大肚子的情況讓好多的男女感覺到苦惱，這樣的情況主要是肚子的脂肪堆積和平時坐的時間太長造成的，不但會影響日常的生活和工作，而且還對患者的心理造成負擔(dān)和影響，主要是會特別難看，那么怎么樣才能減肥肚子呢，這樣的情況其實挺簡單的，主要是貴在堅持，以下幾種方法就可以減肥肚子。
一、揉擦腹部:練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
二、體轉(zhuǎn):兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時兩腿不動，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起:兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。
四、依次高抬腿:兩腿站立開始上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、仰臥起坐:練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
上述方法對于減肥肚子相當(dāng)有效，不過是一個長期堅持的過程，這樣的過程需要有一定的恒心和毅力，要持之以恒，切勿出現(xiàn)半途而廢的現(xiàn)象，在進行上述方法減肥肚子的情況可單個進行，也可以兩個或幾個一起進行，不過還是每天定量定時做的好。
