這9個瑜伽動作一定要學(xué)會 有效緩解全身酸痛
健身方法 1971 0
平時的久坐，少運(yùn)動的人群，一般會發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，不舒服等情況，可以通過拉伸伸展來緩解，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的目的，拉伸的教程有很多，今天介紹的一組是從瑜伽中挑選出來的動作，包涵了全身容易疼痛的關(guān)節(jié)。
經(jīng)常這樣練，除了上述功效之外，還能對全身肌群塑形，使身體形態(tài)更好看，當(dāng)然拉伸伸展只是健身運(yùn)動的一部分，要想徹底解決關(guān)節(jié)酸痛的問題，還是得平時多鍛煉，推薦大家關(guān)注我們hi運(yùn)動健身微信號[hiydjs]，點(diǎn)擊[美型報(bào)告]為自己制定一份針對性的健身計(jì)劃。
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，刺激按摩身體的一些部位，增強(qiáng)身體內(nèi)臟的功能，還可以有效改善身體多個部位的疼痛，以下每個動作不限次數(shù)，覺得適度就好！
瑜伽動作一：針對頸部疼痛
瑜伽動作二：針對肩部酸痛
瑜伽動作三：針對肩部酸痛
瑜伽動作四：針對肩部酸痛
瑜伽動作五：針對手腕疼痛
瑜伽動作六：針對手腕疼痛
瑜伽動作七：針對頸部疼痛
瑜伽動作八：針對膝關(guān)節(jié)疼痛
瑜伽動作九：針對膝關(guān)節(jié)疼痛
拉伸伸展動作只能舒緩一般性的酸痛，如果屬于骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)挫傷，痛風(fēng)等病痛引起的關(guān)節(jié)疼痛還請即時就醫(yī)，健身并不能代替醫(yī)療，還請大家以健康為重。
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腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡單地說，每天做以下五個抗腎虛運(yùn)動。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡單的體操（如果你有時間，可以多
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房事的快感讓人欲罷不能，孕育子女是房事發(fā)生的最強(qiáng)大理由。但有些女性在性生活的過程中會出現(xiàn)明顯的疼痛，從而減少了性生活帶來的感受，性生活中的痛苦是什么原因？ 性生活中疼痛的原因是什么？ 1。包皮過長 男性包皮過長或包莖過長，再加上平時不注意個人衛(wèi)生，會導(dǎo)致生殖器處于發(fā)炎狀態(tài)，導(dǎo)致性疼痛。如有
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瑜伽能夠強(qiáng)身健體已經(jīng)不是什么新聞了，許許多多的健身愛好者也都加入到了練瑜伽的行列中來。今天我們要介紹是能夠排毒除便秘的瑜伽鍛煉方式之六式，下面就讓我們一起來進(jìn)入瑜伽的世界吧：一、弓的姿勢--刺激腹部深部step1：抓住兩腳的腳踝俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個姿勢從鼻子開
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導(dǎo)語：瑜伽已然成為當(dāng)下的運(yùn)動時尚，當(dāng)然瑜伽相對來說在運(yùn)動里面來說屬于動作難度較大的一種運(yùn)動。因此在瑜伽運(yùn)動服裝的選擇上需要有一些不同的注意事項(xiàng)。跟其他運(yùn)動服比起來瑜伽服的選擇除了舒適以外還有有比較強(qiáng)的伸展性。材質(zhì)選擇瑜伽服所選的材質(zhì)種類比較多，常見的是粘纖、錦綸、滌綸、亞麻和牛奶蛋白復(fù)合纖維。1、蠶
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現(xiàn)今社會，瑜伽是很多人都喜歡的健身方式，練習(xí)瑜伽動作，能夠促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達(dá)到瘦身的目的。瑜伽作為一種很好的體育健身運(yùn)動，愛好者們更應(yīng)該積極練習(xí)。經(jīng)典瑜伽招式，輕松瘦全身一、矯正身體歪斜屈體式兩腿分開與肩同寬站立，兩手放在腰部，吸氣，臀部向前凸
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瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體里的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時也能增強(qiáng)你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。對瑜伽練習(xí)者來說，生活即是修煉，因此睡覺也可以進(jìn)行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習(xí)10分鐘，就能徹底放松疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放松，內(nèi)心的
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產(chǎn)后減肥勢在必得，很多新媽媽都在尋找一些有效的減肥方法，其中很大一部分人都選擇的是練減肥瑜伽減肥，那產(chǎn)后用減肥瑜伽減肥對身體有哪些好處呢?不清楚的朋友們趕緊來看看吧。產(chǎn)后減肥瑜伽的好處：1、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房
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女人下體干澀導(dǎo)致的性交疼痛，其實(shí)不是簡簡單單的生理異常，這其實(shí)是一種病。學(xué)名叫陰道干澀癥，專指女性陰道分泌液顯著的少，也叫作陰道干燥癥。這種女人的私處干澀癥狀，跟她的年齡、生活壓力、婦科炎癥等有莫大關(guān)系。本文就為你解讀性愛時女人陰道干澀的七大根本原因和解決辦法。 1、女人內(nèi)分泌失調(diào)：女人到了更
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些