一周吃幾個雞蛋合適？煮雞蛋幾分鐘最有營養(yǎng)
有些人早上上班或者在家中喜歡用雞蛋過早，但是很多人都喜歡煎雞蛋、喝牛奶。其實不健康的做法，因為這樣導致營養(yǎng)的流失。所以我們更加推崇煮雞蛋，那么一周吃幾個雞蛋合適？
一周吃幾個雞蛋合適？
從營養(yǎng)學的觀點看，要想為機體提供充足的營養(yǎng)，而不引起營養(yǎng)過剩，那么老年人一個星期七個雞蛋即可。
如果是身體健壯的中青年，往往需要耗費大量的腦力和體力，這個時候可以適當多吃，每天吃兩個雞蛋即可，一周吃十個左右。
少年和兒童正在長身體的時候，身體需要大量的營養(yǎng)，促進代謝的平衡和身體的發(fā)育，每天可以吃三個雞蛋，一周可吃20個。
孕婦、乳母身體虛弱者，身體急需補充足夠的營養(yǎng)，保持免疫系統(tǒng)的功能，可以適當補充優(yōu)良蛋白質，每天可吃3個雞蛋。
需要注意的是，患有糖尿病的人容易因為雞蛋而出現(xiàn)血糖失衡的狀態(tài)，所以應該盡量不要吃雞蛋。根據(jù)大量的研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者如果吃雞蛋，更容易引起血糖失衡狀態(tài)，不利于血糖的控制。
煮雞蛋八分鐘更有營養(yǎng)
在煮雞蛋的時候，如果時間太短，蛋黃沒熟，很難做到飲食衛(wèi)生。但如果時間太長，營養(yǎng)被分解，還影響口感。如果想要既保證營養(yǎng)，又能消除雞蛋的微生物，那么煮雞蛋時可以將時間控制在八分鐘左右。
上一篇：
喝水怎么喝才能更有利于健康呢
下一篇：
哈密瓜切開沒熟怎么辦？哈密瓜切開了怎么保存
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1009
核桃補腦的說法由來已久，依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據(jù)“以形補形”的思維，也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育，實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
2195
現(xiàn)在很多人習慣在晚上有裸睡的習慣，這樣使他們身體更為健康。事實上，適度的裸睡可以很好地調節(jié)性欲，而且可以提高身體的素質，但如果不注意，可能裸睡也會對健康造成影響，以及減少男婦兩個人之間的新鮮感和神秘感。那么，裸體睡眠對男女有哪些好處?第一、促進生殖器官的健康在平時男女一般都穿緊身的衣服和褲子，所以下
1360
“什么都吃點，但別吃太多”是人們對飲食多樣化的通俗理解但如果要真正做到平衡飲食、均衡營養(yǎng)，大家還得抓住“重點食物”這個關鍵詞。“重點食物”有兩層涵義，一層是它們營養(yǎng)價值較高，另一層是人們的食譜中經(jīng)常缺少它們。1.粗糧/全谷。粗糧種類繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、蕎麥、燕麥等粗雜糧，也包括全麥粉
2067
感冒了可以吃雞蛋嗎?大家都知道，雞蛋是我們平時生活中比較常見的一種十分滋補的食品，我們經(jīng)常吃雞蛋對身體健康是有非常大的好處的，但并非什么時候都能吃雞蛋，究竟什么時候吃雞蛋好呢?感冒能吃雞蛋嗎?1、感冒能吃雞蛋嗎養(yǎng)生在線專家認為,其實我們感冒的時候是能夠吃雞蛋的，有人說感冒不能吃雞蛋也是有一定的隱含道
1584
你有沒有過這樣的時刻起床緩沖中10%-20%-30%-50%-90% 緩沖失敗，繼續(xù)睡覺特別是冬天的時候，向往溫暖的身體是拒絕和外界的冷空氣“交流”的，所以每當早上醒來，我們都會賴在床上不起來，俗稱「我被床封印了」。很多人都覺得賴床是個不好的習慣，確實，在賴床這件事情上，大多數(shù)人都賴得太過了，所以不
579
夏季吃什么養(yǎng)胃補身體?夏季是一個養(yǎng)胃的好季節(jié)，所以我們在夏季飲食需要注意，調理好自己的身體，究竟夏季養(yǎng)胃補身體該吃什么好呢?夏季吃什么養(yǎng)胃補身體呢?接下來易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)為你介紹有關知識。1、夏季養(yǎng)胃補身體吃南瓜很多人都非常喜歡吃南瓜,尤其是老人和孩子特別喜歡這看起來黃橙橙,吃起來軟軟糯糯的南瓜。南瓜有很
931
雞蛋，是我們日常生活中的重要食材。雞蛋的蛋白質類型和氨基酸構成比例非常完美，再加上價格親民，制作方式又多種多樣，簡直就是這個星球上最物美價廉的食物了。不過，你真的會吃雞蛋嗎？關于雞蛋的疑惑，看這篇文章就夠了！不要吃太多雞蛋每天吃1個或多個雞蛋，并不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣
958
冬季身體虛弱吃什么食物比較好?寒冷的冬天對大家來講是一個非常好的滋補養(yǎng)生的季節(jié)了，而且在這樣寒冷干燥的季節(jié)，人的身體素質會很容易就會變差的，所以不少人在這樣的季節(jié)里回出現(xiàn)身體虛弱的情況，那么在寒冷冬季如何通過飲食來進補呢，一起看看冬季的時候吃什么食物比較好。山藥山藥大家都熟悉，這是特別健康的一種食物
1459
豆腐雖然對人體的好處非常多，但是豆腐中是含有嘌呤比較多的，特別是一些痛風的人群，是不適合含有這種嘌呤的食物，那我們在食用豆腐的時候，對于男性來說也是會有很大的影響，以前說了食用豆腐對身體的好處，豆腐之中吃，可能是有身體一次性食用過量的蛋白質是會影響我們腎臟的一些負擔。那今天小編就來跟大家分享一下，豆
329
如果你想通過橢圓機運動想要達到減肥效果，我們就需要保證每次的鍛煉能達到30-60分鐘左右，這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。橢圓機在平穩(wěn)狀態(tài)下鍛煉30分鐘，可以消耗的熱量是292卡路里。所以想要通過練橢圓機減肥，每周鍛煉3-5次的話，至少是需要堅持連續(xù)鍛煉1個月才可以看到明顯的瘦身效果。每天橢圓機
1603
易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)整理了一篇雞蛋竟不能和這么多食物一起吃 廚房常見食物禁忌，讓大家能夠更好的遵循科學的養(yǎng)生方法，豐富自己的養(yǎng)生知識，這樣才能更好的避免進入養(yǎng)生誤區(qū)。相信通過雞蛋竟不能和這么多食物一起吃 廚房常見食物禁忌這些內容也會讓大家學習到專業(yè)的養(yǎng)生禁忌知識。雞蛋竟不能和這么多食物一起吃 廚房常見食物
1588
? 性生活對于夫妻來說就像是生活的必須品一樣，是一件非常美妙的事情，而且性愛生活還是是增進夫妻之間感情的一種方式。我們常常說病從口入，而在夫妻性愛生活方面這個一點也展現(xiàn)出來了。在生活中，總是會有一些吃的，喝的能影響到夫妻間的性愛生活，但是往往在生活中這些細節(jié)夫妻都是不會在意的，從而會影響到彼此之間
1801
女人有卵子，當然男人有精子，都是對等的。那么，今天就來男性精子的問題。你知道精子成活率合格多少嗎？精子成活率是否合格？如果男性希望自己的精子成活率非常高，首先要知道概率是多少，超過就好，低于就差，精子成活率會受到什么樣的影響呢？一般男性精子成活率達到60%-70%是正常的，精子成活率低于這個數(shù)值，精