我們常常會聽到中醫師說病人“氣虛”、“陽虛”，這是因為從中醫角度看，人的體質可分為九種：平和……

我們常常會聽到中醫師說病人“氣虛”、“陽虛”，這是因為從中醫角度看，人的體質可分為九種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、血瘀質、濕熱質、氣郁質、特稟質。由于南方地區氣候濕熱，大多數人都是濕熱質，今天我們就聽專家介紹一下，濕熱體質如何辨別及調理。

指導專家：深圳市寶安中醫院（集團）治未病中心主任尹建平

什么是濕熱質呢？

濕熱體質人群有典型“三黃”癥狀：面色暗黃、舌苔黃膩、小便黃赤。

除此以外還會表現為面部油膩，頭發易出油，脫發，易生痤瘡，口苦，口臭，汗味大，四肢沉重，大便黏滯或者燥結，異味大。

濕熱體質易患哪些疾病？

濕熱體質的人身體長期處于亞健康狀態，容易患上脂溢性脫發、痤瘡、汗病、泌尿道感染、膀胱炎、皮膚瘡瘍、皮癬、腳癬、高血脂、肝炎、黃疸等疾病。

同時，這一類人群還容易出現身體沉重、肌肉疲勞，腰酸背痛、注意力不集中、記憶力下降等一系列表現。

濕熱體質從何而來？

1、環境因素

在中醫看來，人和自然是一個整體，當生活的環境比較濕熱時，身體也最容易感受濕熱之邪。

2、飲食因素

長期進食滋膩之物容易形成濕熱體質。主要有以下幾種食物：

（1）煎炸油膩食物。

（2）酒類，尤其是黃酒、葡萄酒、啤酒。

（3）濕熱水果，如榴蓮、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。

（4）濕熱食物，如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。

3、生活習慣

長期抽煙、熬夜、精神壓抑、進食補品等習慣都會助長濕熱質。

濕熱體質如何調理？

1、精神調養

偏濕熱質的人常心煩，易動怒，懈怠而生活無節制。

因此，平時要加強意志鍛煉，調節情志，不要輕易動怒。

適宜動靜結合，馳張有度；少思寡欲，生活有規律。

2、飲食調養

宜：清利濕熱之物。適當多吃蓮子、薏仁、茯苓、赤小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜、白菜、空心菜、蓮藕等。

多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢，防止濕熱郁積。

忌：辛辣燥熱之物。首先要遠離煙酒，不吃油炸食物，盡量少吃溫熱食物，如生姜、大蔥、狗肉、羊肉、牛肉等。

3、藥膳調養

（1）湯類：

·苦瓜250克，排骨250克，（排骨用小火先煲，苦瓜后放入煲）。

·綠豆150克，加水1500ml煲湯。

·三豆湯：赤小豆、黑豆、綠豆各30克。

（2）茶類：

·綠茶10克，白茅根20克。

·綠茶10克，菊花20克。

·桑葉10克，菊花20克，夏枯草20克。

（3）粥類：

·綠豆粥：綠豆100克，梗米100克。

·茅根粥：白茅根100克，梗米100克。

·三豆粥：赤小豆、黑豆、綠豆各30克，苡仁30克，梗米100克。

4、運動調養

偏濕熱質的人身重易倦怠，所以要長期堅持鍛煉，如快走、慢跑、球類、游泳、太極，均可選擇。

活動量要由少到多，不能一次過量，以傷害陽氣。