易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，專家提醒伏天更要提防的反而是"寒"。三伏天如何調(diào)理身體？下面一起來(lái)看看。
專家提醒伏天要防寒
已經(jīng)進(jìn)入三伏天，專家提醒，伏天更要提防的反而是"寒"。洗冷水澡、長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，都是導(dǎo)致寒氣入體的根源。建議伏天里，空調(diào)溫度調(diào)至26℃左右，不開(kāi)空調(diào)時(shí)注意開(kāi)窗通風(fēng)；伏天鍛煉可選擇在10點(diǎn)前或17點(diǎn)后；飲食注意少寒涼，以免造成胃部痙攣。
在三伏天想要順利度過(guò)高溫天氣，必須要做好養(yǎng)生措施，不然身體很容易出現(xiàn)問(wèn)題。三伏天如何調(diào)理身體？一起來(lái)看看。
三伏天如何調(diào)理身體
1、注意防曬
三伏天氣溫高日頭烈，大家要盡量避免暴曬，否則很容易中暑，而且陽(yáng)光中的紫外線，會(huì)造成紅斑、水皰甚至皮膚病，一般上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)。如果實(shí)在沒(méi)辦法避免，就一定要做好防曬工作，穿長(zhǎng)袖戴帽子，不要忘了大量補(bǔ)充水分。
2、注意補(bǔ)水
三伏天如果缺水，心慌、氣虛、中暑等等都會(huì)跟著來(lái)，一般人體每天所需水在1200-1500ml左右，隨著氣溫升高，每個(gè)人還應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己情況適當(dāng)增加，女生一天的飲水量要達(dá)到1500ml，男性要達(dá)到2000ml。
3、多吃苦味食物
由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔?，往往?dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，夏季尤其應(yīng)多吃一些。
4、運(yùn)動(dòng)要適度
夏季健身運(yùn)動(dòng)鍛練，最好是在早晨或黃昏較清涼時(shí)開(kāi)展。場(chǎng)所宜挑選生態(tài)公園、湖長(zhǎng)制河邊，院落氣體新鮮處。鍛練新項(xiàng)目以散散步、跑步、太極、太極拳、廣播體操為好，有標(biāo)準(zhǔn)最好是能到大山山林、海賓地域去休養(yǎng)。夏季不適合做太過(guò)強(qiáng)烈的健身運(yùn)動(dòng)。
5、起居調(diào)整
起居方面要注意夜臥早起的原則，同時(shí)要確保一定的午休時(shí)間，幫助滋養(yǎng)心氣。并且不管是夜晚入睡，還是午休的時(shí)候，因?yàn)樘鞜岽碉L(fēng)扇的話，要記得風(fēng)扇不能對(duì)著自己的腳底或者說(shuō)頭部吹。建議吹空調(diào)入睡的話，溫度要保持在26度左右，太低了不好，身體處于過(guò)冷的環(huán)境中，容易導(dǎo)致寒氣入侵。
