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假期結(jié)束踏歸途,這份健康提示請(qǐng)查收

新華社西安2月16日電(記者 藺娟)春節(jié)假期即將結(jié)束,疾控專家提醒公眾,返程前要做好計(jì)劃和準(zhǔn)備,返程后應(yīng)密切關(guān)注個(gè)人健康,克服節(jié)后綜合征。

陜西省疾病預(yù)防控制中心專家提醒,返程前要做好計(jì)劃和準(zhǔn)備,安全踏歸途。駕車(chē)返程要密切關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和交通路況,開(kāi)車(chē)途中要嚴(yán)格遵守交通規(guī)則,安全出行,切勿疲勞駕駛。乘坐火車(chē)、飛機(jī)、客運(yùn)汽車(chē)等公共交通工具或在人群密集的公共場(chǎng)所、客運(yùn)場(chǎng)站時(shí),建議規(guī)范佩戴口罩,盡量縮短在人群聚集場(chǎng)所停留的時(shí)間。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀,建議根據(jù)自身健康狀況調(diào)整返程計(jì)劃,外出時(shí)做好個(gè)人防護(hù)。

專家建議,返程后應(yīng)密切關(guān)注個(gè)人健康,克服節(jié)后綜合征。返程后如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等癥狀,根據(jù)病情及時(shí)就醫(yī),切勿盲目用藥。調(diào)整作息,恢復(fù)原有生活規(guī)律,按時(shí)起床、休息,保證充足睡眠,可在假期結(jié)束前預(yù)留1-2天用以恢復(fù)精力和體能。睡前盡量減少電子產(chǎn)品使用。及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),規(guī)律用餐,少油少鹽,多吃粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,盡量避免無(wú)節(jié)制攝入過(guò)油、過(guò)甜的食物,給自己的腸胃也“放個(gè)假”。適量運(yùn)動(dòng),調(diào)節(jié)心理平衡,減輕壓力,緩解焦慮。

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