我們都知道春天是一個十分容易上火的季節(jié)尤其是對于體內(nèi)本身就燥熱的人來說更是經(jīng)常會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的上火，可是上火對于人的狀態(tài)其實也是有著比較大的影響的所以對于人們來說盡量不要上火才是最好的選擇那么應(yīng)該如何改善呢?

嚴(yán)重上火怎么辦?如果上火了，首先我們必須有一個科學(xué)的生活規(guī)律，一個合理的飲食習(xí)慣，必須按時和按時量食用。不要因為遇到喜歡的食物而吃得過飽，也不能沒時間就不吃飯。同時，參加各種活動時，一定要適度，必須有合理的睡眠時間，不要熬夜，防止過度疲勞，身體抵抗力下降。

1、苦味食譜：苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)作用，是“內(nèi)火”的天敵，能有效對付體內(nèi)和心臟的“火勢”。

菜品推薦：把苦瓜洗干凈，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分，也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁，或用鮮芹菜以開水燙過后榨汁，食后同樣能清熱解暑。

2、清淡食譜：炎炎夏日，常常會出現(xiàn)胃口不好，消化功能降低，所以夏天應(yīng)選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用，如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆制品，還有一些果汁。此外，也可以進食一些“解暑藥粥”，如綠豆粥、荷葉粥等。

特別粥飲：草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷，香甜可口，而且清淡祛火。用適量綠豆，挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡四小時;選取適量草莓，摘洗干凈，將糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花，綠豆酥爛，加入草莓，白糖攪勻，稍煮一會即成。

3、芳香食譜：一些散發(fā)芳香的草本植物，如菊花、薄荷、檸檬、甘藍菜等食物富含礦物質(zhì)，特別是鈣鎂的含量高，有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物，可以寧神降火。

特別茶飲：每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶，能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心，可寧神安氣，緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用，稍微冷卻后，可把它敷在眼上，能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫。

想要改善上火的情況其實需要從很多方面入手其中飲食是十分主要的一個方面對于人們來說到了春天就盡量不要吃那些燥熱的食物，尤其是對于平時飲食不注意的人來說很容易不經(jīng)意間就吃了一些很容易上火的食物其實這樣對身體很不好。