健身當中想要翹臀的女生是絕對不能不練深蹲這個動作，這也是健身中最常見的動作之一。但是深蹲除了能夠翹臀，還會導致大腿變粗，這也是很多女生最煩惱的地方。不過有位健身博主名叫克萊爾對與深蹲有著自己獨到的看法，還能盡量在深蹲的時候避免雙腿過于變粗。
這位博主走紅網絡的原因并不是因為她對于健身的看法，而是她的照片未經過本人同意被拿來當作廣告，克萊爾與其打官司的時候因為好身材被大家關注到了。最后克萊爾勝訴后收獲了不少的粉絲，還有人在下面提問有沒有方法可以練臀也不會把大腿練粗。
克萊爾也大方的在自己的社交平臺上分享了3種動作，挺舉、直舉、俯臥腿屈。能夠幫助大家在打造翹臀的同時也避免形成小粗腿。
那今天小編今天也給大家推薦一組訓練，不妨一起來了解一下吧。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
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