春天是排除體內毒素的最佳時間，因為春天是萬物生發的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們借機清除的大好時機！
一、給胃排毒
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躲開7個字
腸胃專家為大家總結出胃最怕的7個字，大家在日常生活中都應該盡量避免：胃很脆弱，一怕過飽，覺得還能吃下半碗飯的時候，不妨放下筷子；二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8點前吃完；三怕胃痛忍著，可能使小病發展成大??；四怕吃飯快，食物咀嚼不細，損傷消化道黏膜；五怕吃生冷，進食生冷食物后，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；六怕吃完飯就坐著，對消化不利；七怕飲食過燙，滾燙的熱食進入胃里，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。
02
可溶性膳食纖維不可缺
山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時，都會有黏黏糊糊的感覺，這些黏液可都是營養精華，它們有一個統一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對保護胃有很多好處。
黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質還有助于促進胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。
03
消積食
中老年人由于腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等“積食”現象。除了腹脹，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚發黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。
發現積食后，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
二、給腸道排毒
01
定時排便
中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養成一早大便的習慣。
02
餐后半個小時喝溫茶
綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐后半小時以后再喝，否則影響消化。
除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫認為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。
要注意，茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。
03
熬點五谷雜糧粥
五谷雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。
把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的谷類同煮，口感更好。
04
一個月一次輕斷食
浙江省新華醫院消化內科主任王章流有一個自用的清腸辦法，每個月會挑一個休息天，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種五谷豆漿也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什么吃什么?；蛘呤卟松忱部梢?。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。
三、給肝臟排毒
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起床后后及時排尿
早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
02
玫瑰花泡水
每天三朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解郁、調氣血。另外，青色養肝，也可加些桔皮、綠茶等。
03
不要胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”！因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方藥，應當避免自行服用其它藥物。
04
少生氣
保持樂觀豁達的心態，對養護肝臟是必不可少的。
中醫常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關系受到破壞。
所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時宣泄，防止肝氣郁結。
05
多運動
運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。
06
刮肝經
我們大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。
刮肝經的方法很簡單，照著下面這句話去做，就可對整條肝經進行按摩：
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳后，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。當然，還有一個更為有用的方法，就是妙用搟面杖刮肝經。
四、給血管排毒
預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，“高油、高鹽、高糖”炮制出來的菜肴，導致血管里的脂肪越來越多，最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法！
五、給鼻子排毒
春天鼻炎的人最多，眼下春暖花開，空氣中花粉、塵螨逐漸增多，正是過敏性鼻炎的高發季。如果“感冒”反反復復老不好，就要考慮過敏性鼻炎的可能了。
有鼻炎的人外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；如果是塵螨過敏，家中要盡量保持通風，常曬被褥，清洗被褥時用50度以上的熱水浸泡10分鐘以上可殺死大部分塵螨；盡量不要用地毯、常清洗空調葉，減少接觸過敏源。
六、給經絡排毒
中醫上講，“滯則不通，不通則痛”。中醫上說的經絡是運行氣血、聯系臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。
雙腳是人體很多重要經絡的起源，通過泡腳可以促進經絡的自我調節，疏通經絡，達到治病、防病的目的。
