常到村里給10多個行動不便的老人逐一測血壓、血糖，進行其他健康常規檢查，反復叮囑服藥和飲食等方面的注意事項。特別讓我牽掛的是村里70多歲的潘大爺，他因腦出血后遺癥
鄉村醫生服務忙
【新春走基層】 穿過一排排村屋，不用特別尋覓，一座帶小院的白色房子就出現在眼前。好認、好找，可能是這座房子最大的特征，也是最大的便利。 60多歲的張炳乾對這座房子再熟悉不過了，他幾乎每個月都要來一次。這位患有慢阻肺的老人，一大早又來了。接待他的是老朋友楊裕狂，一名行醫40多年的老村醫。 春節期間
新研究對卒中患者取栓后血壓管理提供標準依據
科技日報訊 （白進 記者張強）腦卒中是導致我國成年人群死亡和殘疾的首位病因。如何通過規范化的圍術期管理最大化程度改善患者預后，一直是全球腦卒中領域的重大科學問題。記者從海軍軍醫大學獲悉，該校長海醫院劉建民教授團隊在國際上首次發現腦卒中患者取栓再通后血壓管理下限，為急性缺血性卒中機械取栓再通后血壓管理
失能老人沒法洗澡？可請“助浴師”上門
助浴師隆素容（左一）攙扶著老人步入助浴快車。2018年12月，由重慶市慈善總會、重慶市養老服務協會、重慶三心堂養老服務有限公司共同發起“助浴快車”項目，為失能或半失能老人提供免費洗浴。新華社記者吳燕霞攝“爺爺，水溫正好吧”“要是覺得舒服您就張張嘴、眨眨眼”……助浴師晏楊俊祺服務的是一位92歲的爺爺，
年輕人警惕！這些習慣會導致心血管疾病找上你
新華社廈門9月29日電（記者 顏之宏）近年來隨著生活方式的改變，心血管疾病年輕化的趨勢越來越明顯。有哪些不良生活習慣可能導致心血管疾病？年輕人中常見的心血管問題有哪些？如何進行早期預防和干預？在9月29日世界心臟日來臨之際，記者帶著這些問題采訪了有關專家。“在我們接診的門診患者中，45歲以下人群占到
三伏天，怎么預防高溫病？
新華社長沙8月3日電（記者帥才）時值“三伏”，全國多地迎來高溫天氣，中暑、腸胃病等高溫病頻發。專家提醒，老人、戶外工作者、兒童在高溫天氣下要格外注意，合理降溫，清淡飲食，及時飲水，避免發生高溫病。湖南省人民醫院急診科主任韓小彤介紹，近期醫院收治的中暑患者增加，有些患者送到醫院時體溫達到40攝氏度，出
志愿服務讓愛傳遞
12月4日，寧夏銀川市志愿者在為市民義診。在12月5日國際志愿者日到來之際，寧夏銀川市志愿服務聯合會、銀川市學雷鋒服務中心等開展義診、義演等志愿服務活動，傳遞愛心。新華社記者 馮開華 攝【1】【2】【3】
倆胳膊測的血壓不一樣，以哪邊為準？
倆胳膊測的血壓不一樣，以哪邊為準？生活中我們測量血壓時，或許會遇到這樣的問題，兩只胳膊測的血壓值不一樣。這種情況下，以哪邊為準？其實，正常情況下，人的兩只胳膊血壓可能有一些差異。三分之一的人左邊血壓比右邊高，三分之一的人右邊比左邊高，三分之一的人兩邊相等。但一般左右兩邊血壓相差不會超過20 mmHg
生活中最傷害腎臟的惡習 愛喝啤酒
近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。當你不行，老婆想要，你是不有一種有苦說不出的感覺，腎虛到底是為什么不愛喝水大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要
降糖新藥在華獲批 一周一次給藥為患者減負 兼顧降糖與護心
中新網上海4月29日電 (記者 陳靜)中國糖尿病患者人數眾多，兼顧血糖控制與心血管結局進而使患者全面受益，成為醫藥界不斷努力的方向。記者29日獲悉，國家藥品監督管理局(NMPA)批準了諾和泰(司美格魯肽注射液)在中國的上市申請。這意味著，中國2型糖尿病患者將實現一周一次給藥，強效控糖，進而獲得更加有
北京累計接種新冠疫苗突破1400萬人
東城18周歲以上人群接種率達80%昨天上午，在和平里街道接種點，市民有序接種疫苗。當日，東城區18周歲以上人群新冠疫苗接種率達到80%。 本報記者 武亦彬攝截至昨天16時，本市累計接種新冠疫苗人數突破1400萬人，累計接種劑次達到2357.1萬劑，18歲及以上人群第一劑疫苗接種率達71.95%。其中
北京市衛健委：不得將健康碼作為通行唯一憑證有條件場所應設“無健康碼通道”
有條件的地區和場所要為不使用智能手機的老年人設立“無健康碼通道”。市衛健委與市老齡辦近日共同發布關于做好老年人冬春季新冠肺炎疫情防控工作的通知，明確不得將“健康碼”作為人員通行的唯一憑證。市衛健委要求各區衛生健康委（老齡辦）要切實解決老年人在出行、就醫、消費等日常生活中遇到的智能技術運用困難。不得將
四種狀況不適合喝黃芪
黃芪在中國已有兩千多年的歷史，它是一味具有良好保健作用的中藥飲片，味甘，性微溫，歸脾、肺經，有補氣固表、排毒、利尿、生肌的功效，其中以補氣最為突出，兼有養腎強身的作用。不過，中醫講究辨證，再好的“補品”也不是所有人都適合，四種情況尤其要慎重。上火不要喝：黃芪雖有滋補作用，日常出現聲音嘶啞、咽喉痛等明