驚蟄時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？飲食宜“減酸增甘”
本報(bào)北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日是驚蟄節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。此時(shí)，大地回暖，人們能明顯感受到春天的腳步越來(lái)越近。中醫(yī)專家提醒，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝護(hù)肝，保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，以免傷肝。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使自己的精神、情志、氣血也像春天一般舒展暢達(dá)。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師肖瀟介紹，起居方面，要保證充足的睡眠，盡量不超過(guò)晚上11時(shí)睡覺(jué)，早上6—8時(shí)起床。同時(shí)，不要急于脫掉冬衣，要遵循“春捂”原則，尤其是下肢和腳部的保暖，以防寒邪入侵。
“中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與肝臟相對(duì)應(yīng)，驚蟄時(shí)肝氣正旺。”肖瀟介紹，飲食方面，應(yīng)遵循減酸增甘的原則，因?yàn)樗崛敫巍⒏嗜肫ⅲ瑴p酸增甘才能達(dá)到補(bǔ)益脾胃的效果。此時(shí)，建議多吃一些大棗、山藥、南瓜等甜味食物以滋養(yǎng)脾胃，還可以多吃一些具有升發(fā)陽(yáng)氣作用的食物，如韭菜、春筍、芽菜等。此外，還可適當(dāng)多吃些清肝火食物，如芹菜、薺菜、菊花茶、梨等，有生津潤(rùn)燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、油膩（燒烤）、過(guò)酸食物（醋、檸檬），以防肝火過(guò)旺。
肖瀟提醒，驚蟄時(shí)節(jié)，氣溫變化大，人體容易受到風(fēng)寒侵襲，加上病毒和細(xì)菌活躍，感冒、流感等呼吸道疾病高發(fā)。此時(shí)，可以通過(guò)艾灸大椎、肺俞等穴位來(lái)增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。驚蟄期間，肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒波動(dòng)，如急躁、易怒等，甚至誘發(fā)情志方面的疾病，建議多參加戶外活動(dòng)，嘗試八段錦、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肢體的伸展和呼吸的配合，暢通經(jīng)絡(luò)，培補(bǔ)元?dú)猓€可以配合按摩太沖穴，疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒。
上一篇：
養(yǎng)老并非生命的終點(diǎn)？00后這樣看！
下一篇：
返回列表
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1138
本報(bào)北京3月3日電（記者王美華）今年3月5日是驚蟄節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。此時(shí)，大地回暖，人們能明顯感受到春天的腳步越來(lái)越近。中醫(yī)專家提醒，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于養(yǎng)肝護(hù)肝，保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)過(guò)大，以免傷肝。同時(shí)，適當(dāng)滋陰，使自己的精神、情志、氣血也像春天一般舒展
801
2025年03月04日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期二！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、創(chuàng)新銀發(fā)經(jīng)濟(jì)激發(fā)消費(fèi)活力2、我科學(xué)家用新技術(shù)實(shí)現(xiàn)胚胎發(fā)育譜系追蹤3、一種蛋白能調(diào)節(jié)細(xì)胞年輕與衰老態(tài)4、輔酶Q10要不要補(bǔ)，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)5、中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)學(xué)面臨三大核心命題6、我科研團(tuán)隊(duì)為減毒活疫苗開(kāi)發(fā)提供新思路7、“叩響”遺傳性耳聾患者的無(wú)聲世界8、千年紙鳶乘風(fēng)起9、我國(guó)將有序推進(jìn)無(wú)障礙設(shè)施改造提升10、年輕人為啥
1568
2025年03月03日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期一！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、2025年03月02日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào)，星期日！健康是一種生活態(tài)度！2、上海專家連線新疆跨越5000公里遠(yuǎn)程成功完成機(jī)器人手術(shù)3、罕見(jiàn)病常伴脊柱側(cè)彎專家呼吁加強(qiáng)早期篩查與治療4、罕見(jiàn)病出生缺陷防控健康中國(guó)行公益活動(dòng)在廣州啟動(dòng)5、流感季疫苗接種率低專家建議加大宣傳提高接種率6、乍暖還寒，“一老一小”該注意什么7
1881
2025年03月02日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期日！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、上海專家連線新疆跨越5000公里遠(yuǎn)程成功完成機(jī)器人手術(shù)2、罕見(jiàn)病常伴脊柱側(cè)彎專家呼吁加強(qiáng)早期篩查與治療3、罕見(jiàn)病出生缺陷防控健康中國(guó)行公益活動(dòng)在廣州啟動(dòng)4、流感季疫苗接種率低專家建議加大宣傳提高接種率5、乍暖還寒，“一老一小”該注意什么6、二月二，這么做更有精神頭7、2025年03月01日每日養(yǎng)生小知識(shí)健康簡(jiǎn)報(bào)，星
719
2025年03月01日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期六！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、告別門診預(yù)交金多些“患”位思考（熱議）2、七旬老人玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致近視2300度嗎？（醫(yī)點(diǎn)就通）3、“辣”么好吃，身體能否招架？（知食點(diǎn)·五味）4、AI醫(yī)生，助手還是對(duì)手？（健談）5、北京市將對(duì)7類重點(diǎn)食品開(kāi)展專項(xiàng)抽檢6、強(qiáng)收的調(diào)料費(fèi)讓服務(wù)變了味7、以“三精醫(yī)療”構(gòu)建現(xiàn)代健康醫(yī)療服務(wù)體系8、全球乳腺癌發(fā)病率估算報(bào)告出爐
920
2025年02月28日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期五！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、“代跑步”不僅是跑偏了健身方向2、注意用眼衛(wèi)生謹(jǐn)防套路騙局（鏈接）3、銀發(fā)族如何健康“觸網(wǎng)”（民生一線）4、視屏育兒要不得5、我國(guó)首家外商獨(dú)資三級(jí)綜合醫(yī)院開(kāi)診6、“兩新”政策激活消費(fèi)新動(dòng)能7、面包糕點(diǎn)為何不再使用這種添加劑8、迄今最大生物學(xué)AI模型面世9、AI不能替代醫(yī)生直接進(jìn)行診療決策10、2025年02月27日
679
2025年02月27日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期四！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、增開(kāi)“銀發(fā)號(hào)”是多贏之舉2、智慧旅游為景區(qū)注入新活力（消費(fèi)萬(wàn)花筒）3、進(jìn)一步推動(dòng)縣域商業(yè)煥新升級(jí)（消費(fèi)視窗）4、文化消費(fèi)走熱折射需求之變（每月消費(fèi)觀察）5、三甲專家下沉盤活基層診療6、別讓“網(wǎng)癮老人”困在數(shù)字時(shí)代7、智能診療時(shí)代，更需筑牢醫(yī)患信任基石8、京津冀區(qū)域已建立醫(yī)聯(lián)體115個(gè)9、重慶北碚：學(xué)生心理健康首診減
1478
2025年02月26日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期三！在這里，生活原來(lái)可以更健康！健康新聞1、雨水節(jié)氣一粥一菜加一茶2、8種治愈系飲食給心靈做個(gè)SPA3、讓醫(yī)保藥品“比價(jià)神器”更接民生地氣4、提振消費(fèi)要在能力和意愿上下功夫5、緊抓機(jī)遇做強(qiáng)冰雪裝備產(chǎn)業(yè)6、加力推進(jìn)老舊農(nóng)機(jī)報(bào)廢更新7、我國(guó)外貿(mào)企業(yè)活躍度不斷提升8、磁共振成像技術(shù)：“針”好才更好9、AI醫(yī)療助手患者服務(wù)系統(tǒng)上線10、西藏：以舊換新政策送出惠民“大
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
131
想要練出完美好身材那就要運(yùn)動(dòng)，今天小編就和大家分享一種新的運(yùn)動(dòng)健身法，那就是平板支撐(plank)。供圖/視覺(jué)中國(guó)平板支撐，這就是現(xiàn)在大多數(shù)健身房都流行無(wú)器械運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗?/p>
185
有一些男性，年富力強(qiáng)卻“輸”在了性上，其他都好好的，偏偏在房事的時(shí)候感覺(jué)力不從心。是什么影響了男人的男子功能，造成房事障礙呢？影響男子功能的幾點(diǎn)喝酒：小飲可以怡