長期過量飲酒對身體傷害也非常大，如果能掌握有效的方法，也可降低酒精對身體的傷害。其實最簡單的就是喝酒前吃點主食，可以保護胃黏膜，防止酒后反胃和低血糖。
亂喝酒最傷5大器官
1.心臟：過量飲酒會導致心臟肌肉力量虛弱。
2.大腦：酒精會對大腦多個部位造成損傷，出現抑郁、記憶力喪失。
3.肝臟：過量飲酒嚴重還會導致酒精性肝硬化，甚至酒精性肝炎。
4.胰腺：飲酒過度會擾亂胰腺的功能,，引發胰腺炎。
5.腎臟：過度飲酒會導致高血壓，它是引起腎功能衰竭的第二大原因。
此外，長期過量飲酒對身體傷害也非常大，如果能掌握有效的方法，也可降低酒精對身體的傷害。其實最簡單的就是喝酒前吃點主食，可以保護胃黏膜，防止酒后反胃和低血糖。
這樣喝酒的人最傷身！
1. 一口悶喝酒最傷身：很多人喝酒喜歡“一口悶”，一口把一杯就全干了，但專家提醒，“一口悶”格外傷身，會加重臟器短時間內承受酒精的負擔。
2. 不同種類酒混著喝：很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒，或者喝完白酒喝紅酒。不同種類的酒不能混合喝，這樣很容易導致“酒精中毒”。
3. 喝酒搭配錯誤食物：喝什么酒搭配什么食物也很重要，比如有些人喜歡喝啤酒吃海鮮，殊不知血液中的尿酸在急劇飆升。還有很多人喜歡吃火鍋喝白酒，認為這樣才暖和。其實不然，火鍋+白酒會加劇白酒的熱性，讓身體呈現多種上火表現。
4. 光喝不吃傷胃黏膜：酒桌上喝起酒的人常常會忘了吃飯、吃菜，這樣一來，大多數人就會變成空腹喝酒，這不僅會讓人更容易喝醉，還會對人的肝臟和胃黏膜造成一定的損傷。
5. 一喝酒喝好幾個小時：在酒桌上一起喝酒的人往往會在一些事情上產生共鳴，有很多說不完的話，結果一說起話來就收不住，不知不覺間，在酒桌上的時間就會變長。
酒精進入人體會從乙醇變成乙醛，再從乙醛變成乙酸，最后變成二氧化碳和水排出體外。人體對酒精有一個耐受的過程，如果喝得過猛，乙醛在體內蓄積排不出去就有可能發生臉紅、嘔吐甚至酒精中毒，所以，喝酒應放慢速度。但如果酒桌上“戰線”拉得過長，把時間拖到很晚，會影響人的體力和精力，第二天的情緒、工作等就會變得沒有精氣神兒。
8招讓酒精傷害降到最低！
1. 選擇低度酒。
2. 白酒和黃酒溫著喝傷害更小。
3. 飲用過程中多喝水。
4. 喝酒前墊個底。
5. 小口喝不易醉。
6. 點盤涼拌菜。
7. 餐后水果首選西瓜。
8. 酒后多喝水幫助代謝。
來源：老年日報
