最近不少網友居家上班，運動量驟減，體重飆升。很多網友希望通過運動減肥，但又不知道該從哪里入手，重慶市人民醫院全科醫學科主任周志益，為廣大網友分享了相關知識。
周志益介紹，適當的運動能增加能量消耗，改善肌肉，促進代謝，因此有利于控制體重，在科學管理飲食的基礎上，能夠起到非常好的錦上添花的作用。
所以，周志益建議，在減重初期可以選擇小運動，即每天30分鐘，累計每周150分鐘的有氧運動，比如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球等。
“這樣既能夠促進代謝，又能夠提升心肺的攜氧能力，還能增加愉悅感，同時，又能夠避免大運動所帶來的情緒壓力和炎癥壓力。”周志益說。
當體重下降10%左右的時候，周志益建議，可以酌情增加無氧運動，比如力量、抗阻，高強度間歇性訓練，有氧無氧相結合，能夠實現增加肌肉、改善代謝的效果。
最后，周志益表示，通過科學認識肥胖，加強飲食管理的基礎上，持續性、階段性的精準運動，才能實現科學健康減重。
高考日益臨近，各地疫情頻發。面對雙重壓力，出現焦慮、煩躁甚至失眠時，高考考生如何科學應對？考生家長怎樣給孩子支持？科普專家：首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理中心醫生 王鵬翀高考本身就是一件有壓力的事情，再加上疫情的原因，考生會出現認知、情緒、行為、軀體等層面的不適應狀態，如認為自己高考會失敗，出
醫學證明，已婚男性如果長期沒有性生活，欲望會受到壓抑，從而導致了患上陽痿。對陰莖正確的認知，有利于我們對陰莖進行有效的保護，從而保持陰莖更強健。因夫妻長期分居，性欲望受壓抑而患陽痿癥的人，在我國軍隊的下級軍官和士兵中，在工人中，特別是航海、石油、礦山等行業的工人中；在知識分子中，特別是中、青年知識分
陰莖屬于男性特殊的生殖部位，不僅承擔著射精以及排尿的功效，同時也是性敏感區域，一旦陰莖出現了問題，勢必會降低男性生活的質量，那如何來保護好陰莖。男性如何來保護好陰莖？1、要控制性生活的次數平時要控制性生活的次數，規律的性生活確實能夠給人們一定的愉悅感，而且有利于養生。但是如果不節制的話，會讓生殖器官
保健按摩捶？現在的人，都很注重養生的，養生的產品有各種各樣，有保健品啦，還有保健的器材，就如保健按摩捶。現在，專家來介紹一下保健捶的相關知識。保健捶的運行原理：按摩又稱推拿，是我國醫學寶庫的一顆明珠，按摩具有活血止痛、開通閉塞、疏通經絡、調和營衛、滑利關節、運行氣血、調整臟肝功能、增強抗病能力等作用
一個男子，特別是在7歲以前，包皮都比較長，遮蓋了整個陰莖頭及尿道外口。以后隨著青春發育，陰莖體積增大，長度增長，包皮會向后退縮，使陰莖頭和尿道口暴露在包皮之外。如果到了成年，包皮雖然能上翻露龜頭，但包皮口很小，蓋沒尿道外口，就稱包皮過長。包皮過長容易造成下列不良影響：危害一：誘發陰莖頭包皮炎，尿道外
很多男人由于性情懶惰，不注意私處的清理，損害了身體健康，同事還把疾病傳染給家人。專家在這里提醒眾多大老爺們，千萬不能把私處護理不當一回事。先天“脆弱”：身體健壯、肌肉發達的男性，其實并不像我們想象得那么堅強，很可能存在先天隱患，尤其是生殖系統的先天發育問題。如陰莖發育不良（隱匿陰莖、異位陰莖等）、尿
男性的健康離不開日常的保健，特別是生殖器的保健更加提高重視，那么50歲男人生殖器怎么保養呢？下面為大家介紹。一、50歲男人生殖器怎么保養1、每天睡前清洗外陰有利健康。包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎癥，婚前如能割治，更符合性衛生。2、不穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睪丸的壓迫和較高的溫度
包皮過長和包莖是男性青少年中比較常見的現象。正常成人陰莖松弛時包皮不遮蓋尿道口，包皮上翻時能露出冠狀溝。包皮過長是包皮蓋沒了尿道口，但上翻時仍能露出尿道口和陰莖頭。包莖則是指包皮口狹小緊包住陰莖，不能向后翻開露出陰莖頭。包皮過長的危害主要是影響包皮和陰莖頭之間的清潔，容易發生包皮陰莖頭炎，進而發生后
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些