24歲女神放棄健美競技，開始健身后擁有百萬粉絲創(chuàng)辦自己的品牌
健身方法 1650 0
現(xiàn)在越來越多的女生不僅是想要瘦，更多的是想要帥氣的馬甲線，如果不是專業(yè)健美的運(yùn)動(dòng)員其實(shí)過低的體脂率，對(duì)身體并沒有益處。有位24歲名叫克拉拉的女生，在2年前是一名健美運(yùn)動(dòng)員，但是因?yàn)樗诮∩砩铣煽儾]有特別大的提升，之后就放棄了健美離開競技場。
雖然她不在健美界活躍，卻依舊沒有放棄健身，體脂率從低于14%到現(xiàn)在的18%，雖然沒有以前那么明顯的肌肉線條，但是這樣的生活和狀態(tài)讓她感到比以前更加輕松。不需要戒油戒鹽只吃水煮食物，現(xiàn)在克拉拉還可以給自己來一頓非常有食欲的大餐，她也有不少粉絲表示克拉拉現(xiàn)在有體脂率上升后比以前要更加漂亮，身材看起來更協(xié)調(diào)了。
其實(shí)她的好身材正是因長期的堅(jiān)持，她會(huì)經(jīng)常分享一些健身的經(jīng)驗(yàn)給粉絲，克拉拉現(xiàn)在也是一名健身教練，不僅教更多人健身，還有著自己運(yùn)動(dòng)服裝品牌。健身不僅僅是能帶給大家好身材，就像克拉拉那樣，堅(jiān)持健身沒準(zhǔn)你也能收獲到遠(yuǎn)超想象的益處。
小編今天就給大家推薦一組訓(xùn)練，不妨一起來了解一下吧。
動(dòng)作一
動(dòng)作二
動(dòng)作三
動(dòng)作四
動(dòng)作五
上一篇：
堅(jiān)持健身33年每天就吃這個(gè)，這樣的身材普通女人真沒有
下一篇：
體重胖到180斤不減肥還一直增肥，人生巔峰不僅僅只適用于減肥后
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
903
據(jù)新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅(jiān)持？或許可以考慮戒掉網(wǎng)購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運(yùn)動(dòng)不必刻意，購物、爬樓梯、做家務(wù)等日常活動(dòng)都行。先前研究顯示，較短時(shí)間內(nèi)做強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，即高強(qiáng)度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學(xué)教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》撰文指出，日常生活中
827
健身可以吃哪些堅(jiān)果?我們都知道堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值特別高，而且我們平時(shí)堅(jiān)持吃堅(jiān)果對(duì)身體是有很大好處的，另外，在平時(shí)健身的時(shí)候吃堅(jiān)果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅(jiān)果好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅(jiān)果好之碧根果碧根果是堅(jiān)果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質(zhì)和脂肪
1265
做什么運(yùn)動(dòng)有健身塑形的效果?現(xiàn)在人更注重健身塑形了，但是大多數(shù)人面對(duì)這么多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不清楚究竟那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么運(yùn)動(dòng)好?下面就讓我們和養(yǎng)生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運(yùn)動(dòng)好之瑜伽倘若你想要達(dá)到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
687
隨著物質(zhì)生活越來越好，更多的人愿意花時(shí)間關(guān)注自身生活品質(zhì)和健康，自然很多人為了一個(gè)好身材和健康的身體選擇健身。現(xiàn)下的健身文化發(fā)展也非常迅速，健身也不知不覺改變大家對(duì)好身材的評(píng)判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美，很多人更愛的是紙片人那樣的身材，但是在歐美國家女性的身材基本是較偏向豐腴美，所以國外也有不少
857
健身可是一項(xiàng)非常有好處的運(yùn)動(dòng)，今天我們就來說說一位愛健身女神的事情。別看這女神已經(jīng)開始奔5了，但是你一眼看過去，絕對(duì)不會(huì)發(fā)現(xiàn)這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她，笑起來也十分的有魅力，不說是不是你還以為它其實(shí)是個(gè)少女，感覺像是20多歲的人呢？ 其實(shí)現(xiàn)在就結(jié)婚來講，相信年齡差距大都不是非常大的問
1121
在娛樂圈很少有女明星不在意自己的身材的，在新一屆當(dāng)紅小花旦中，感覺一年四季都在減肥的除了楊紫就是馬思純了，對(duì)于這兩個(gè)喝水都會(huì)胖的女明星，減肥也就成了她們每天的必修課程，長期都需要跟自己身上的脂肪斗智斗勇，很多網(wǎng)友表示，每天不是在減肥就是在去減肥的路上，怎么就沒看她們瘦下來呢？ 其實(shí)在春節(jié)這段時(shí)間馬思
1251
大家心里都有著自己對(duì)美的定義，但是對(duì)一個(gè)好身材的評(píng)定總是大同小異，亞洲的女性更希望自己能有一個(gè)纖細(xì)的身材，而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美，美到恰到好處才讓人心動(dòng)。 在韓國有不少的網(wǎng)紅女神，不僅顏值甚高，身材也是無可挑剔，這位叫做rosez 的網(wǎng)絡(luò)紅人就有著這兩項(xiàng)的標(biāo)配，在ins上
1249
腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡單地說，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
1680
水蘿卜拌核桃仁的做法，水蘿卜拌核桃仁怎么做請(qǐng)看水蘿卜拌核桃仁的做法步驟圖：1、首先把水蘿卜清洗干凈，準(zhǔn)備好其它的食材。 2、把洗凈的水蘿卜用掛皮器刮成薄片。 3、刮皮的水蘿卜放入一個(gè)容器里，先加...
1712
蒜香烤雞的做法 - 家常蒜香烤雞的做法非常簡單易學(xué)。如果蒜香烤雞怎么做好吃,蒜香烤雞的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蒜香烤雞的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)蒜香烤雞的做法
700
炎炎夏日，很多人出現(xiàn)乏力、疲倦、食欲不振等現(xiàn)象，一些愿意無償獻(xiàn)血的人紛紛“望而卻步”，擔(dān)心獻(xiàn)血會(huì)傷身體。其實(shí)，很多人對(duì)獻(xiàn)血都存在誤區(qū)，我們一起來了解一下。誤區(qū)一：獻(xiàn)血會(huì)導(dǎo)致感染艾滋病、肝炎等傳染病獻(xiàn)血的安全性主要依靠三點(diǎn)來保證：首先，獻(xiàn)血者采血時(shí)，采用的是一次性消毒注射器，經(jīng)過嚴(yán)格的消毒，使用完會(huì)集
233
雞蛋營養(yǎng)豐富，從小寶寶到老人，日常飲食都離不開它。不過最新一期美國《美好飲食》雜志告訴我們，你可能想不到，蛋黃中含有葉黃素、玉米黃質(zhì)以及類胡蘿卜素化合物，經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明能減少老年黃斑變性（導(dǎo)致50 歲以上人失明的主要疾病）。 綠色和黃色蔬菜，包括菠菜和玉米，同樣富含豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)。母雞從飼
2189
飲食中的糖無處不在，像風(fēng)靡2018年的臟臟包，長久不衰的奶茶，紅遍抖音的爆漿蛋糕……甜是挺甜的，但最后可能不會(huì)“甜”到幸福，而是“甜”到不幸。/ 長胖你的身體 /我們都知道，甜食的熱量和含糖量都很高。若攝入過多糖分無法消耗的話，多余的“糖”就會(huì)儲(chǔ)存為脂肪。而且長期攝入含糖量高的食物，很可能會(huì)導(dǎo)致胰島