這段時間在減肥，可是減肥期內昨天晚上吃完頓宵夜，結果暴食了，不清楚這暴食后要怎樣挽救呢？如何做才可以不危害減肥實際效果呢？
減肥怎樣挽救夜里多吃減肥是一個長期性生產制造熱量空缺的全過程，如夜里吃多了，提議：一是根據健身運動，如慢跑、快步走、騎單車、開合跳、跳蠅等健身運動，迅速消耗不必要的熱量；二是操縱好第二天的飲食搭配，防止再度多吃，另外還需在原來的基本上降低第二天的熱量攝取，以保證一周的整體熱量不超標準；三是催吐，用手指抵住輕按舌根，并觸碰扁桃體，使人體造成反射面惡心嘔吐，這類作法不能常見，因胃液反逆到口的全過程中，會燒灼食管和浸蝕牙，對身心健康不好。
2000大卡算暴食嗎依據狀況決策。
針對成人而言，一天吃2000大卡歸屬于一切正常熱量要求規范，在其中的熱量包含基本熱量，和工作中、學習培訓、健身運動等耗費的熱量，確保每日吃2000大卡一般不容易發胖，但如果是兒童得話，一天吃2000大卡，在健身運動較少的狀況下，很有可能熱量一些多，但不會界定為暴食，一般 暴食的熱量必須一天超出3000大卡之上，假如一頓吃2000大卡那毫無疑問便是暴食了，暴食后的熱量會轉換為脂肪存儲于身體，進而讓人發胖，提升血壓高、血脂高等病癥的風險性。
暴食后多長時間變為脂肪依據狀況決策。
暴食后不容易馬上變為脂肪。進餐很多食材后，最先是要提供人體正常需求量，不必要的動能及其食材歷經消化，一部分排出來身體之外，此外一部分能夠 轉換為糖原及其脂肪存儲于身體。此外也不是吃是多少熱量長是多少肉，只是多攝取3500卡熱量大概能夠 轉換為1斤脂肪。
倘若你一天吃的食物是3000大卡熱量，但你一天消耗了2000大卡，那你就多攝取了1000大卡，這1000卡耗費不掉便會轉換成脂肪，那麼你假如持續七天全是那樣的話就會生1公斤脂肪，但假如你暴食3000大卡熱量后，瘋狂健身運動耗費了1000大卡，那大部分不容易發胖。
減肥有時候暴食一天會胖嗎不容易。
減肥是一個由淺入深并不是比較長期性的全過程，不容易由于一天的控制飲食，或是一天的暴飲暴食而出現顯著的轉變，在減肥期內因為控制飲食過多，造成要想吃一些食材得話，有時候暴食一天基礎沒有什么難題，但以后一定要操縱好飲食搭配，不必一天暴食，就一直暴食，不然減肥便會不成功，最好是根據積極主動鍛煉，提高人體抵抗能力，吃一些健康的食物，改變現狀的飲食結構，和一樣想減肥的人互相監督打卡簽到激勵自己減肥取得成功為好。
