在民間有早晨喝水身體好的說(shuō)法，這種說(shuō)法是有科學(xué)依據(jù)的哦。每天早晨起床后就喝水對(duì)身體健康有很多意想不到的好處，不過(guò)早上飯前喝水還是飯后喝水好？早晨第一杯水不能喝什么水呢？

資料圖

起床喝杯水有兩大好處

早上飯前喝水還是飯后喝水好

早上喝水也是有講究的，應(yīng)該盡量選擇在刷牙后、還沒(méi)有吃飯前，如果沒(méi)有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對(duì)腸道起到一個(gè)沖洗的作用，所以刷牙后、沒(méi)有吃飯前喝水是最好的。

早上喝水的好處

1、補(bǔ)充水分

你睡了7-8小時(shí)，在這幾個(gè)小時(shí)內(nèi)，你沒(méi)有吃過(guò)也沒(méi)有喝過(guò)，但是，你的身體機(jī)能卻是在正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，你還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，也有一部分的水分從你的身體內(nèi)跑掉，你的身體處在饑渴的狀態(tài)。這時(shí)候一杯水來(lái)的正是時(shí)候。

2、清醒大腦

經(jīng)過(guò)睡眠，由于血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧的速度也變慢了，這時(shí)候的及時(shí)補(bǔ)充能夠增加血紅細(xì)胞運(yùn)輸氧速度。

早晨第一杯水不能喝什么

1、可樂(lè)等碳酸飲料

清晨起來(lái)直接喝碳酸飲料，認(rèn)為起床后就需要補(bǔ)充熱量的想法是不正確的，因?yàn)樘妓犸嬃现写蠖嗪袡幟仕幔诖x中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣及營(yíng)養(yǎng)不平衡。

2、茶水

起床后便空腹喝茶，這是一種不好的習(xí)慣。腸胃中無(wú)食物時(shí)，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時(shí)，因茶中咖啡堿含量較高，會(huì)加速心率而致心慌，于身體不利。

3、自來(lái)水

有人習(xí)慣早晨起來(lái)打開(kāi)水龍頭，接一杯自來(lái)水來(lái)喝，這是不對(duì)的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來(lái)水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來(lái)水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來(lái)，這種水含有大量對(duì)人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類(lèi)健康的一種急性呼吸道傳染病菌。