關(guān)注睡眠 遠離“困”擾
不少人深受失眠、打呼嚕、夢魘等睡眠問題困擾。3月21日是“世界睡眠日”，中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林等多位專家呼吁，失眠患者要重視睡眠問題，注重調(diào)整身心狀態(tài)，嚴重者應(yīng)盡早尋求專業(yè)幫助，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。在中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會3月20日舉辦的2025世界睡眠日科普講座暨
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缺覺帶來的“內(nèi)傷”比你想像的更多
睡個好覺能讓人感覺神清氣爽，第二天工作起來精力充沛。越來越多的證據(jù)表明，睡眠質(zhì)量高對健康起到了至關(guān)重要的作用。偶爾的熬夜在所難免，但如果經(jīng)常性或長期睡眠不足，身體就要為此付出代價了。今天就為您盤點長期缺覺給身體帶來的內(nèi)傷。大腦健康狀況不佳睡眠問題與以后生活中的思維能力和記憶技能差有關(guān)，這會增加患癡呆
別讓電子游戲影響睡眠
【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時為了通關(guān)甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時間大幅減少，睡眠質(zhì)量嚴重下降，這樣不僅會影響工作狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，還會損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分。科學(xué)研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復(fù)體力，還能增強免疫系統(tǒng)，提高認知能力，促進情緒穩(wěn)
睡不著就不要硬睡了，試試這些方法吧！
我們的一生中大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，而“睡得夠、睡得好”對我們第二天的狀態(tài)和健康來說都很重要。然而，根據(jù)中國睡眠研究會等機構(gòu)在2023年發(fā)布的《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》顯示，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，存在睡眠障礙的人數(shù)高達5.1億。也有很多朋友因為睡眠方面的困擾，紛紛在社交媒體上討
睡眠不足是因為缺乏維生素D？
睡眠不足是因為缺乏維生素D嗎？一些研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平較低與睡眠問題有關(guān)，但這不意味著睡眠不足一定是因為缺乏維生素D。不規(guī)律的作息時間、過度使用電子設(shè)備、飲食不當?shù)榷伎赡苡绊懰摺毫Α⒔箲]、抑郁等心理問題也可能導(dǎo)致睡眠不足。出現(xiàn)睡眠問題，還是要綜合考慮，排查原因，不能簡單地歸咎于缺維生素D。(來
世界睡眠日：健康從睡個好覺開始
3月21日是第24個世界睡眠日，主題為“健康睡眠 人人共享”。在中國醫(yī)師協(xié)會睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會日前舉辦的2024世界睡眠日科普講座暨全國大型義診活動啟動會上，中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林等多位專家重申，睡眠是生命最基本的構(gòu)成，睡眠也是健康的基礎(chǔ)，享有健康的前提必須享有好的睡眠。睡眠問
晚睡晚起但睡夠時長，算熬夜嗎？
明明很困，但怎么也無法入睡；明明想早睡，但還是主動熬夜；明明睡著了，卻總在凌晨三四點醒來......每當夜幕降臨，總有一些人飽受各類睡眠問題困擾。服用褪黑素、午睡、周末補覺也成了睡眠障礙者對抗失眠、緩解疲勞的常用方式。為什么很困但很難睡著？晚睡晚起算熬夜嗎？睡不好，午睡或周末補覺可行嗎？褪黑素是否真
能量飲料或影響年輕人睡眠
開放獲取期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志Open》近日發(fā)表的一項大型研究顯示，喝能量飲料與年輕人睡眠質(zhì)量差和失眠有關(guān)。喝這類飲料頻率越高，年輕人每晚睡眠的時間就越少。即使每月只有1—3次的偶爾飲用，也會增加睡眠障礙的風(fēng)險。能量飲料的平均咖啡因含量為每升150毫克，還含有糖、維生素、礦物質(zhì)和氨基酸等。作為精神和身體
中國專家三年追蹤研究揭示：睡眠與兒童情緒行為問題密切相關(guān)
中新網(wǎng)上海12月19日電 (陳靜 姜蓉)人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，對處于快速生長發(fā)育階段的兒童而言睡眠所占的比例更高，睡眠的時間更長。記者19日獲悉，中國醫(yī)學(xué)專家利用大型人群隊列，揭示了兒童早期睡眠與情緒行為問題的相關(guān)性。他們通過對逾1.7萬名3歲到4歲學(xué)齡前兒童，從初入園起為期3年的追
奧運冠軍楊威終身佩戴呼吸機的警示意義
近日，奧運體操冠軍楊威自曝其呼吸道出了問題，在睡覺期間，經(jīng)常出現(xiàn)長達6分鐘吸不進氣的情況，如果憋氣時間再長一點，可能出現(xiàn)生命危險，需要在睡覺時終身佩戴呼吸機。楊威表示自己完全沒想到，身為國家隊運動員，卻在40歲時戴上了呼吸機。此事引發(fā)了社會的廣泛關(guān)注與熱議，相關(guān)話題迅速沖上了熱搜。很多網(wǎng)友認為，楊威
世界睡眠日：拯救睡眠特“困”人
睡眠是生命健康不可缺少的源泉。然而，晚上難以入睡，睡眠質(zhì)量不高等睡眠問題困擾著許多人。2023年3月21日是第23個世界睡眠日。專家提醒，不良的睡眠習(xí)慣可增加慢性疾病風(fēng)險，拯救睡眠特“困”人需要“身心同治”，出現(xiàn)睡眠障礙要及時就醫(yī)。睡眠問題知多少？“白天醒不了，夜里睡不著”“一夜能醒很多次，每次醒來
改善中老年人睡眠問題 試試非藥物療法
俗話說“只要睡覺睡得好，活到八十不見老”，擁有良好的睡眠是健康的基石。然而，有些中老年人卻存在入睡困難、頻繁失眠的問題，失眠比率明顯高于年輕人群。《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》日前發(fā)表一項研究顯示，中老年人群睡眠時間不足5小時，可能增加兩種以上慢性病的風(fēng)險。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病三區(qū)主任醫(yī)師趙曉東介
睡眠不足不規(guī)律，可能真的會讓人發(fā)胖
近日有報道稱，睡眠不規(guī)律、不充足或經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致人的胃口變好，進而造成超重或肥胖。對此，北京大學(xué)人民醫(yī)院（呼吸）睡眠醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師董霄松在接受科技日報記者采訪時稱：“這種現(xiàn)象的發(fā)生與激素有關(guān)。激素的分泌是有晝夜節(jié)律的，睡得不好就會影響激素分泌的節(jié)律，進而影響人的食欲。”睡不好影響激素分泌“比如皮質(zhì)醇
拿什么拯救你，職場人的睡眠
拿什么拯救你，職場人的睡眠“很困，眼睛卻瞪得像銅鈴”“吃最貴的保健品，熬最深的夜”……隨著3月21日國際睡眠日的到來，多份有關(guān)睡眠的研究報告新鮮出爐。這些報告顯示，睡眠困難已成為當代職場人面臨的普遍問題。由中國社科院社會學(xué)研究所、社科文獻出版社等機構(gòu)共同發(fā)布的《中國睡眠研究報告(2022)》顯示，過
不同群體存在哪些睡眠問題？專家解讀：一樣“睡不著”，原因有啥不一樣？
央廣網(wǎng)北京3月21日消息(記者王逸群)《中國睡眠研究報告(2022)》出爐，“中國智庫報告”對話中國社科院社會學(xué)研究所社會心理學(xué)研究中心主任、研究員王俊秀：一樣“睡不著”，有啥不一樣的原因？近幾年來，有關(guān)睡眠問題的研究越來越引發(fā)關(guān)注，比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困難等等。不同年齡、不同群體存在的睡眠
睡眠好才能拿冠軍
針對全國人大代表提出的《關(guān)于加快睡眠醫(yī)學(xué)發(fā)展的建議》，國家衛(wèi)健委在答復(fù)中表示，近年來，睡眠障礙疾病的發(fā)病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%-7%。睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興學(xué)科，近年來已得到快速發(fā)展。國家將強化緊缺人才培養(yǎng)，并委托中國醫(yī)師協(xié)會研究制定《專科醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)專科目錄（2019年版
谷愛凌摘金引爆睡眠話題 專家：無須過分追求睡幾個小時
谷愛凌摘金引爆睡眠話題武漢“睡眠記憶門診”患者增兩成專家：無須過分追求睡幾個小時，保證充足睡眠最重要春節(jié)期間女白領(lǐng)莫名出現(xiàn)胸悶、胃痛，睡不著覺，節(jié)后更是沒了工作狀態(tài)。近日，她在武漢市中心醫(yī)院睡眠記憶門診看病，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她是抑郁了。近日，冬奧冠軍谷愛凌在早期接受采訪時“自曝”秘密武器是睡足10個小時。睡
一失眠就想吃安眠藥？試試這6個睡眠妙招
入睡時間長，夜間易醒，難以通過睡眠來恢復(fù)精力……失眠已經(jīng)成為現(xiàn)代人不可忽視的健康問題。失眠時，一些人往往選擇服用安眠藥，但是這真的能夠解決問題嗎？如何正確使用安眠藥？怎樣通過自身調(diào)節(jié)來獲得好的睡眠？以下知識你需要記好。安眠藥的正確用法1、使用安眠藥應(yīng)嚴格遵循醫(yī)囑，按照醫(yī)生的指示來規(guī)律用藥。勿隨意吃藥
“睡眠令”能拯救孩子們的睡眠嗎
教育部近日頒布“睡眠令”，對中小學(xué)生就寢時間做出了明確要求，引發(fā)家長們極大關(guān)注。目前，新政進入落實階段，學(xué)校會怎樣安排作息時間？老師是否會給學(xué)生少留作業(yè)？家長要怎么督促孩子按時就寢？問題1：孩子還需要早到校嗎？對于上學(xué)時間，很多家長十分糾結(jié)，一方面希望孩子早上能夠多睡會兒，另一方面又擔心老師提前上課
“片段睡眠”要不得提倡晚上11時前睡覺
很多人都不把睡覺當回事，其實睡不好，危害很大。長期睡不好，可使人脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、反應(yīng)遲緩、學(xué)習(xí)與工作能力下降、健忘、腸胃出問題、做事總出錯、車禍風(fēng)險高、易得病，甚至可增加糖尿病、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險。“睡眠不是關(guān)機，而是機體在啟動另一種生理調(diào)節(jié)機制。”廣東省
3個月寶寶趴睡身亡，嬰兒究竟需要怎樣的睡姿？
近日，一則“科學(xué)睡眠方法導(dǎo)致嬰兒趴睡窒息”的消息引起廣泛關(guān)注：一名新手媽媽在“某付費睡眠引導(dǎo)群”提問，稱小孩翻身趴著睡覺一直哭，向群內(nèi)的老師尋求幫助。“老師”回應(yīng)“不是大哭就沒事”，然而約兩小時后，孩子嘴唇發(fā)紫，最終不幸身亡。悲劇的發(fā)生，令人惋惜心痛，同時也引發(fā)了對于是否應(yīng)倡導(dǎo)對嬰兒進行獨立睡眠訓(xùn)練
失眠也分真?zhèn)?遇到“偽失眠”怎么辦
入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡眠質(zhì)量與過去相比下降不少……你有沒有出現(xiàn)了類似的問題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質(zhì)量不佳，并影響到工作、社交等社會功能；時間：以上癥狀每周
科學(xué)研究揭示多動癥與睡眠障礙共病機制
新華社訊 （記者吳振東 郭敬丹）記者從復(fù)旦大學(xué)獲悉，該校科學(xué)家領(lǐng)銜國際合作研究團隊，在多動癥與睡眠障礙共病研究中取得重要進展，發(fā)現(xiàn)早期多動癥癥狀引發(fā)后期睡眠問題的腦影像學(xué)證據(jù)，并提示相關(guān)分子生物學(xué)過程。相關(guān)研究成果近日在線發(fā)表于《生物精神病學(xué)》雜志。多動癥在兒童中有較高比例，患者常常伴有睡眠障礙，同
中外學(xué)者攜手研究發(fā)現(xiàn)：早期多動癥癥狀引發(fā)后期睡眠問題
復(fù)旦大學(xué)類腦智能科學(xué)與技術(shù)研究院院長馮建峰教授、羅強副研究員團隊，與英國劍橋大學(xué)、加拿大渥太華大學(xué)合作，在多動癥與睡眠障礙共病研究中取得重要進展。據(jù)馮建峰教授介紹，該研究的發(fā)現(xiàn)或有助于研發(fā)設(shè)計新的早期多動癥治療方案，以減輕患者的ADHD癥狀和睡眠問題。國際研究團隊發(fā)現(xiàn)早期多動癥癥狀引發(fā)后期睡眠問題的
睡眠團隊給你支招假期應(yīng)如何補覺
即將過去的國慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補覺，慰勞自己疲憊的身體。不過，人世間最尷尬的，莫過于想補覺卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫(yī)院睡眠中心團隊來給大家支個招吧。在調(diào)整睡眠狀態(tài)之前，要先搞清楚為啥會睡不著。失眠癥是指睡眠過少，表現(xiàn)為入睡困難、