ULISSES JR，美國知名健身模特，擁有完美的身材比例。
他自述在19歲時，還是個弱不經(jīng)風(fēng)瘦子。想通過健身增加點肌肉，從堅持之后就再也沒有停下來。邊健身邊學(xué)習(xí)，身材比例越來越完美。
健身是這世間少有的，付出就一定有回報的事！
每一塊肌肉的背后，都是無數(shù)汗水的揮灑，沒有努力不會有結(jié)果。
在一次采訪中，他說了一些自己的訓(xùn)練秘籍。
1、減脂運動，他喜歡hiit，覺得hiit對他來說效果更好。并且可以通過改變hiit組合動作，來防止身體適應(yīng)了動作。
2、訓(xùn)練計劃上選擇一周五練，周三跟周日休息，而周六是自由安排訓(xùn)練，針對身體薄弱的肌肉，加強訓(xùn)練。
3、經(jīng)常改變訓(xùn)練動作與計劃，這樣可以對肌肉不斷的刺激，防止肌肉適應(yīng)了動作，這樣能增長更多的肌肉。
每個人都可以根據(jù)自身的情況來調(diào)整計劃，健身大神也是如此，他們總能適時的找到最適合自己的訓(xùn)練計劃。所以你也需要一份適合自己的訓(xùn)練計劃，關(guān)注hi運動健身微信號“hiydjs”，回復(fù)“計劃”為你制定一份適合自己的訓(xùn)練計劃。
下面我們來看看健身大神的健身日常，這些動作你能做幾個？
請勿盲目模仿，特別是大重量一定要在有人保護(hù)的情況下進(jìn)行。
每個大神都是從菜鳥走出來的，健身不要著急，循序漸進(jìn)，逐漸找到適合自己的方式方法。
健身不是一件事情，不是一個目標(biāo)，而是一種生活方式，在其中體驗帶來的健康，快樂與成就。
1、調(diào)皮展示肌肉
2、日常腹肌力量訓(xùn)練
3、這俯臥撐有點難度吧
4、二頭彎舉，這負(fù)重牛！
5、是時候秀一波肌肉了
6、硬拉
7、三頭肌訓(xùn)練
8、又開始調(diào)皮了
9、虐腹計劃
附上他的健身部分食譜：（增肌向）
第一頓：一杯燕麥和六個雞蛋白
第二頓：蛋白飲料（含45g蛋白，30g碳水）
第三頓：雞肉和米飯
第四頓：訓(xùn)練后加餐（含45g蛋白，60g碳水）
第五頓：蛋白飲料（含45g蛋白，30g碳水）
第六頓：烤三文魚加米飯和蔬菜
