一天三頓雜糧飯，胃病都吃出來了
“一日三餐的主食都是紅薯、玉米、蕎麥面……我吃了感覺消化不了啊。”自從坊間流出“吃雜糧能減肥，還可以控制血糖”的消息后，不少人就走上了另一個極端，把雜糧當作主食，因而也引出一系列腸胃消化問題。中國營養(yǎng)學會的專家們也認識到這一點，剛剛發(fā)布的2022版的《中國居民膳食指南》（簡稱《指南》）就指出，每天攝
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雜糧粥的作用雜糧粥最佳搭配方法有幾種
粥是很多人早上都會做為早餐的一種飲品其中隨著人們營養(yǎng)意識的加強，其實雜糧粥也漸漸成為了很多人的首選了，我們都知道雜糧粥中通常含有比較多種類的食材，那么這些食材在搭配之后就可以很好的發(fā)揮他們所具有的營養(yǎng)價值。雜糧粥可以說是現在比較流行的一種粥品，主要就是因為這種粥當中所含有的成分也是相當的多樣化，其中
每天堅持吃雜糧粥是否有利于身體健康
隨著大家對于養(yǎng)生知識的越來越了解很多人都知道了在平時生活中應該怎么吃對身體更好，其中雜糧就是養(yǎng)生觀念中十分重要的一個部分，很多人為了自己身體的健康開始長期堅持吃雜糧粥，那么究竟每天堅持吃雜糧粥是否會帶來好處呢?很多人因為血壓較高選擇每天都吃雜糧，更是避免了肉類食物，其實天天吃雜糧粥好嗎?這種情況還要
這份超實用的飲食清單 夠你用到80歲
查看大圖營養(yǎng)學家指出，從兒童到老年，人在不同的年齡段應當遵循不同的營養(yǎng)策略，這樣對身心健康都有好處。下面小固為大家一一介紹。18歲前：食物多樣化，重點吃蔬菜查看大圖年齡特點：18歲前的青少兒正處在生長發(fā)育的快速時期，對能量和營養(yǎng)素的需求相對高于成年人。營養(yǎng)策略：品種多樣、營養(yǎng)均衡，保持用餐規(guī)律（可參