大多數人的性生活質量普遍不高，而且據調查很多的女性都沒有達到過性高潮。其實很多人都不知道自己的性生活質量如何，那么如何判斷性生活質量的高低呢？
1、前戲
在性生活中前戲非常重要，可以提起女性的興趣。女性跟男性不一樣，女性是一種感性的生物，前戲能讓女性的身體和心理都得到放松，能夠刺激女性分泌液體易于男性進入，從而提高了性生活的質量，通常前戲的時間維持在十分鐘左右。
2、性愛時間
性愛時間在7~13分鐘左右是最好的，如果超過13分鐘男性會感到疲勞，而且體力也恢復得很慢，但少于7分鐘的話就會感覺不盡興，性生活的質量也就不高了。
3、環境
環境對于性生活的影響是比較大的，舒適的環境可以使人快速進入狀態。如果環境過于雜亂、太小、嘈雜都會影響性生活的質量。
4、高潮
很多女性都不能在性生活中得到高潮，調查發現80%的女性是為了迎合伴侶而假裝高潮，但完美的性生活能使女性到高潮。
5、如何判斷性生活質量
如果在性生活后感覺疲勞，就說明這次的性生活質量不高。高質量的性生活會讓彼此感覺到愉悅輕松，并且在第2天并不會有疲勞。如果性生活后感覺疲勞或不適，說明是一次比較差的性生活。
以上就是提高性生活質量的方法，以及判斷性生活質量的方法。性生活時夫妻雙方需要彼此配合，這樣雙方才能都感到愉悅，這樣的性生活才是高質量的性生活。
