睡不醒、渾身乏力、注意力不集中、體力不支、??哈欠連天、精神恍惚、食欲不振……這些都是慢性疲勞的表現(xiàn)，也是上班族的常態(tài)。忙碌的工作、強(qiáng)大的生活壓力，都讓我們感到疲勞不堪。醫(yī)生表示，慢性疲勞雖然很常見，但它的危害卻不小，如果持續(xù)不緩解，最終還會(huì)引起猝死。

為什么你總是那么累？

湖南中醫(yī)附一中醫(yī)外科陳其華教授總結(jié)了以下原因：

1.長(zhǎng)期加班

長(zhǎng)時(shí)間工作、加班，過大的工作壓力使機(jī)體神經(jīng)-體液調(diào)節(jié)失衡，從而使身體處于疲勞狀態(tài)。

2.不規(guī)律飲食

經(jīng)常三餐不定時(shí)、暴飲暴食，不僅容易引發(fā)胃病，還會(huì)引起疲勞。

3.睡眠不足

睡不夠是疲勞的最直接原因，有兩種情況：一是壓力過大導(dǎo)致失眠；二是因工作或個(gè)人原因，長(zhǎng)期加班晚睡。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代人工作基本是坐著，每天除了坐地鐵、上廁所，其余時(shí)間都是靜態(tài)的，而長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體抵抗力下降、血液循環(huán)變慢，不僅人會(huì)缺乏活力，還易引起疲勞。

5.其他疾病引起

有些疾病也會(huì)引起疲勞，如糖尿病、腎病、貧血、甲減、心臟病等，另外，普通的感冒也會(huì)讓人嗜睡。

中醫(yī)：消除疲勞也得分體質(zhì)

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主任陳瑞芳認(rèn)為，消除疲勞感除了改掉不良習(xí)慣之外，還要分體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理。

第一種：陰虛體質(zhì)

這類人平時(shí)會(huì)有大便干結(jié)、睡眠不佳、口干等問題。

調(diào)理方法：可以考慮練習(xí)瑜伽、八段錦或太極拳；按摩內(nèi)關(guān)穴；多喝銀耳百合燉冰糖、沙參麥冬排骨瘦肉湯。

第二種：陽(yáng)虛體質(zhì)

這種體質(zhì)的人主要癥狀就是疲勞，同時(shí)還會(huì)伴有面色蒼白、畏寒肢冷等癥狀。

調(diào)理方法：可每天進(jìn)行半小時(shí)的慢跑或快走；多按足三里；多吃淮山蓮子粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯。

第三種：濕熱體質(zhì)

這種體質(zhì)的人會(huì)經(jīng)?？诟煽诳?、嗓子干癢，易長(zhǎng)痘。

調(diào)理方法：可以用快走、出汗來調(diào)理；平時(shí)多按合谷穴、迎香穴兩個(gè)穴位；多吃赤小豆排骨湯、白蘿卜飲。

綜上，總感覺累的主要原因就是不良生活習(xí)慣，所以建議大家平時(shí)要睡好、吃好、多動(dòng)，身體自然而然就好了。